ただじい  
地域 : 茨城    年齢 : 40代
一言 : 
崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 2.0   15分jog
走り始めてすぐ痛みだし、w-up程度で切り上げ
4/02 金 4.2   30分jog
昨日よりだいぶマシ。
4/03 土 12.9   90分jog
LSDレベルで。結構イケた。午後治療。
4/04 日 10.8   70分jog
昨日より少しだけ上げ気味に。
4/05 月 6.5   40分jog
後半5分台までB-up。何とかなりそう。
4/06 火 12.0   12km快調走
1:02'05"(26'45"-25'09"-10'11")
5分55〜10〜4分台へ軽く上げる。
4/07 水 0.0  
4/08 木 9.7   60分jog
4/09 金 9.6   60分jog
4/10 土 20.0   20kmペース走
1:34'02"(24'17"-23'34"23'21"-22'50")
ハイニー50回で腰痛めた。何とか走ったけど、結構低下気味。午後ショックマスター3回目。
4/11 日 9.1   60分jog
腰痛い&重くて全然走れず。
4/12 月 4.7   30分jog
腰痛解消目的で。加減が難しかったが何とか軽減してきた。
4/13 火 0.0  
4/14 水 4.3   坂 200m×10
トータル21分ほど
雨&向かい風。路面滑ったがどうにか。強めの流し程度。
4/15 木 0.0   20数年ぶりの函館上陸。こんな街だったっけ??? 当時の記憶が全く無いことを実感した。
4/16 金 9.5   60分jog
4/17 土 10.0   10kmペース走
42'24"(21'08"-21'16")
前半追い風で楽チン。結構動けるようになってきた。
4/18 日 11.0   70分jog
4/19 月 6.6   40分jog
4/20 火 0.0  
4/21 水 0.0  
4/22 木 0.0  
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 142.9  km