月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	11.2	夜　ジョグ	6'22/km
7/02 金	8.4	夕方　ジョグ	6'46/km	水道山公園近辺。紫陽花がきれいだった。
7/03 土	17.0	夕方　ジョグ	6'05/km	暑かった。
7/04 日	11.2	月山登山	3:32	登山より往復の運転のほうがハードだった。
7/05 月	0.0			加圧のみ。 走ろうと思ったら眠くなったので睡眠優先。
7/06 火	5.1	朝　ジョグ	6'31/km
7/07 水	13.1	夜　ジョグ	6'54/km	市民体育館〜東山周回 赤城コマランド前にぬこが10匹位いた。
7/08 木	12.6	夜　ジョグ	6'55/km	夜　筋トレ
7/09 金	6.6	朝　ジョグ	6'06/km
7/10 土	20.4	雲取山登山	5:56
7/11 日	12.8	朝　ジョグ	6'20/km
7/12 月	9.2	朝　ジョグ	6'09/km
7/13 火	13.0	朝　ジョグ	7'36/km	夜　筋トレ
7/14 水	11.3	朝　ジョグ	7'19/km
7/15 木	6.0	朝　ジョグ	6'59/km
7/16 金	10.6	朝　ジョグ	6'02/km	夜　筋トレ
7/17 土	13.0	朝　ジョグ　5.41km 夕方　ジョグとあるき　7.56km	6'30/km 7'30/km	終日仕事 退社後、八方台近くのかかし田んぼアート周辺をゆるジョグ。
7/18 日	23.7	飯豊本山登山	11:01	お花がきれいで癒された。 帰りの岩場は200mが2km位あるように長く感じた。スタミナ不足を感じたのでもっと精進せねば。
7/19 月	2.5	朝　ジョグ	6'59/km	朝寝坊。夜は加圧。
7/20 火	14.0	朝　ジョグ	6'56/km
7/21 水	11.4	朝　ジョグ	6'31/km	夜　筋トレ
7/22 木	18.8	朝　ジョグ	7'26/km
7/23 金	23.4	白馬三山縦走 (白馬岳、杓子岳、白馬鑓ヶ岳)	10:36	猿倉から大雪渓を通って。下山時は雨に降られ、レインウェア着用。
7/24 土	16.6	金峰山、瑞牆山	8:50	岩場の上り下りが楽しかった。
7/25 日	10.2	夕方　ジョグ	6'47/km	暑すぎて途中歩いてしまった。
7/26 月	7.5	朝　ジョグ	6'23/km	夜　加圧
7/27 火	13.6	朝　ジョグ	6'51/km
7/28 水	8.2	朝　ジョグ	6'07/km
7/29 木	0.0
7/30 金	10.8	夕方　ジョグ	7'28/km	かかし田んぼアート周辺
7/31 土	25.4	火打山〜妙高山縦走	9:46	火打→妙高の順に行ったら、妙高の上り下りがきつかった。体力面より、時間に追われたきつさのほうが大きかったかも。早出すればいいのはわかっているのだけど、睡眠時間の確保も課題でして…。
走行距離	367.7  km