月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	10.0	60分jog
12/03 金	9.7	60分jog
12/04 土	30.0	30kmペース走	2:26'16"(24'25"-24'23"-24'31"-24'20"-24'15"-24'22")	どうにも重くて動き鈍い。25km以降一気にキツくなって予定の35kmに届かず。
12/05 日	15.0	15kmペース走	1:03'15"(21'15"-21'04"-20'56")	前日と打って変わって動き良し。さすがにラスト3kmは脚が重くなったが内容は◎　ラスト福岡国際。個人的にエリートレースは昼スタートが記録狙う上での障害になっていると思っていたが、そういうレースは別大くらいになるのか。
12/06 月	0.0			高知。久々現地カツオ食す。
12/07 火	0.0
12/08 水	4.5	30分jog		雨でここまで。
12/09 木	0.0
12/10 金	9.6	60分jog
12/11 土	35.0	35kmペース走	2:50'28"(24'38"-24'34"-24'38"-24'33"-24'15"-23'55"-23'45")	平日出張やら遅くまでの仕事やらで走れず、影響大。身体重くて25kmあたりでやっと動き出す。前回の35kmより余裕あり。
12/12 日	6.3	40分jog		昼から山中湖キャンプへ。テントじゃなくコテージ。河口湖より標高あるので富士山良い感じ。
12/13 月	8.7	60分jog		暴風。超スローで。
12/14 火	9.5	60分jog
12/15 水	12.0	12kmペース走	53'27"(22'25"-22'01"-9'01")	チョッと脚重く出力低下気味。無理せず余裕残し。
12/16 木	0.0			名古屋。日帰りばっかで初宿泊
12/17 金	0.0			前夜全然眠れず頭痛。
12/18 土	12.4	75分jog		軽めに調整。
12/19 日	21.1	全日本マスターズロード　ハーフ	1:23'34"(19'21"-19'44"-19'55"-20'01"-4'33")	体感以上のペース出ており、悪くは無かった。久々のスピードに身体が戸惑い気味で脚が付いてこれなかった。久々VFネクストというのも響いて18kmで左大腿、ハムがピリッときてペースダウンし、キツくなってしまった。全体としては85点。
12/20 月	4.3	30分jog
12/21 火	7.6	50分jog
12/22 水	0.0			鹿児島。
12/23 木	7.9	50分jog
12/24 金	6.6	40分jog
12/25 土	20.1	150分LSD		ややペースバラつくがマズマズの出来。
12/26 日	7.7	坂　260m×15		登り70〜73秒、下り90秒弱。ハムの具合微妙ながら何とか形にできた。
12/27 月	0.0
12/28 火	9.7	60分jog
12/29 水	30.0	30kmペース走	2:29'00"(24'29"-24'26"-24'57"-25'00"-25'12"-24'56")	思いのほか脚重く、結構レースで削られた感じ。中間点付近でペースは諦め、走れる範囲で距離だけ走ってきた。
12/30 木	0.0
12/31 金	19.0	120分jog		三保市民の森。クロカンよりトレイル色が強かったので、30分ほどで切り上げロードへ。
走行距離	296.7  km