月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	8.2	Nランナーズさんの元旦らん参加		9人参加でしたが帰りは御守りを買ってる間に皆とはぐれて…。プリンさんが車で『がんばれー』と😲。行ってしまった🚗 あけましておめでとうございます😊今年も宜しくお願いします😆
1/02 日	13.0	てまりの湯周辺		午前中に親戚に新年の挨拶×3件。お昼食べて昼寝。走らなきゃ！16:00にオードブル取りに行かなきゃ《姉、弟の家族がくるホームパーティー用》。弥彦スカイラインの一部を走って　てまりの湯《めっちや混んでた》。少し遅れるもオードブル貰ってホームパーティー。生意気な甥っ子、姪っ子もお年玉の時は良い子でした😊。ひかえおろ〜このお年玉が目に入らぬかぁ〜😁😝
1/03 月	17.0	トレミ		夜中に十数年ぶりに金縛りにあう😖。霊的な金縛りでは無いと思うけど😅。RUNの方は箱根駅伝をテレビで見ながらでした。
1/04 火	10.0	トレミ		録画した出川の番組を見る。近所のグリルオークラが始まって直ぐに写る。ビックリ。ツレを誘った事もあったが嫌がられて　まだ連れて行ってない。　この収録の日に脇を通って何が起こってたのか解らなかった《人がめっちゃ多く集まってた》。後日に事情を聞いた。takaさん家は話題になってませんでしたか？😊
1/05 水	0.0
1/06 木	14.0	トレミ		大会エントリーしたいけどコロナの感染者の増え方がハンパないので様子をみようと思う。
1/07 金	0.0	さぼり
1/08 土	18.7	てまりの湯周辺		走り終わって【てまりの湯】でユックリ。takaさんソックリな人が17:00頃にサウナに入って行った。 ………。本当に似ていた😅
1/09 日	10.5	トレミ		【鎌倉殿の13人】面白かったぁ〜😆😊《三谷幸喜ワールド》。小池栄子が北条政子ハマり役だと思う😁 (ﾟoﾟ)/　おお〜！　昨日見たのはやはりtakaさんでしたか😲。
1/10 月	25.3	てまりの湯周辺《19.3�q》 トレミ《6�q》		走り始めて間もなくtakaさんに会う。弥彦スカイライン山頂まで行ってきたと！スゲー😲。私はいつもの山頂断念コース《野積落ちコース》を走った。 夕方風呂ついでに少し。
1/11 火	10.0	トレミ		ジョイフィットのイベント【減量チャレンジ《500円》】にエントリー。体脂肪率15%。ランナーとしてはデブ😅めざせ一桁！。船久保杯中止の中【燕さくらマラソン】オミクロンに負けずエントリー完了😁《ハーフ》。
1/12 水	0.0	おやすみ		お疲れのん😩《なかのん》
1/13 木	0.0	おやすみ		家に帰るのがやっと。○之島も降りました。除雪もきてない😭
1/14 金	0.0	おやすみ
1/15 土	24.0	トレミ《12�q昼》 トレミ《12�q夜》		滝汗を2回も。帰宅後に脱水の為か身体のあちこちが痙攣し始めたのでツムラ68を飲ませて頂きました😊。スカッと治って不思議。
1/16 日	5.5	トレミ		脚に力が入らず無念《10�q予定してた😭》。右の足首も走れない事もないが痛みが再発😩。
1/17 月	13.0	トレミ		3月31日で職場に来ていた弁当屋さんが配達業務を撤退すると連絡が入った😫。数が少ないから他の弁当屋さんは配達してくれないから真面目に困っています。ど〜しよ😢
1/18 火	0.0	おやすみ		😪
1/19 水	0.0	おやすみ
1/20 木	8.0	トレミ		天気が少し回復し　ようやくスポーツクラブ行けたがマスクが義務化されててマスクして走る。拷問😭ただただ苦しい。
1/21 金	5.5	トレミ		今日もマスクして走る。肺が痛くなったので止めた。そろそろ退会を考え始める。
1/22 土	10.2	弥彦村らん		雪多し😢。除雪してある直線600mの道路を見つけてアップ後　3000mを試みる。�q4分切るのがやっとだった😭。鈍ってるな😫。呼吸が苦しかった。
1/23 日	12.0	トレミ		朝起きたらケツが4つに割れそうな程の痛み《筋肉痛》。晴れてるけど外は走れない。けどトレミでは走れた。やっぱり使う筋肉が違うんだろうな。今日はマウスシールドで走ってみたら呼吸が楽々。これが使用可なのかは解らないが注意は今日受けなかった😊。帰りにスカイさんにソックリなフォームのランナーがヘッドライトつけて走っていた。よく見れば本人でした😆😝。
1/24 月	0.0
1/25 火	10.0	トレミ
1/26 水	0.0	さぼり		モチベーション低い😩。佐渡トキマラソン　3月1日からエントリー開始《エントリーすら予定😅》。確実に開催するのであれば頑張れるけどなぁ…。
1/27 木	15.0	トレミ		白根ハーフ、潮風フル、開催予定らしい。
1/28 金	11.0	トレミ
1/29 土	20.4	土手らん《13.2�q》 島ラン《7.2�q》		雪の止み具合をみて土手へ。アップ後に燕さくらマラソンの2�q〜3�q地点を使ってインターバル走を6本をする。�@3.45 �A3.45 �B 3.44 �C3.48 �D3.50 �E3.48。疲労骨折前より15秒遅い。 暗くなってからダウンジョグ
1/30 日	10.0	トレミ		自分なりのガチ練翌日の次の日だけど　先週みたいにケツは4つに割れる程の痛みは無かった😊。【鎌倉殿の13人】が面白くてしょうがない😆
1/31 月	7.5	トレミ		昨日【ちぢみの里】での長湯で汗かきすぎたか？左太股痙る。そして止める。　来月は300�q以上は走りたいな😞
走行距離	278.8  km