2021／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 7.0 | 【夜】2kmjog→1km＋500m×2re500m→2kmjog |
1km3′08 |
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| 7/02 金 | 0.0 | 休養 |
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| 7/03 土 | 5.5 | 【夜】5.5kmjog |
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| 7/04 日 | 12.2 | 【夕方】12.2kmjog |
4′43/km 185mD＋ |
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| 7/05 月 | 5.5 | 【夕方】5.5km坂jog |
190mD＋ |
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| 7/06 火 | 7.0 | 【夕方】7kmjog |
306mD＋ |
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| 7/07 水 | 10.0 | 【夕方】10kmjog |
319mD＋ |
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| 7/08 木 | 5.0 | 【夜】5kmjog |
途中3′25 |
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| 7/09 金 | 0.0 | 休養 |
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| 7/10 土 | 8.7 | 【夕方】8.7kmjog |
281mD＋ |
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| 7/11 日 | 10.0 | 【夕方】10kmjog |
344mD＋ |
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| 7/12 月 | 9.0 | 【夕方】9kmjog |
157mD＋ |
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| 7/13 火 | 5.0 | 【昼】5kmjog |
236mD＋ |
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| 7/14 水 | 8.3 | 【夜】8.3kmjog |
4′46/km |
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| 7/15 木 | 5.2 | 【夜】5.2kmjog |
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| 7/16 金 | 10.3 | 【夜】10.3kmjog |
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| 7/17 土 | 4.5 | 【夕方】4.5kmjog |
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| 7/18 日 | 0.0 | 休養 |
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| 7/19 月 | 0.0 | 休養 |
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| 7/20 火 | 0.0 | 休養 |
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| 7/21 水 | 3.3 | 【夕方】3.3kmjog |
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| 7/22 木 | 5.1 | 【朝】5.1kmjog |
140mD＋ |
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| 7/23 金 | 0.0 | 休養 |
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| 7/24 土 | 16.0 | 大佐渡山脈トレイル |
842mD＋ |
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| 7/25 日 | 10.0 | 【午前】10kmjog |
391mD＋ |
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| 7/26 月 | 8.0 | 【夜】8kmjog |
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| 7/27 火 | 8.0 | 【夜】8kmjog |
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| 7/28 水 | 5.0 | 【夜】2kmjog→1km＋100m×5→jog |
余裕を持って時短練 |
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| 7/29 木 | 10.5 | 【夜】10.5kmjog |
4′44/km |
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| 7/30 金 | 10.6 | 【夜】10.6km |
4′57/km |
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| 7/31 土 | 16.0 | 【夜】16kmjog |
ゆっくりキロ5 |
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| 走行距離 | 205.7 km | |||