香里  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
はしれるマネに→選手になりました          はしれるマネに→選手になりました          はしれるマネに→選手になりました          はしれるマネに→選手になりました
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 24.3   午前:10kmジョグ+そのまま流し
午後:激走会 3.4km(ほんまは5000TT) 芝でダウン7
ave5'42
3.4km14'46 ave4'20 4'08-21-28-1'47
あっついね!今日から2年生!?一瞬で過ぎ去ってしまった一年。なんか成長できたんかなわたし。
午前部活帰ってきて爆睡してしまい脚の疲労感で起きた。今日頑張ったら明日はオフやぞ、足動けあともうちょい頑張ってー!って思いながらバイト行った。そのまま激走会、TT。アップのジョグでだいぶ身体動いてすっごい気持ちよくて流しもスーって走れてなによりナイターのあの独特な感じ、すっごい楽しくて、とにかく今日のTTは楽しんで何も考えんとはしろー!って思ってた。今まで後半たれるのが怖くてつっこめへんレースしてきて(中高も)今回はそんなこわいなって気持ちも忘れていつもより思い切って入れた。1〜2kmぐらいにかけて火曜日になったみたいに脛の筋肉が張ってきて、それでも耐えろ耐えろ、立て直せーって思ってたけどもう完全に筋肉固まって脚が動かせず。カッチカチになる痛みでなにも考えれんし3キロすぎたあたりで脚もあげられんくなったから思い切って抜けた。そのあと芝でゆっくりジョグ。悔しかったけど、こわがらんと思い切って入る経験できたし、なにより楽しかったし、週の初めのあんまり疲労溜まってない時からしっっかりケアしておくことの重要性を感じた。休みまーす!
4/02 金 0.0   rest
疲労がすっごい溜まってたからレスト。そのかわり自転車いっぱいこいだ、13〜14キロぐらい!
4/03 土 16.8   1000×5 お花見ジョグゆっくり
4'27-28-29-30-09
明日の20km走に向けて軽すぎず重すぎずのメニューにしようとおもって4'30ペースで1000しようと思ったら4'30やのに脚全然動かんし体重いしなかなかきつかった。お花見ジョグも6'40ぐらいやのにきっついきっつい。体が動かん。
4/04 日 23.0   up1 18km走 down4
ave4'52
ここ数日体と脚が重かったりあんまり調子良くなくてまさかと思ったら( ;∀;)午前中は倦怠感吐き気腹痛で動けず。不安しかなくてもう今日は無理かもと思ったけど薬でなんとか復活。マヨさんのレース写真Twitterでみて、こんなことで弱気なってたあかんやろって思って頑張った。午後やったからペーサー無しでひとりで走った。雨降ってた。雨はかなり得意やから、目標5分で20kmやったけど、4分台のペースで結構楽に走れた。やっぱ長い距離楽しいなぁ、、と思った。シンスプ疑惑浮上。18kmでちょっと違和感出てきたからやめといた。明日病気行こう、無理は絶対しない、ハーフ当日と東海インカレに合わせる。たぶん気温が低かったってのは大きいとは思うけど、18km止まらずに前のハーフよりave7秒はやく気持ちよく走れたってことを忘れずに怖がらんと走りたい。
4/05 月 6.5   ゆっくりジョグ
ave6'35
シンスプ疑惑出てたから接骨院へ行った。足ついてもそこまで痛くないけど押したらめちゃめちゃ痛くて、アザになってるようにみえて、ほんで院長さんも「シンスプってここになるかな?もうちょいこっちなんだけどな」って。シンスプ疑惑から普通に打っただけ疑惑に変わった。なんじゃそりゃ、でも身に覚えがないんです。擦り傷だの打った痣だの怪我跡が多すぎてよーわからへん笑とりあえず今日は昨日の疲労もあったのでゆ〜っくりジョグです
4/06 火 26.0   朝5,部活8ジョグ
杏林堂10km変化走
朝ave6'03-部活ave'6'20
1kmごとに5'00-4'45 8kmまでラスト2キロ4'34-4'25
昨日もゆっくり、今日もゆっくりジョグ。ペースを落として距離もあんまり踏まず。やのにかかととか足裏とか足の甲まで痛くてなんか焦った。一年生が、しかも女の子がたくさん!後輩入ってきたのに約1年のブランクはおっきくてあんまり思うように走れへんし競歩もうまく歩けてるのか分からない
呼吸も乱れず、でも足のいろんなところがズキズキしてた。10kmとかは走ってる最中かなり集中モードに入れるから楽しい。ラストの2kmは少しあげた。呼吸も上がってそれと一緒に腕も上がってしまった。苦しい中でもフォームを意識することは難しいけどとても大切だと思うので、意識を腕に集中させた。中部選手権にはでやへんけど、今週はとにかく一回疲労を抜こう、休もう、って考え直すことができた。なんぼ遅くても、やっぱ「はしるのたのしーーーい!」って最高に長距離を楽しみながら、ほんで真剣に陸上に向き合ってたらそれが1番やないかなって思えた!どうしても0.01秒までタイムが出ちゃうからすごい数字にとらわれやすいかもしれんけど、そんな結果はすぐでやん!一瞬で体力戻ったりタイム縮まったら誰も苦労せんわな!自分のペースで頑張ろう。とにかく中部選手権でみなさんがご活躍される姿をはやく観たいです。楽しみすぎる
4/07 水 12.0   10.4kmW 100×2+400mW
最初の6.4kmave6'13,後半4km6'37 400m2'06
7:38に起きました、、りくさんすいません泣 お昼ご飯pm2:レタスのサラダ、白米、わかめスープ、麻婆春雨、、歯医者に行かなあかんかったから急いで食べて消化悪くなった?ちょっと遅めのお昼やったから?歯医めっちゃ緊張して疲れたから?4キロぐらいからずっと気持ち悪くて6km過ぎで気持ち悪すぎてこれはアウトなやつやと思ってトイレに駆け込んだ。以前にも競歩で距離を踏もうとすると、ご飯の量、内容、時間にどれだけ配慮してても吐き気でトイレ行って途中で抜けることが数回あった。なんでやろ。今日思ったことは、やっぱりまだ長く歩く耐性がついてない、身体が。筋肉体力はもちろん内臓も、なんかやっぱまだまだ。走るのとは全然ちがう。今まで5kmだけやったからノリで歩けてたけど、10kmはそうはいかない。とにかく10km、ロードやなくてトラックで一定のペースで歩ききることがまず大優先かなと思った。10kmを出し切るにはやっぱり15〜20は軽く歩けてやなあかん。ポイント練でスピード出す前に、競歩で1番大切な「歩ききる」を東海インカレまで目標にしてこうと思う。ここ最近体調やったり脚やったりがあんまり良くなくて満足のいく練習ができてない、色々落ち込んだり考え込むことが多くなった。甘いもの食べる以外でなんか元気出せることないかなぁ、って思って二見さんのインスタの動画みた。めっちゃ元気出た
4/08 木 15.7   午前:4000mストロール
午後:6km1年生とジョグ、競歩ドリル、1000mW×2 100mW流し
ave6'31
ave6'16 5'26-5'12
アパートの近くの道ずっと工事してるなーと思ってこの前近く通ったらサッカーできるスペースと、その周りになんと青タータン。平坦やし信号ないし使うしかないと思って初めて行ってみた。周りのタータンのとこだけやったら無料で使えるっぽくて、何メートルなんやろってみたら富士山コース377.6m!って、、、400m期待してたのに、、しかも直角、笑 まあロードとかよりはアップダウンないしと思いながらゆっくりウォーク。ドリルするの忘れちゃってて脛痛いし腰動かんし最初はきつかったけど後半気持ちよく上がれて腰も動いてきたからよかった。こんな感じで毎日歩く習慣をつけていかないといけないと思った。4〜5kmは絶対に歩こう
一年生多い、後輩できちゃった、きゃー!!!ものすごい速い子が揃いすぎて今年どうしたんでしょうか、駅伝走れるのでしょうか、、数ヶ月先のこと気にしてネガティブなってても意味ないので今やれることをやろう自分!午前ゆっくりペースで歩けたので午後は少し速いペースで。レストは200mで1000をした。一本目はゆっくり入ってスピード出しても大丈夫か確かめて、2本目は全力。やっぱきっついけど1000mWは楽しすぎる最高!
4/09 金 8.0   ビルド?ジョグ
ave4'49
本格的に対面授業!1コマ2コマ授業して3コマお昼寝して4コマ授業して帰ってそっから走った。足の心配もあったので短く速く。最後は4'25まであげれた。きつくなっても腕上げたあかんぞー!ってずっと思いながら後半走った。そのあと急いで接骨院。はああああシンスプ悪化しませんように、ハーフまで耐えてくれたらあとは競歩強化期間入るからマシになるんちゃうかな、分からんけど
4/10 土 3.0   ゆみちゃんの1次アップつきそい
きろろくぐらい
芝をゆ〜〜っくり。左にも違和感。 中部選手権1日目、お疲れ様でした。タイムやレース内容など、納得のいく試合ができた方、あまりうまくいかなかった方、様々だとは思いますが、応援させていただいてずっと感動してました。本気で陸上に向き合おうと改めて思えました。まずは来週のハーフ!明日も全力でパチパチします!!! 4月に入って完休を1日しかとって無かったことに気付いた、まあ今日もほぼ完休やけど。明日こそ時間作って競歩の練習しよう
4/11 日 1.0   1次アップつきそい
シンスプ疑惑のところが痛いというか違和感。やめといた。、
4/12 月 11.6   グラウンドジョグ
ave5'32
ペースは気にせず。とにかく痛くない程度に土を走った。かなり気持ちよく体を動かせた。朝からずっと授業があってそこからバイトまでの時間に急いで走った。フォーム意識、腕とか
4/13 火 11.8   2000×3+400(R600)
8'22-8'45-8'50 91
ひとりで草薙で刺激。雨やったからかなぁあんまし動かへんだ、、あとめっちゃ疲れた。ひとりでも追い込めたってことにしとこう。でもやっぱりこんだけタイムの振り幅がおっきいのはあかんなあと思うので、最初つっこみすぎひんようにペース考えよう。スピードがあまり出んかったから最後に400m。走ってスピードをほとんどしてこなかったのでまだ難しく感じる。きつい中でおっきく動くのってどうしたらええんやろ
4/14 水 13.0   10kmW タバタ
ave6'30
初めてトラックで10km歩ききれた、やっとややっと!他大学の競歩の先輩方に電話で色々アドバイスをいただいた。やっぱり、まずは少なくとも10キロ、できればそれ以上の距離を、どれだけペースを遅くしても歩ききることが大切らしい。数回競歩の練習をして、今の自分はどれくらいのペースでどこまで歩けるのか、大体わかった。計画してたペースや距離を見直して今日は歩いた。とにかく、とにかく10kmをトラックで歩ききること!これだけを目標に歩いた。腕が上がってしまうのはやっぱりちょっと気になって、途中で何回か腕をおろした。足の蹴り上げはまだセーフだったような気がする。先輩方や先生に動画送ってまたアドバイスをもらおう。腰がよく動いた 大人数でタバタ楽しかった。ダウン芝生でやったけど、ちょっと違和感があったから2kmでやめといた。ハーフまで足持ってくれますように。
4/15 木 0.0  
4/16 金 0.0  
4/17 土 0.0  
4/18 日 0.0  
4/19 月 0.0  
4/20 火 0.0  
4/21 水 0.0  
4/22 木 0.0  
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 172.7  km