月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0	出勤日で休足		会社の帰りに桜木町のコレットマーレ５Fにあるワークマンに寄ってみる。買う気満々で寄ったものの、買いたいものはなかった。デザインが好みでなかった。
12/02 木	10.0	朝ラン	1時間3分30秒（＠6’21”）	体調不良はまだ続いている。予定より身近めに切り上げ。腰越〜サーフビレッジ〜江の島半周回〜腰越。
12/03 金	0.0	出勤日で休足
12/04 土	13.8	朝ラン	1時間38分23秒（＠7’6”）	今朝は先日ゲットしたトレイルシューズの試走。ロードでアップして後半は広町ハイキングコースへ。
12/05 日	0.0	休足		朝から買い物。その後一人で藤沢へ。登山店、本屋など徘徊。
12/06 月	12.4	朝ラン	1時間20分33秒（＠6’29”）	今朝は北風が強く寒い。ウインドブレーカーを着て走る。腰越〜辻堂海浜公園〜江の島半周回〜腰越。
12/07 火	0.0	休足		今朝は、久しぶりにゴルフ練習。1000円で150球。上手くならないものだ。
12/08 水	0.0	出勤日で休足		朝出勤前に、アイロンかけしていると、突然右の背中部分に激痛。昨日のゴルフの背中の捻じりから筋を変えたみたいだ。
12/09 木	0.0	リハビリで休足		昨日の背中脇の痛みを鍼灸師に伝えるとすぐにマッサージ。大分よくなった。
12/10 金	0.0	出勤日で休足
12/11 土	0.0	休足		朝からアウトレットへ行く。15時からは歯医者。
12/12 日	18.6	スロージョグ	1時間58分8秒（＠6’21”）	ほぼ1週間振りのジョグ。今朝のコースは腰越〜小動〜稲村ケ崎〜材木座〜八幡宮〜北鎌倉〜源氏山公園〜梶原〜笛田公園〜鎌倉山〜津西。山坂多く疲れました。
12/13 月	0.0	休足		朝から鍼治療と血液検査、定期健診のため走行休止。腰のレントゲンでは、背骨のやや湾曲はひどくなっていないし、背骨の摩耗も内容だ。しかし動脈の石灰化はあり、今後硬化も予想される。
12/14 火	10.7	朝練	1時間4分44秒（＠6’00”）	今朝はすこぶる寒い。走る前に用は足したが、蠕動運動によりトイレに駆け込むが、なんと清掃中。しょうがなくて近くの別トイレへ。腰越〜辻堂〜江の島半周回〜腰越。寒い朝だったので、走りながら、昔ヒットした吉永小百合の寒い朝のメロディーが頭に流れた。
12/15 水	0.0	休足		桜木町で45年来の友人とランチ。
12/16 木	0.0	出勤日で休足		月一度の会議で上京。
12/17 金	0.0	さぼり		走る気せず、さぼる。
12/18 土	0.0	お宮参り、七五三で休足		鶴ケ丘八幡宮でお参りの後、長谷の中華の華正樓でお祝いランチ。
12/19 日	22.9	早朝LSD	2時間28分（＠6’28”）	4日間走らなかったので、今朝は長めを決意。腰越〜江の島〜稲村ケ崎〜逗子大崎公園〜下馬交差点〜長谷〜腰越。大崎公園からの富士山は絶景である。
12/20 月	0.0	休足		朝から血液検査結果診断のため、病院へ。
12/21 火	0.0	走行はなし		久しぶりのゴルフ。夕方から大船で飲み。
12/22 水	0.0	休足		朝から走りに出ようと思ったが、昨日のゴルフで疲労しており、走行中止。
12/23 木	0.0	出勤日で休足		出勤日。走行はなし。
12/24 金	13.7	朝ラン	1時間21分13秒（＠5’56”）	腰越〜江の島半周回〜由比ガ浜〜稲村ケ崎〜津西〜腰越。
12/25 土	0.0
12/26 日	12.4	朝練	1時間25分45秒（＠6’56”）	10キロまでは、スロージョグ。そのあとは歩き。体調は下降気味。体は重い。
12/27 月	0.0	休足		朝からリハビリで、走行は休止。その後、横須賀のすかなっごそへ出向き、三浦大根、小松菜など買う。
12/28 火	12.3	スロージョグ	1時間16分23秒（＠6’11”）	寒い朝。腰越〜江の島半周回〜七里ヶ浜〜鎌倉山〜西鎌倉〜津西。七里から鎌倉山への急坂はこたえる。
12/29 水	0.0	休足		雑用多く、走らず。
12/30 木	0.0	休足		朝から大掃除。走る時間はなし。
12/31 金	13.5	朝ラン	1時間22分2秒（＠6’5”）	今日は、お節の料理準備。雑煮の出汁を取るのに鶏ガラ3つで5〜6時間煮込むので大忙し。作業の前にサクッと走り納め。
走行距離	140.4  km