とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 10.0   ジョグ
63分。
心拍数高くないが不整脈。
2/02 火 10.0   変化走。
53’30。
28’44-24’46。強い人の後ろ。ゾーン5が69%。
2/03 水 15.0   プチビルド。
12,000m=57’47。
9’56-24’16-23’35。
2/04 木 0.0   休養。
筋トレ、体幹トレ。
2/05 金 7.0   ジョグ。
3km=16’42。
きつい。EPSON、心拍数不明。
2/06 土 16.0   PR走。
10,000m=42’52。
20’57-21’55。ゾーン5が95%。 
2/07 日 17.0   ジョグ
16km=96'53。
絵はがき坂コース。大村公園ウォーク。
2/08 月 13.0   PR走。
10,000m=49’34。
25’19-24’15。ゾーン4が70%。 
2/09 火 14.0   ジョグ。
10km=59’29。
心拍数は低い。ゾーン3が51%。
2/10 水 12.0   インターバル。
?、99、96、95、95、94。
ガーミンで400m×5本。その前に1本。
2/11 木 14.0   ロードジョグ。
93分。
南山手〜東山手。
2/12 金 8.0   ジョグ
6km=36’07。
ゾーン4が52%。 
2/13 土 18.0   PR走。
6,000m=24’50。     4,000m=17’51。
きつくなったので6,000mで1分休んで再スタート。
2/14 日 13.0   ジョグ。
80’59。
小江原最強坂。
2/15 月 13.0   プチビルド。
12km=73分。
10km=59’26(34’05-25’21)。
2/16 火 11.0   プチビルド。
63分。
7km=33’05。
2/17 水 0.0   休養。
不整脈検査、診察。筋トレ、体幹トレ少々。
2/18 木 10.0   プチビルド。
6,000m=27’37。
上下厚手のウイブレ・毛糸帽子・ネック。
2/19 金 10.0   ジョグ
6,000m=33’47。
ゆっくり。予定通り。
2/20 土 17.0   ビルドアップ崩れ。
10,000m=47’31。
25’22-22’09。
2/21 日 21.0   速めジョグ。
1:53’24。
5’24/kmpace。諫早。
2/22 月 9.0   ジョグ。
5km=29’19。
右親指爪、外れかけ。
2/23 火 16.0   ジョグ
15km=81'24。
5’25/kmpace。大村。
2/24 水 12.0   インターバル。
500m×6本。休息100m=45秒。
2/25 木 0.0  
2/26 金 0.0  
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 286.0  km