tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
10月くびき野、柏崎、12月は湘南フルにエントリーしました。          10月くびき野、柏崎、12月は湘南フルにエントリーしました。          10月くびき野、柏崎、12月は湘南フルにエントリーしました。          10月くびき野、柏崎、12月は湘南フルにエントリーしました。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0  
1/02 日 8.0   JOG
43分
ロード 午後、晴れて雪が溶けたので外へ出た。箱根駅伝は青学が全区間安定していて強い。
1/03 月 14.0   ペース走
1時間4分
新津体育館 箱根駅伝を観てイメージトレーニングは完璧。8kmまで速く走る息子についていく。そこからペースを落とし、ラスト1kmは最速。レースまでLSD、30km走を何回かトライしたい。
1/04 火 0.0  
1/05 水 22.0   JOG
2時間10分
栄体育館 LSDに近いロングJOG、脚のいろんなところがわずかに気になったが、全体に問題なかった。ペースを上げたいのを最後までがまんできたのはよかった。新型コロナの感染者が激増している・・・2月のレースは開催されないかもしれない。
1/06 木 0.0  
1/07 金 20.0   ペース走
1時間30分
栄体育館 4'30"/kmでたんたんと刻む。14kmを過ぎると、気を抜くとペースが落ちる。最後までしっかり走れたのでいい練習になった。
1/08 土 18.0   LSD
2時間18分
公園遊歩道、ロード 昨日とセットで、脚作りが目的。後半の疲れはゆっくりでも尋常でなかった。それでも2時間以上身体を動かせたので良かった。
1/09 日 0.0  
1/10 月 20.0   JOG(12)、トレイル(8)
1時間58分
砂利道、遊歩道 脚に少し疲労を感じてスタートする。遊歩道の落ち葉を踏みしめ、この時期貴重なアップダウン約400mを往復した。
1/11 火 0.0  
1/12 水 0.0  
1/13 木 20.0   ペース走
1時間29分
栄体育館 全体に余力があり、脚力がついてきたと実感する。第6波によりフルのレースが風前の灯火となってきた。
1/14 金 0.0  
1/15 土 30.0   ペース走
2時間30分
ロード 車で雪のない新潟市へ行き、晴れて持ちがよかった。15km超えて疲労感が増し、終盤は元気がでてきた。姿勢とリズムを意識し、30kmを走ると自信がつく。
1/16 日 0.0  
1/17 月 8.0   JOG
48分
栄体育館 一昨日も途中若干痛かった右膝が、今日の最初痛く、しばらくしたら和らいできた。後半、やはり気になってきたのでペースをあげず無理せず終了。
1/18 火 0.0  
1/19 水 0.0  
1/20 木 0.0  
1/21 金 15.0   ペース走
1時間6分
栄体育館 右膝の様子を見ながらスタート、どうやら大丈夫で4'35"/km前後で10km、そこからフルペースより早く5kmを難なく走れた。
1/22 土 22.0   LSD
2時間25分
ロード 雪が消えている農道を見つけ、空を飛ぶ鳥たちを見ながらゆっくり走る。前半右膝が気になり、後半靴を変えたらなんともない。最後は左股関節が気になった。
1/23 日 8.0   JOG
42分
ロード 陽が差す天気に誘われて、外へ出る。右膝は気になるレベル、左足裏は3日連続でも違和感がないので完治したと言っていい。
1/24 月 0.0  
1/25 火 10.0   ペース走
41分
栄体育館 スピード練習、膝も気にならなく快調に走れた。
1/26 水 0.0  
1/27 木 12.0   ペース走
58分
栄体育館 JOGに近いペース走、4km過ぎから身体が暖まり、額に汗をかく。ラスト3kmはフルより少し遅いペースに上げてみる。
1/28 金 0.0  
1/29 土 30.0   JOG
2時間59分
ロード 林道の雪が消えていたので、上り下りと往復する。ラスト6kmは平坦な道をたんたんと走れた。カラスの大群が電線に群がり壮観だった。
1/30 日 0.0  
1/31 月 6.0   JOG
34分
栄体育館 一昨日アップダウン走の影響で大腿四頭筋がまだ筋肉痛、今日はゆっくり走にする。右膝にも違和感がある。
走行距離 263.0  km