月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			雨・雨・雨
7/02 金	0.0			雨。。。梅雨本番だ！
7/03 土	5.3	ウォーキング	1：00：47（11：33）	277kcal 雨の合間に歩く！
7/04 日	0.0
7/05 月	0.0			雨雨
7/06 火	5.7	ジョグ	36:27(6:26)	287kcal 60.1（体重） 21.7（体脂肪） 今朝は暑い！
7/07 水	0.0			雨が・・・！
7/08 木	0.0			雨の・・・！
7/09 金	0.0			雨・・・！
7/10 土	6.3	ジョグ	40:29(6:25)	329kcal 60.1(体重) 21.7（体脂肪） 蒸し暑い！
7/11 日	6.7	ジョグ	41:47(6:15)	325kcal 60.4(体重） 21.9（体脂肪） 昨日よりは暑くなかったよ。
7/12 月	6.2	ジョグ	39:42(6:22)	310kcal 60.5(体重) 21.7（体脂肪） 昨夜の豪雨で水たまりはあったが、涼しくて気持ちよく走れました。
7/13 火	0.0
7/14 水	6.6	ジョグ	41:48(6:22)	317kcal 60.1(体重) 21.4（体脂肪）
7/15 木	0.0
7/16 金	6.6	ジョグ	41:09(6:15)	326kcal 60.0(体重） 21.5（体脂肪） 早朝に走ってますが汗の量が増えてきた。
7/17 土	8.0	ジョグ	52:36(6:35)	418kcal 59.1(体重） 21.8（体脂肪） 梅雨が明けると早朝でも日に日に暑くなってきた。
7/18 日	0.0
7/19 月	6.2	ジョグ	39:52(6:26)	302kcal 59.9(体重） 21.5（体脂肪）
7/20 火	6.2	ジョグ	39：13（6：19）	292kcal 60.1(体重） 21.3（体脂肪） ラン終了後の汗が中々引かないね〜。
7/21 水	6.2	ジョグ	38：18（6：12）	285kcal 60.2(体重） 21.1（体脂肪） 今朝は楽に走れました。
7/22 木	0.0			21日に第一回目のコロナウイルスワクチン接種のため、ラン中止。（熱は出なかったが筋肉痛みたいな鈍痛あり）
7/23 金	0.0			昨日ほど痛さはないが、念のため今日もラン中止です。
7/24 土	9.5	ジョグ	1：00：03（6：19）	479kcal 59.9(体重) 21.2（体脂肪） 夜明けが少しずつ遅くなってきた。今日は何とか1時間走れました。
7/25 日	6.6	ジョグ	41：05（6：15）	313kcal 60.1(体重） 21.5（体脂肪）
7/26 月	6.3	ジョグ	39：30（6：17）	298kcal 60.2(体重） 21.3（体脂肪） 明日は台風が・・・直撃はなさそうで良かったね。
7/27 火	0.0			変わった方向から台風8号が来てラン中止。
7/28 水	6.3	ジョグ	40:06(6:22)	293kcal 60.1(体重） 21.6（体脂肪）
7/29 木	6.5	ジョグ	40:50(6:19)	316kcal 59.6(体重) 21.6（体脂肪） 今月は何とか100キロ走れました。
7/30 金	0.0
7/31 土	6.7	ジョグ	42:21(6:18)	329kcal 60.0(体重) 21.5（体脂肪）
走行距離	111.9  km