U-ma  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
土壇場こそ適当がベスト( ´∀` )          土壇場こそ適当がベスト( ´∀` )          土壇場こそ適当がベスト( ´∀` )          土壇場こそ適当がベスト( ´∀` )
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   痛みがひかない.今年はあきらめかもしれん.
11/02 火 0.0   痛くて走れないすぎて,キントレに目覚めた.muscle pain.
11/03 水 0.0  
11/04 木 0.0  
11/05 金 0.0  
11/06 土 0.0  
11/07 日 0.0  
11/08 月 0.0  
11/09 火 0.0  
11/10 水 0.0  
11/11 木 0.0  
11/12 金 0.0  
11/13 土 0.0  
11/14 日 10.0   pm:jog
今日はあんまり痛くなかった
11/15 月 13.0   pm:jog
治ってるんか?
11/16 火 10.0   am:jog
久々の佐鳴湖に.
1ヶ月たってほぼ治ってないのはさすがに草.
痛いわ.
11/17 水 0.0  
11/18 木 0.0  
11/19 金 10.0   pm:jog
41’00
11/20 土 15.0   am: jog
pm:jog
エコパ。でたかった
11/21 日 10.0   am:jog
52’ 5'11/km
11/22 月 0.0  
11/23 火 11.0   am:jog
/ PR
25'21 4'44/km
18'57 3'35/km
まじで寒かった。
11/24 水 11.0   pm:jog
52'35 4'45
sanaruko
11/25 木 16.0   pm:2000*5(6'30くらい)
3'12 - 15
3'17 - 18
3'14 - 19
3'20 - 21
3'14 - 12
ひとぶりくらいに四ツ池にいった.
11/26 金 9.5   pm: P jog
36'41 3'52/km
ちょっと頑張った
11/27 土 24.0   am:jog
pm:jog
48'47 4'49/km
69'16 4'59/km
さむかった.

午後も寒かった
11/28 日 15.0   am:PR12000(~3’25)
3'22 24 27 25 25 24 24 24 23 24 14 07
少し長い距離で若干の懸念わあったが、うまい具合に力を抜いて走れた.
中山さんのせいで足がまぁまぁ疲弊してる.
飯奢ってくださいww
11/29 月 0.0   おっふ
11/30 火 21.0   am:jog
pm:jog
35'30 4'27/km
50'49 3'54/km
おお下ぶれの一日. 全部の選択肢をミスった気がした日だった.
走行距離 175.5  km