つんつん  
地域 : 東京    年齢 : 36
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 6.0   【夜】6kmjog
2/02 火 12.1   【昼】4.1kmjog
【夜】8kmjog
昼:5′02/km
夜:5′09/km
2/03 水 10.3   【夜】10.3kmjog
4′41/km
ラスト1km3′32
2/04 木 0.0   休養
2/05 金 7.3   【夜】7.3kmjog
4′49/km
2/06 土 13.0   【午後】13kmjog
4′38/km
2/07 日 12.5   【昼】12.5kmjog
坂jog196mD+
5′00/km
2/08 月 8.5   【夜】8.5kmjog
4′54/km
2/09 火 7.5   【夜】7.5kmjog
4′22/km
2/10 水 12.0   【夜】12kmjog
4′57/km
2/11 木 12.3   【夕方】12.3kmjog
4′50/km
2/12 金 0.0   休養
2/13 土 38.5   高尾トラサル
6:32
2482mD+
2/14 日 0.0   休養
2/15 月 5.0   【夜】5kmjog
5′35/km
2/16 火 5.3   【夜】5.3kmjog
5′20/km
2/17 水 10.0   【夜】10kmjog
4′47/km
2/18 木 12.6   【昼】4.3kmjog
【夜】8.3kmjog
【昼】4′58/km
【夜】4′40/km
2/19 金 11.3   【夜】11.3kmjog
【夜】4′47/km
2/20 土 10.5   【午前】10.5kmjog
4′38/km
足重い。
2/21 日 16.2   【夕方】16.2kmjog
5′00/km
2/22 月 0.0   休養
2/23 火 20.0   【夕方】15kmB-up+5kmdownjog
24′48,23′02,21′03
2/24 水 12.2   【昼】4kmjog
【夜】8.2kmjog
【昼】5′02/km
【夜】4′54/km
2/25 木 10.1   【夜】10.1kmjog
5′09/km
2/26 金 0.0  
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 253.2  km