ヨ−コ  
地域 : 神奈川    年齢 : さて
一言 : 
2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 10.0   Oトレクロス
インフル接種
A8q・417Kcal・@2q・121Kcal。
早めにトレして病院に行った。たぶん副反応 はないと思う。
九谷焼ののんちゃんお皿届く。

接種後の副反応はなし。
11/02 土 0.0   休養
雨なので無理せず休養。
11/03 日 0.0   休養
駅伝の季節。あまり関心なくなった。下剋上はここにもありって感じ。昔は早稲田や山梨学院が強かった記憶あるけれど、駒沢、青山が台頭して今年は國學院か。神奈川大も強かった時代もあったね。走ることの意識自体が遠くなりつつある。😀
今は昔の物語だね。進が続けなければ物語は続かない。
11/04 月 10.0   Oトレクロス
A7q・365Kcal・@3q・181Kcal。
エネルギー切れで最後は気力。
もう少し食べること。
11/05 火 0.0   O風呂
やる気なくてなんとかここまで。
11/06 水 0.0   歯医者 定期検査
買い物
M湯
歯医者様の診療マシンが進化。カメラで歯1本ごとがリアルに患者に見えて状態がわかるので治療などの必要性が伝わる。自分の歯の状態が目視出来るので納得感が得られた。この歯を抜くかを自分で判断できたし維持をしたい旨伝えた。
11/07 木 0.0   休養
11/08 金 10.0   Oトレクロス
11/09 土 0.0   家事いろいろ
忘年会開催の相談メール届く。
以前利用したお店を検索したら物価高反映していた。夜の宴会はご遠慮したので、ランチで調整。
相談ではなく開催メールが欲しいかな。
しかし、知己にお会いできるのは幸せなこと。

11/10 日 0.0   O風呂
ほぐし。
11/11 月 10.0   Oトレクロス
A9q・484Kcal・@1q・61Kcal。
休養十分で完歩。

11/12 火 0.0   家事いろいろ
11/13 水 0.0   M湯
お買い物
洗車、午後早めなのでお風呂屋さんも空いていた。ケイさんにお会いした。
11/14 木 0.0   家事いろいろ
まぁちの命日。4年が経った。同じ年のにゃんちゃん達が旅立つことが多くなった。
11/15 金 10.0   買い物
Oトレクロス
@6q・361KcalA4q・215Kcal。
休養十分。
お買い物ではアプリでお買い得商品を選べて割引もあるので使っているけれど、セルフレジでスマホでの操作が面倒。有人レジが無くならず行ってしまうのもわかる。
11/16 土 0.0   家事いろいろ
11/17 日 0.0   家事いろいろ
11/18 月 12.0   Oトレクロス
買い物
A9q・482Kcal@3q・161Kcal。
左膝に違和感。ストレッチ不足かな。
🐱のおやつ。
11/19 火 10.0   Oトレクロス
朝の外気温9℃、今季一番の冷え込み。
A9q・463Kcal・B1q・55Kcal。
連日のトレはきつい。2度、強度を落として最後あげて終了。
11/20 水 0.0   買い物など
M湯
そぼ降る雨の中地下駐車場は「満」赤表示。
仕方なく契約地上駐車場に。
時間の縛りないのは良い。1時間でいろいろまわり2000円使わないで500円で済んでGood。本屋ではポイントで支払いで済んでGood。何でも節約できることを心がけるのが現状。

11/21 木 0.0   休養
11/22 金 0.0   休養
11/23 土 0.0   休養
ご近所4人グループのIさんから、グループ懇親会しましょうライン。皆さん賛成!!😀
11/24 日 10.0   Oトレクロス
A9q・477Kcal・A1q・54Kcal。
大相撲TV観戦、琴櫻優勝で盛り上がる。
11/25 月 0.0   買い物
O風呂
ボーつとしていて、スパッツ忘れた。借りても良いけれど、そこまでトレする気力なし。
エキゾチックの飼い主のアサちゃんと、ラン談義。レースに出てみたいそうだ。いつもランマシンで頑張っているので出てみればとか。
11/26 火 11.0   Oトレクロス
A9q・477Kcal・A2q・108Kcal。
11/27 水 0.0   M湯
11/28 木 0.0   O風呂
11/29 金 0.0  
11/30 土 10.0   宴会前にトレ
集合時間から逆算して行動したのに今回も失敗してしまった。😢
お迎え&帰宅の付き添いに感謝。
走行距離 103.0  km