月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	9.7	高速道コース	1:07'49" avg(7'00")	3日も空いたランは絶不調だった おまけにお腹も不機嫌だった！　新しいトイレの場所を発見した！ 店は激暇で絶不調だった 緊急事態宣言が解除されて 初日から何で暇やねん？ 皆んな旅行に…皆んなお酒飲みに…皆んなどこに行ったの？
10/02 土	21.2	豊幌コース	2:00'33" avg(5'41")	朝は低い雲が垂れ下がり靄がかかって雨模様の天気 雨はポツポツと落ちて来る感じ 本格的に降って来たら嫌だな…朝のモーニングコーヒーは辞めて ウィーダーインのエナジーを飲んで走り出した目標は5分半で 14キロ位まではまぁまぁ行けたが 17キロ過ぎに脚が上がらなくなった これではいかんと奮起するも長続きしない 結局5分半とはほど遠い5分40秒だった！明日はどうしょうかな30キロ走る〜う？
10/03 日	30.5	ウメダ造園往復	3:14'56" avg(6'22")	遅刻した 6時24分のスタートだった 仕事に間に合うか？　キロ６を切る目標でスタート 自信は無いけど 21キロ迄は順調に行った ズルズル崩れる所を我慢して我慢したが江別市街地に入ると信号で止まると気持ちが切れて 休む事に惹かれる 脚にもかなり来ているのは確かだった 9月は3時間を切れていたが今日はダメダメだった！ 店に着いたのは9時40分頃 朝飯もそこそこに仕込みを始めるが 蕎麦打ちは最悪だった練り 延し 打ち 息が切れてめまいまで　切り終わらない内にお客さんが合間合間に終わらせて更に息が上がる 10分いや5分待ってくれれば楽勝だったが えてしてこういう事になる！
10/04 月	11.4	運動公園コース+学院コース	1:17'52" avg(6'50")	リハビリーラン 脚が重く走れるとは思って無くスタートした ゆっくりと歩いても良いから的な気分だった 6キロ位までは左のハムストリングに張りが 走ったり 歩いたりの調子でしたが 7キロ過ぎからハムの張りが無くなり 4キロ程を走る事が出来た！ 午後は庭遊び 先週の木曜日の続き ブロックの上にレンガを積む レンガは1段だが床敷きのレンガだったから汚れていた 洗いながらの作業になったが気温が高く半袖の格好だったが寒くは無かった！レンガが少し余ったので飾り積みをした なんと予定していたかの様に数がぴったりだった！！
10/05 火	15.3	登満別コース	1:31'45" avg(5'58")	今日は曇り空 旭川の東川町では竜巻か 留萌などでも大雨がニュースで流れていた！　走り出しはゆっくりと徐々に身体が楽になりほんの少しだがスピードをあげることが出来たこの調子で脚を作って行こう！ 午後は庭遊び　丸太に木を取り出すとかなりの空間が出来て 土を沢山入れなければならない 買うとお金がかかるので？ 先ずは剪定などで出た枝や草などを溜めて発酵させてある腐葉土を入れてやろうと思いついた、１立方メーター程あったのでホボホボ埋まった 後は配合土を作って入れるとするか！
10/06 水	12.1	高速道コース＋学院	1:36'07" avg(5'54")	小雨の中走り出したが、500mも行かないうちに大雨になった にわか雨だろう 他人のカーポートで雨宿り さだまさしの歌を口遊みながら止むのを待った 3分たったかな 小雨になって走り出した キロ６を切るくらいで行けた 足元に気をつけてはいたが靴はかなり濡れ 靴下もびしょ濡れだった 最近になって体幹を使って走れる様になって来た 9キロで最高ラップ5.15が出た 函館本線をオーバーパスする時 友人とすれ違ったが気が付かなかったけど名前をよばれて おはようとだけ怒鳴った！ 午後は庭遊び 薔薇の挿木が何本か成功した その内の１本は新芽が大きくなったので 鉢に移す事にした 赤玉土と培養土を半々に混ぜた土に移植 上手く行ったら来年の春には庭植えにしよう！　後 シクラメンの花も鉢替えした！
10/07 木	15.3	登満別コース	1:36'07" avg(6'16")	今日は気温が低く走り出しは身体が震え 手は冷たくなって最悪 5キロ過ぎからお腹が不機嫌に 極楽トイレットまで2.5キロも ギリギリ間に合った さぁ行くぞ なんとかキロ６近くまで取り戻した！ 午後は庭遊び　つる薔薇の剪定をしたが 途中で日没中断だった
10/08 金	17.2	立命館慶祥高校コース	1:37'02" avg(5'37")	今日は店の昼休みに走った 朝は仕込みが有り時間に余裕が無く 緊急事態宣言が解除されて通常営業の金曜日は夜の部の営業もあるので昼休みの2時間内で…営業前に帰って来られるか自信が無かった 妻には遅刻するかもと言って走り出した 4キロ程は下り坂基調でまぁまぁ 問題は税務署から始まる5キロの登り坂 身体も暖まった 挫けそうになったが歩かずに登り切った ヘロヘロになって原始林に 歩いても良いと思いながらも脚が動いて 下り基調もあってキロ５分位で行けた、店には開店30分前に到着 した！
10/09 土	17.4	立命館慶祥高校コース	1:46'22" avg(6'07")	今日も昨日と同じコースを店の昼休みに走った 今日はへろへろでした ！そうエゾシカさんにスレ違いました！
10/10 日	17.5	立命館慶祥高校コース(逆)	1:48'39" avg(6'12")	同じコースを今日は逆回りで 脚は重々で 天気は風が吹き吹きで辛いジョグとなった紅葉台の下り坂はかなり飛ばしたつもりだったが 4.45止まりでガックリ 急にまた脚が重々になって店まで我慢の走りだった！ トランスエゾのシークレットエントリーのお誘いが来た、早々にエントリーしてしまった！
10/11 月	13.3	江別太12号線往復	1:31'47" avg(6'54")	絶不調なんて言ってられ無い 天気不良 風も強く朝は走らず 午後 店閉店後 豊原駅往復のはずが途中で折り返してしまった！残念！
10/12 火	11.3	運動公園コース+学院	1:11'23" avg(6'17")	今日は天気最高だ 気温も走るには最高だ でも私の身体は歩きたがる 私の気持ちは走りたがる このアンバランスはどうしようも無い 2人が仲よくなるまで我慢 我慢！
10/13 水	14.7	登満別コース	1:37'11" avg(6'35")	今日はモーニングコーヒーをミルクたっぷり入れて飲んで…やっぱりお腹のご機嫌が悪くなり 2キロ半の苦痛でした。 午後は庭遊び JOYフルで土や腐葉土などを購入して来た またレンガでアーチを作ろう探していた俵形の小さいレンガを見つけた しかも赤と白の2色 早々に32個購入した！ アーチを作る為の木枠の作成 古くなって取り替えた蕎麦釜の蓋を再利用する 高さなどを考えてレンガを積む時の土台を作った ノコギリでギコギコしていると 店の汚水の油ポットの鉄板の蓋が腐り知り合いの業者に注文して物が届いた 店に持って来てよ！まぁJOYフルにも無いものを個人的に探して来てくれたから文句は言えないなぁ！
10/14 木	14.7	登満別コース	1:43'19" avg(7'01")	今日も晴れ 走りは大変かも 身体は走りたがら無いのはいつも 今日は心も走りたがら無い 歩きを入れながら 心にムチを入れて走る 身体も悲鳴？をあげる！どうしたものか？ 午後は庭遊び 買って来た土を混ぜ合わせて投入 少し寒いくらいの気温でも土を混ぜ合わせると汗が吹き出た 良い感じになった！時間があったのでアーチをひとつ作成した 難しいのはセメントの硬さと レンガの間隔だ、日が暮れてライト下での作業は細かい所が見辛い 朝が楽しみだ！結構上手く出来た！
10/15 金	0.0	休み		皮膚科受診　右足下肢の脛の湿疹が治らない 皮膚科を受診して半年が過ぎるがよくなら無いので皮膚科を変えてみた、薬の数が増えて塗る手間も増えたが治るかな 脚の静脈瘤が目立って来ているが この度の皮膚科の先生からも指摘があったが 血液の循環も悪くなって治りづらくなっている事もある 静脈瘤事態は老化によるものと食事(塩分や脂肪の取り過ぎ)の偏りによる物 運動不足 立ち仕事の長時間など原因はあるが 調べてみると私の場合は食事かな いずれにしても手術の様な大事では無いように思われる！
10/16 土	0.0	休み		寒い 走る気にならない？！走ら無いと少しイライラしている自分がいる 仕込みをしても気分が乗らず胃のあたりでモヤモヤを感じる！庭の冬支度もしなければ…！天気の回復と身体の回復と気分の回復を待つか？
10/17 日	9.4	店の近所を徘徊^_^	54'27" avg(5'46")	2日走ら無いと罪悪感が…何も悪い事ないのになぁ いや罪悪感と言うよりは 恐怖感かな 走れなくなるんじゃないかと言う恐怖感！心配なんかいら無い間違い無く走られなくなる事は事実だ！間違い無く死ぬ事と同じだ　が間違い無く勘違いをしているのだ！ 走りもそうだ 練習 トレーニングすれば速くなれたり 持久力がついたり 心肺機能が高くなり筋肉は鍛えれば鍛えるほど強くなると！勘違いしている いつまでも元気でいられると！　まぁ〜勘違いして頑張って生きて行こぉ〜う！！
10/18 月	0.0	休み		晴れた朝は寒い 寒さは苦手だ どう解決するか考えよう！ 午後は庭遊び アーチ２つ目を作った 前回の反省をして木枠を少し改造した 夜遅くに雨の予報だが大丈夫か！
10/19 火	9.7	高速道コース	1:11'03" avg(7'18")	今日も寒い ファイントラックの防寒防水の上下を来てスタートした 寒さは防げたが 走れず歩きが多くなった 一昨日の走りで左ハムストリングに筋肉痛の様な痛みが？ 午後は庭遊び 昨日作ったアーチが心配で見に行った 未だセメントが乾いて無いのに気になっていじってしまったあちこち崩れて 失敗した！ガックリ！
10/20 水	0.0	休み		雨のいちにちでした、走らず　午後はパソコンに向かって帳面付け！
10/21 木	0.0	休み		仕込みに追われて走らず、午後は庭遊び アーチ３個目の作成！今度は来週の月曜日まで 絶対に触ら無い事 それが大事！
10/22 金	0.0	休み		寒くて 寒くて朝ぶどうを取りに出たが直ぐに手が悴んだ！よって走らず
10/23 土	0.0	休み		走ろうと準備していると雨が降って来た 迷わず止めた！天気は不安定で降ったり止んだりを 今日いちにち繰り返していた！ 身体が硬い 固い 堅い どれ 前屈するとハムストリングの内側で張りがあり更に前屈すると痛みも出る 考えてみればコロナ禍でジムにも行けず 自宅では殆どストレッチはしていない事に気付いた走らずの毎日でも夜 朝にストレッチをやる様にしているここ2、3日だ！
10/24 日	0.0	休み		仕込みに専念 天気が良くなって走らないのは勿体無い 勿体無い！昼休みにゼビオドームへ行った アシックスのシューズ メタスピードを目的に行ったが トレーニング用として違うシューズを購入した メタスピードはとても気に行ったが価格もさることながら私には使いこなせないかも知れないと思った！来年もう一度鍛え直して考えよう！
10/25 月	9.6	高速道コース	1:01'06" avg(6'23")	昨日買ったシューズを履いて 天気は良く気温も低くはならず でも両手は冷たくなったけど 鼻水を垂らすほどでは無い気温 寒くなると走るには着る服が大変になる 厚着すると走り出せば汗が吹き出る そんな煩わしさが走ることを迷わせる？　走りの方はイマイチだった ハムストリングが良くない 今日は歩きはしなかったがスピードは上げられない、冬の間はこんな感じで行こうか！ 午後は庭遊びを少し アーチの修整！5時過ぎに 娘夫婦と食事会 回る寿司屋に行く！
10/26 火	9.5	高速道コース	1:00'21" avg(6'20")	今日も昨日と変わらない ハムストリングがなかなか良くならない！
10/27 水	0.0	休み		今日は仕込みで、走らず　ハムストリングの痛みだと思っていたが 坐骨神経痛の様だ 梨状筋の緊張で起こるがストレッチ不足は間違いなく こぶしで押すとコリコリだ 痛気持ちいい！テニスボールの出番だな！ 午後は庭遊び 波ブロックを10個とプランターを2個購入したチューリップ20個を植えた！　波ブロックの置く場所の下ごしらえをしたが厚雲の今日は5時前に暗くなってしまった もう直ぐ11月だ 日も短くなるよなぁ 冬支度もそろそろ準備しなくちゃ！
10/28 木	0.0	休み		朝から雨の天気 何故か嬉しい？　でも3時以降は止んで欲しい 何故か望んでる 庭遊びが待ってる 最後のアーチを作って 波ブロックをセメントで固めれば庭遊びは終わり 冬支度に取り掛かる 来週の月曜日からは いちもくさんに冬に突入するぞ？！
10/29 金	0.0	休み
10/30 土	5.5	店の近所を徘徊	1:00'21" 7.533歩	2階の住人が持ち家 中古住宅を購入する事に 先日契約を済ませた様だ そこの家の庭にはバラが植えてあって 私に持って行って欲しいと ふたつ返事でいいよと言ったが何本あってどんなバラか気になった 店から2キロほどの場所なので散歩がてら観に行った 鉢物は持って行くと言っていたのが 地植えのバラも結構な数あった 貰うとしても植える場所と運ぶ車も手配しなければと思った 見に行って良かった いつになるか雪が降る前にしたいものだが 天気だけはいかんともし難い！
10/31 日	0.0	休み		仕込みに追われ 疲れた！
走行距離	265.3  km