tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 50代
一言 : 
秋は柏崎にエントリー。フルをどこかで走りたい。          秋は柏崎にエントリー。フルをどこかで走りたい。          秋は柏崎にエントリー。フルをどこかで走りたい。          秋は柏崎にエントリー。フルをどこかで走りたい。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0  
9/02 木 0.0  
9/03 金 0.0  
9/04 土 9.0   JOG(2)、ペース走(7)
41分
ロード ペース走は7kmまでいけた。だんだん長い距離になっているので満足。今週は忙しくて走る余裕はなかった。
9/05 日 15.0   B-UP
1時間29分
砂利道、ロード 昨日の疲労で足が重かった。途中から軽くなり、徐々にペースUPしていった。
9/06 月 0.0  
9/07 火 0.0  
9/08 水 7.0   JOG(1)、ペース走(6)
31分
ロード 最初はペースがあがらない。最後にやっと本来のペースになった。
9/09 木 0.0  
9/10 金 0.0  
9/11 土 11.0   JOG(2)、ペース走(9)
51分
砂利道、ロード ペース走はフル+10"でこれならまだ走れる。
9/12 日 5.0   ペース走
21分
ロード 夕方、さくっと走ろうと思い、約4'00"/kmで3km、1km、まあ大丈夫。体重が+3kgでなかなか減らない。
9/13 月 0.0  
9/14 火 0.0  
9/15 水 11.0   ペース走(10)、JOG(1)
51分
ロード 4'30"/km前後は体感6割、以前は体感5割だった気がする。ラスト1kmは問題なくペースUPできた。
9/16 木 0.0  
9/17 金 0.0  
9/18 土 0.0  
9/19 日 20.0   JOG、トレイル
2時間1分
ロード、遊歩道、護摩堂山 ロードは5'40"/km前後でのんびりと走った。
9/20 月 8.0   ペース走
36分
ロード 昨日と同じく日没前後に走る。疲れがあり、4'30"/kmの前半ややしんどい。5kmからは定常状態で落ちつき、ラスト1kmはペースUPできた。
9/21 火 0.0  
9/22 水 0.0  
9/23 木 12.0   トレイル
3時間10分
駐車場〜菱ケ岳〜五ノ峰〜駐車場 最初は元気、7合目以降は大幅にダウン、縦走路で復活し、各峰を巡って順調に下る。心配した左足裏も問題なかった。
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 15.0   JOG
1時間16分
ロード ススキの穂がなびいて、すっかり涼しい。今日は速めのJOGで、足の調子を見る。足裏は3日前の山で少し悪化したかも。
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 113.0  km