とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 6.0   ジョグ
33’49。
傾斜1%。
7/02 金 13.0   ジョグ
82'48。
きつい。左足首痛。ライトレーサー。捨てる時期。
7/03 土 17.0   1,000m×5本。
4’09、00、15、16、19。
気温24.4℃。小雨、蒸し暑い。新テンポネクスト。
7/04 日 16.0   ジョグ
15km=83’06。
ビルドダウン。
7/05 月 11.0   ジョグ
7,000m=40’14。
気温28℃。蒸し暑い。かなりきつい。ペガサス37。
7/06 火 0.0   休養。
父の退院⇒施設入所。
7/07 水 18.0   PR走。
12,000m=58’39。
400m=93。 ボロのテンポネクスト。トリム。
7/08 木 6.0   ジョグ
33’37。
傾斜1%。筋トレ。
7/09 金 0.0   休養。
雨の予報だった。早朝は小雨だが休養。
7/10 土 17.0   400m×10本。
90,99,96,96,96,100,102,101,97,98。
気温24.8℃。蒸し暑い。水溜り多い。前半のみ心拍184。
7/11 日 20.0   速めのジョグ。
1:51’53。
5’36/qpace。女神往復。
7/12 月 7.0   ジョグ
48分。
右足首痛い。疲労、接種の副反応か。
7/13 火 0.0   休養。
疲労。接種の影響か?
7/14 水 17.0   PR走。
10km=46’27。
23’06-23’21。気温26.7℃。まずまず。
7/15 木 1.0   3km歩き。
37分。
アキレス腱痛み。疲労。
7/16 金 8.0   ジョグ。
50’09。
自宅〜グランド周回〜往復。
7/17 土 20.0   PR走。練習会。
12,000m=54’10。
22’12-22’56-9’02。(4’31/qpace)
7/18 日 22.0   ジョグ。
2:09’42(5’54pace)
日差し遮る物無し。ラスト2km=汗が目に染みて走れず。
7/19 月 20.0   ジョグ
2:04'48(6’14pace)
戸町往復+水辺の森3周+α。ライバルフライ。アキレス腱痛み軽減。肉体疲労。
7/20 火 1.0   3km歩き。
42分。
左アキレス腱痛み。
7/21 水 16.0   1,000m×5本。
4’13-14-17-16-21。
1本目グランド、2本目から砂トラ。テンポネクスト。400m=93。
7/22 木 6.0   ジョグ
34'00。
1〜2%。筋トレ、体幹トレ。
7/23 金 10.0   ジョグ
63'40。
脚が重い感じ。昨日の筋トレの影響か?
7/24 土 0.0  
7/25 日 0.0  
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 252.0  km