tsuru
地域 : 新潟
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
三条元旦、新潟ハーフを予定しています。 三条元旦、新潟ハーフを予定しています。 三条元旦、新潟ハーフを予定しています。 三条元旦、新潟ハーフを予定しています。
2024/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 金 | 0.0 | |||
11/02 土 | 24.0 | ペース走(12) ペース走(12) |
59分 57分 |
三島体育館 午前に映画八犬伝が始まるまでの1時間、ラスト2kmのペースを上げて走る。午後、反対向きで同じ内容、しっかり練習できた。 |
11/03 日 | 0.0 | |||
11/04 月 | 25.0 | JOG |
2時間15分 |
ロード、砂利道 日の出前に外へ出たら、寒かった。日が差すと、ちょうど良くなり気持いい。一昨日より遅いこともあり、ロングでも問題なく走れた。 |
11/05 火 | 0.0 | |||
11/06 水 | 0.0 | |||
11/07 木 | 17.0 | JOG(5) B-UP(12) |
27分 51分 |
ロード まだ明るい夕方、雨の合間に軽くJOG。 栄体育館 4'30"/km前後で4km、以降はレースペース以上でテンポ良く走れた。週末のハーフは昨年のタイム以上が狙えそうだ。 |
11/08 金 | 9.0 | JOG(4)、B-UP(5) |
45分 |
ロード、草地 昨日の疲労は感じない、後半は徐々にペースを上げて、走りすぎないように終えた。 |
11/09 土 | 0.0 | |||
11/10 日 | 27.0 | レース(21) トレイル(6) |
1時間32分 38分 |
ごせん紅葉マラソン 快晴、ペース走のつもりで集中し、ラスト3kmをペースアップできて大満足。恒例のコスプレはトランプマンで走りに支障なし、タイムは昨年より早く、6月より遅い。 追越山遊歩道 ロードと違う筋肉のためか、ハーフの疲れを感じなかった。 |
11/11 月 | 0.0 | |||
11/12 火 | 10.0 | JOG |
52分 |
ロード 新しいシューズは思ったより硬い感じ、次のレースの秘密兵器になってほしいけど。 |
11/13 水 | 0.0 | |||
11/14 木 | 9.0 | ペース走 |
43分 |
ロード 今日はシューズの反発を感じた。長く走る予定が、右足首の違和感であっさり終了する。 |
11/15 金 | 30.0 | ペース走 |
2時間24分 |
ロード、草地 ロングに再チャレンジ、20km過ぎても余裕があり、少しだけペースが上がった。右足裏が気になるので、しっかりケアしようと思う。 |
11/16 土 | 6.0 | トレッキング |
2時間30分 |
キャンプ場〜三ノ峠山〜観鋸台〜東山ファミリーランド 暖かな日、紅葉がきれいでグループでのんびり山を楽しんだ。 |
11/17 日 | 0.0 | |||
11/18 月 | 0.0 | |||
11/19 火 | 10.0 | ペース走 |
43分 |
ロード 夕方寒かった。4km過ぎから呼吸も落ちついて、以前のフルペースで押していけた。 |
11/20 水 | 0.0 | |||
11/21 木 | 9.0 | JOG |
48分 |
栄体育館 走るうちに、だんだん身体が暖まり、いい感じになってきた。調整なので、ペースを上げるのはじっとがまん。 |
11/22 金 | 0.0 | |||
11/23 土 | 42.0 | レース |
3時間17分 |
大田原マラソン 天候晴れ、4時間制限なので回りは速そうなランナーばかり。前半たんたんと刻み、30kmまではトイレに寄っても、10分切りが狙える順調なベースだった。上り坂で脚にきて、終盤は向かい風でJOGになった。それでもゴールまで気持ちを切らさず、直近4年間のベストなので、まあよかったと思いたい。100km後より疲労ははるかに少なく、練習の成果を感じた。 |
11/24 日 | 0.0 | |||
11/25 月 | 0.0 | |||
11/26 火 | 8.0 | JOG |
43分 |
栄体育館 脚の調子はよく、どこも問題なし。よく会うラン友と近況報告をし合った。 |
11/27 水 | 9.0 | ペース走 |
43分 |
三条体文 体感よりペースが遅いのはまだ疲れが残っているからか。次のフルのレースが決まると目標が明確になるが、はてどうしよう。 |
11/28 木 | 0.0 | |||
11/29 金 | 0.0 | |||
11/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 235.0 km |