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地域 : 神奈川    年齢 : 67となりました
一言 : 
故障ながら、リハビリジョグ。          故障ながら、リハビリジョグ。          故障ながら、リハビリジョグ。          故障ながら、リハビリジョグ。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   鍼治療で休足
朝から予約してあった鍼とマッサージ。
11/02 火 10.1   朝ラン
1時間10分46秒(@7’01”)
昨日受けた鍼マッサージの影響か、腰臀部以下が鉛のように重い。超スローでも苦しい。後半は、広町緑地のハイキングコースへ。
11/03 水 17.6   LSD
1時間56分14秒(@6’35”)
今朝は、LSDペースで腰越〜片瀬東浜〜由比ガ浜〜逗子マリーナ〜名越切通〜下馬〜長谷〜鎌倉高校前〜津西。名越では、限定期間オープンのまんだら堂を鑑賞。その後結婚36周年ランチを家内と地元イタリアンでいただく。
11/04 木 0.0   休足日
11/05 金 0.0   出勤日で休足
11/06 土 13.2   朝ラン
1時間19分44秒(6’1”@av120bpm)
朝は涼しい。富士山も見えたが、天気は下降気味。腰越〜茅ヶ崎〜腰越。
11/07 日 10.1   朝ラン
1時間1分57秒(@6’9”)
確実にテニスボールによる臀部指圧が効果を発揮している。気候的にも段々と調子があがってくる。
11/08 月 0.0   休足
朝からリハビリのため休足。
11/09 火 0.0   休足
雨で走行はやめ。以前は雨でも当たり前に走っていた。熱意がなくなってきた。
11/10 水 0.0   走行中止
妻が骨折で病院への運転手で走行見送り。
11/11 木 0.0   出勤日で休足
11/12 金 12.4   朝ラン
1時間13分27秒(@5’55”)
今朝は快調。腰越〜辻堂海浜公園〜江の島半周回〜腰越
11/13 土 11.0   朝ラン
1時間9分22秒(@6’17”)
昨日の快調分、今朝は脚重。腰越〜中学前歩道橋〜江の島半周回〜腰越。
11/14 日 6.0   プチハイキング
山にカムバックする準備として、今日は低登山ハイキング。東逗子〜鷹取山〜東逗子のハイキングコース。
11/15 月 0.0   休足
歩きは使う筋肉が異なるためか、太ももが痛くなった。
11/16 火 10.8   朝ラン
1時間6分23秒(@6’11”)
午前中の鍼治療の前にサクッと朝練。腰越〜江の島半周回〜七里ヶ浜〜腰越。
11/17 水 0.0   休足
11/18 木 0.0   出勤日で休足
11/19 金 0.0   ゴルフ
1年半ぶりに、ゴルフ。
11/20 土 0.0   休足
コストコへ買い出し。
11/21 日 9.0   低登山
4時間
大山を登る。紅葉が非常に綺麗でした。
11/22 月 0.0   休足
昨日の大山登山で太もも筋肉痛。とても走れない。
11/23 火 12.6   朝ラン
1時間29分2秒(@7’04”)
登山の筋肉痛の疲労回復の超スロージョグ。これからジョグは登山のための練習ジョグになるのかな。
11/24 水 0.0   出勤日で休足
11/25 木 0.0   休足
東京でランチ招待があり、朝練中止。
11/26 金 0.0   休足
11/27 土 14.0   朝ラン
1時間24分7秒(@6’00”)
腰越〜江の島半周回〜坂の下〜稲村ケ崎〜腰越。
11/28 日 10.7   朝ラン
1時間6分42秒(@6’14”)
腰越〜辻堂〜江の島半周回〜腰越。体調不良でしんどい。
11/29 月 0.0   休足
朝いちばんでリハビリのため、休足。
11/30 火 13.0   朝ラン
1時間23分32秒(@6’26”)
身体は重く、体長は今一つ。腰越〜浜須賀手前〜江の島半周回。
走行距離 150.5  km