月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	11.4	朝　ジョグ	6'18/km	実家近所。爆風。
1/02 日	12.9	午前　ジョグ	5'55/km	熊スポ。昨日と違ってほぼ無風。
1/03 月	14.4	午後　ジョグ	6'17/km	熊スポ
1/04 火	11.8	両神山登山	4時間32分	実家からの帰り道、高速の通行止め(月夜野〜六日町)で4時間足止め。復旧後ものろのろ運転で自宅着23時。そこから除雪、洗濯機3回転で睡眠不足。
1/05 水	0.0			仕事始め。疲労困憊の為ランはお休み。
1/06 木	8.7	朝　スノーラン	7'54/km	朝　路面状態が凍結と非圧雪だったので、早歩きみたいなスピードになってしまった。安全第一。 夜　筋トレ。今日も疲労感があったたけど、正月太りを解消しなくては。ちなみに、年末年始に2.6増量し、今日までで△1.0。あと△1.6だな。
1/07 金	11.0	夜　トレミジョグ	60分	朝は雪のため走らずに、夜走った。 両隣のトレミを走っている方の足音がバタバタうるさく走ることに集中できなかった。
1/08 土	11.5	朝　スノージョグ　3.44km 夜　スノージョグ　8.1km	7'22/km 7'33/km	最近、土曜日に仕事が入っている日に限って晴天。そんなに日ごろの行いが悪いのかな？外を見て恨めしく感じるのは性格が悪い証拠ですね。 朝　圧雪の上を走ったが、最初の1ｋｍがキロ８分近いペースで愕然(*´Д｀) 夜　帰宅後23時出走。凍結路面にビビりながらのジョグ。
1/09 日	15.6	夕方　ジョグ	7'06/km	雨がやまないので、仕方なく雨に降られながら走った。
1/10 月	16.5	二王子岳登山	6時間23分	スノーシューで往復。晴天に恵まれ、真っ白な飯豊の景色が素晴らしかった。 フツーに登ったつもりだが、昨年2月に二王子に登った時より1時間も多くかかった(前回登り3時間、今回登り4時間)。今回は空腹との戦いだったので、ハンガーノック気味だったのかもしれない。このような時に、快適に活動するために糖質補給をするか、脂肪燃焼能力を高めるために敢えて空腹で活動するかで迷う。ちなみに、今回は後者。気温や雪質、装備などによっても所要時間は変わるので同列に比較はできないことは百も承知ですが。
1/11 火	5.7	朝　ジョグ	7'08/km	朝いつもより早く出勤する用事があったため、短めの距離をジョグ。帽子をかぶるの忘れて寒かった。今朝は曇っていたが、守門がばっちり見えた。自分で書いていてなんだが、まるで小学生の日記のようだ。
1/12 水	5.8	朝　スノージョグ	7'27/km	朝　出勤時の道路状況が心配で予定の半分で切り上げた。朝の出勤時は、ホワイトアウトと道路凍結による横滑りで生きた心地がしなかった。出勤後、すぐにクライアント先に出向いたがその移動中も渋滞。打合せ中は、会議室の窓から見える北陸道の通行止めと開通後の状況を実況中継(？)を交えながら。 夜　残業後筋トレ
1/13 木	10.7	朝　スノージョグ　4.43km 夜　トレミジョグ　6.26km	7'23/km 35分	朝除雪1.5h。除雪に時間を取られて走る時間が無くなってしまった。 あと△1.3のところで1週間停滞中。 夜　残業後トレミ。残業はあと2ヶ月デフォルト。
1/14 金	10.2	夜　トレミジョグ	60分	朝は走らずに浮いた時間で弁当作りとつくおき。 夜　残業後20:30より走った。
1/15 土	20.1	午後　ジョグ	7'11/km	圧雪とアスファルトの上を交互に走った。
1/16 日	10.1	阿寺山登山	5時間19分	スノーシュー装着。五竜岳まで行きたかったが、登りに思いのほか時間を要したため、途中撤退。
1/17 月	0.0	お休み		朝はさぼり。 夜加圧後、自宅前の除雪後に走ろうと思ったのだが、家玄関の内鍵が掛かっていて入れず。走りに行くどころか、吹雪の中車中泊をする羽目になってしまった。もちろん、寝袋などは常時搭載していないので寒くてほとんど眠れなかった。
1/18 火	8.4	朝　ジョグ　1.16km 夜　トレミジョグ　7.2km	7'44/km 42分	朝　家人が出かけた後自宅に入り着替えて走りに出るとすぐにホワイトアウト。通勤の道路事情が心配になり、すぐに自宅に引き返した。 夜　20:45〜トレミ。帰宅後除雪。
1/19 水	7.8	夜　トレミジョグ	50分	朝　家の前を除雪し、出勤しようとしたら、緩い上り坂で車がスタックして動かなくなった。車の下の除雪をしたり、布をタイヤの前輪に噛ませたりしたが前には進まない。仕方なくバックしたら新雪の中に突っ込んでしまった。今度は車の後部を除雪して、そのまま来た道をバックして別のルートで出勤。後ろから来た車には平謝りするしかなかった。30分の遅刻。雪との格闘でコートはびしょ濡れになってしまった。 夜　20:50よりトレミ
1/20 木	5.2	夜　トレミジョグ	30分	20時より筋トレ→トレミ
1/21 金	8.5	朝　ジョグ　2.24km 夜　トレミジョグ　6.22km	7'45/km 40分
1/22 土	3.4	朝　ジョグ	7'40/km	終日仕事。すごく頑張って19時に退社。帰宅後自宅下屋の雪下ろし。その後、軽く走ろうと思ったのですが、家から出るのが億劫になり走らず。
1/23 日	0.0	さぼり		7時から15時まで自宅屋根の雪下ろし。朝一番に大屋根をやっつける。お昼ごはんを食べてから、小屋の雪下ろしとおろした雪の後始末。終了後にお風呂に入って、仮眠してから走りに行こうと思ったのですが、朝まで寝てしまった。 私が雪下ろしをしている間ずっと、家人はずっとソファで寝ころびながら海外ドラマを見ていた。私はここ数年来、自宅ソファに座っていない。 ＝追記＝ 自宅大屋根から見えた守門と粟が綺麗で魅惑的だった。
1/24 月	9.3	夜　ジョグ	7'31/km	今朝は用事があり走れなかった。昼休みは昼食抜きで仕事。10分だけ休みをいただいて溜まった5日分の日記を更新。 ちなみに、筋肉痛にはなっていません＼(^_^)／ 夜　加圧→帰宅後22:30よりジョグ。圧雪の激坂下りは走ると危険なので歩いた。
1/25 火	8.1	夜　ジョグ	7'04/km	朝　天気がいいので走ろうと思っていたが朝寝坊(二度寝)で走れずに罪悪感たっぷり。根っからの怠け者の自分に鞭を打たなくては。 昨日の鬼スクワットでケツ筋が筋肉痛気味。 夜　今日も帰宅後22:30よりジョグ。 普通のランニングシューズで走れた。小路や日陰は圧雪になっていた。
1/26 水	2.2	朝　ジョグ	7'35/km	体重はあと△1.0。 体脂肪率ももう少し落としたい。と言いながら、月曜日はタカナベーカリーでパンを買って爆食いしてしまった。 夜　20時過ぎ退社。体育館に寄ろうか迷ったが、天気予報によると21時には雨が上がる予報なので、帰宅後外を走ろうと思いまっすぐ帰宅。ところが、雨は止まず、雨の中走るモチベーションも持ち合わせていないのでサボり。罰として今日は禁酒(笑)。
1/27 木	11.4	朝　ジョグ 2.8km　 夜　ジョグ 8.61km	7'10/km 6'42/km	今朝の体重は昨日より0.7減。あと△0.3。 そろそろ、雪による渋滞回避のため早く家を出るのを止めて、普通通りの出勤時刻に戻してもいいかな？ 朝　時間がなかったので、家の近所だけジョグ。 夜　22:50出走。日付けが変わる前に帰宅できた。もう少し距離を伸ばしたかったが、明日の朝が辛くなりそうなのと、雪の降りが強くなってきたので、途中で折り返した。
1/28 金	11.3	夜　トレミジョグ	7'17/km	22:00出走。今日からスノーターサー復活。思ったより降っていなくてよかったが、ウィンドブレーカーが雪まみれになった。
1/29 土	18.2	午後　ジョグ	7'22/km	市民体育館から東山方面。スキー場のあたりの圧雪(クロカンコース)は雪が腐ってスボッと足が雪に埋もれてしまい、走れないので2キロほど？超ゆっくり歩いた。走った区間はキロ６かな？ 走った後は筋トレ。
1/30 日	9.0	午後　三ノ峠山	2時間36分	午後　大阪国際をハーフ迄見てからスノーシュー歩き。天気がいまいちだったので予定変更した。上っている途中、仕事のことを考えてしまい、オンとオフの切り替えがうまくできない。市外に出た方が気分転換になるかも(笑)。
1/31 月	3.9	朝　ジョグ	7'38/km	夜　加圧 帰宅後雪が降り頻る中走ろうと思ったけど、睡魔に負けて結局走らず。
走行距離	283.2  km