なべちゃん
地域 : 東京
年齢 : 41
一言 :
一言 :
2024年目標:サブ3 と 3000m 9分台 2024年目標:サブ3 と 3000m 9分台 2024年目標:サブ3 と 3000m 9分台 2024年目標:サブ3 と 3000m 9分台
2024/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 金 | 0.0 | |||
11/02 土 | 5.0 | 5km jog |
30:00 平均5:48 |
アクティブレスト |
11/03 日 | 13.0 | 6km ペーラン 流し1本 |
25:14 平均4:12 |
4:17-4:16- 4:15- 4:12- 4:11- 3:59 |
11/04 月 | 0.0 | |||
11/05 火 | 3.0 | 3km+200m1本 |
15:42 (平均 5:13) |
アクティブレスト |
11/06 水 | 0.0 | |||
11/07 木 | 10.0 | 1km+300m r2分 2set set間4分 + 200m1本 |
3:38- 60- 3:38- 57- 34 |
行き向かい風強い |
11/08 金 | 0.0 | |||
11/09 土 | 13.0 | 6km+200m×5 r1分 |
25:24 平均4:14 上がり3:56 |
4:16- 4:20- 4:19- 4:16- 4:14- 3:56 |
11/10 日 | 0.0 | |||
11/11 月 | 5.0 | 5km jog |
27:51 平均5:33 |
|
11/12 火 | 10.0 | 1km×2+200m×5 r3分 r1分 |
3:35- 3:31 |
|
11/13 水 | 0.0 | |||
11/14 木 | 0.0 | |||
11/15 金 | 5.0 | 5km 流し3本 |
27:42 平均5:32 |
|
11/16 土 | 14.0 | 6km 200m5本 |
25:39 平均4:16 |
4:27- 4:26- 4:27- 4:13- 4:15- 3:47 |
11/17 日 | 0.0 | |||
11/18 月 | 0.0 | |||
11/19 火 | 7.0 | 7kmjog 流し2本 |
38:17 平均5:28 |
|
11/20 水 | 0.0 | |||
11/21 木 | 4.0 | 4km jog 流し2本 |
20:00 平均5:00 |
|
11/22 金 | 0.0 | |||
11/23 土 | 16.0 | 8km 200m5本 |
34:43 平均4:20 |
4:22 4:22 4:25 4:20 4:20 4:23 4:21 4:06 |
11/24 日 | 0.0 | |||
11/25 月 | 6.0 | 6kmjog |
30:50 平均5:08 |
|
11/26 火 | 0.0 | |||
11/27 水 | 4.0 | 4km jog 流し2本 |
20:40 平均5:09 |
|
11/28 木 | 0.0 | |||
11/29 金 | 0.0 | |||
11/30 土 | 13.0 | 5km 200m5本 |
21:03 平均4:12 |
4:22 4:23 4:16 4:07 3:51 |
走行距離 | 128.0 km |