U-ma
地域 : 長野
年齢 :
一言 :
一言 :
気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` ) 気楽に気長に( ´∀` )
2021/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 金 | 0.0 | |||
10/02 土 | 13.0 | pm:jog |
55'42 4'17/km |
|
10/03 日 | 20.0 | am:jog pm:1000*3 / 1000 |
45'14 4'07 3'09 08 07 (r4'28) 2'57 |
|
10/04 月 | 0.0 | |||
10/05 火 | 0.0 | ワクチン |
||
10/06 水 | 0.0 | ワクチン |
||
10/07 木 | 0.0 | ワクチン |
||
10/08 金 | 0.0 | ワクチン? |
||
10/09 土 | 17.5 | am:jog pm:jog |
45'55 4'32/km 33'24 4'27/km |
|
10/10 日 | 10.0 | am:600*4 * 2(1'54) |
||
10/11 月 | 0.0 | off |
||
10/12 火 | 15.0 | pm:B-up10000(40~20) |
35'12 |
|
10/13 水 | 8.5 | pm:jog |
37'38 4'26/km |
|
10/14 木 | 18.0 | pm:jog |
81'01 4'30/km |
|
10/15 金 | 17.0 | am:jog pm:2000*2 / 400 |
37'21 4'40/km 6'27(14 12)(2'35) 6'23(13 09) |
|
10/16 土 | 8.0 | pm:jog |
38'27 4'46/km |
|
10/17 日 | 15.0 | am:jog pm:静岡県長距離記録会 3000m |
25' 8'54 |
意外と走れてくさ. |
10/18 月 | 0.0 | おふ.前桃の筋疲労えぐいf |
||
10/19 火 | 10.0 | pm:jog |
44'25 4'26/km |
さむい. |
10/20 水 | 10.0 | pm:jog |
48'45 4'48/km |
サムイ |
10/21 木 | 24.0 | am:jog pm:1600*6 |
35'16 4'24/km 5'09 07 09 06 06 4'51 |
機能だらけすぎて朝おきた. 走りやすい気候になってきた. |
10/22 金 | 0.0 | off |
ちょっと頑張ると,すぐに足がいたなってまう.夏場の練習不足のせいか. |
|
10/23 土 | 28.0 | am:jog pm:jog |
かなり足の痛みが気になるので少しの休暇をはさむ |
|
10/24 日 | 0.0 | おっf |
ふくろいの温泉.結構よかった. |
|
10/25 月 | 0.0 | |||
10/26 火 | 10.0 | pm:jog |
||
10/27 水 | 0.0 | |||
10/28 木 | 0.0 | |||
10/29 金 | 0.0 | |||
10/30 土 | 0.0 | |||
10/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 224.0 km |