たっくん@月島  
地域 : 東京    年齢 : 48
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0   rest
△筋トレ
11/02 土 0.0   【後】スイム1750m
〔月島スポーツプラザ〕
左ふくらはぎ腓腹筋に肉離れが判明。まいったなぁ〜。。
11/03 日 0.0   【夕】サイクリング
〔豊洲ぐるり公園〕
11.69k(1:19'43"){8.80k/h}
まりっぺのジョグの付き添い
11/04 月 0.0   rest
11/05 火 0.0   【夜】スイム2250m
〔月島スポーツプラザ〕
△筋トレ(スクワット抜き)
11/06 水 0.5   Jog再開のはずが…。
走れない😔。週末は、田舎の新潟五泉市でハーフマラソン出走予定…だけど、難しいかな。悲しいけど
△筋トレ(スクワット抜き)
11/07 木 2.1   【夜】Jog
〔隅田川ロマンティックコース〕
2.07k(20'36"){9'57"/km}
2kmで痛みが強くなって中断。大会に出たい焦りが悪化させてしまうんだ😰
11/08 金 0.0   rest
左膝の不調は腸脛靭帯炎と判明
11/09 土 0.0   rest
11/10 日 0.0   rest
※ごせん紅葉マラソン
楽しみの大会も欠場。ゆっくりでも走りたかったけど、歩行がやっと。
△ひたすら筋トレ(スクワット抜き)
11/11 月 0.0   rest
11/12 火 0.0   rest
11/13 水 0.0   【夜】スイム1500m
〔月島スポーツプラザ〕
足にビート板を挟んで腕だけスイム。
△筋トレ
11/14 木 0.0   【夜】スイム2000m
〔月島スポーツプラザ〕
△筋トレ
11/15 金 0.0   rest
△筋トレ
11/16 土 0.0   【夕】スイム2250m
〔月島スポーツプラザ〕
バタ足再開!
△筋トレ
11/17 日 0.0   rest
△筋トレ
11/18 月 0.0   rest
△筋トレ(腕、太腿)
11/19 火 3.1   【夜】伴走Jog
〔夢の島競技場〕
マーキュリーさんの伴走
断り切れずに伴走。まともに走れない。
3.13k(28'30"){9'06"/km}
△筋トレ(腹筋)
11/20 水 0.6   【夜】スイム2250m
〔月島スポーツプラザ〕
ジョグしてすぐに左脹脛に痛みが出て中断。結局プールへ!もう走ること忘れちゃいそう。
△筋トレ(肩、背)
11/21 木 3.2   【夜】Jog
〔石川島公園〕
3.21k(32'48"){10'48"/km}
△筋トレ(腕、太腿)
11/22 金 8.4   【夜】Jog
〔隅田川テラス〜両国橋〕
8.45k(1:14'10"){8'47"/km}
11/23 土 0.0   rest
※葛飾駅伝
出走予定だったけど、ジョグがやっとなので代わっていただいた。
11/24 日 0.0   rest
※江東シーサイドマラソン
ゆっくりでも走りたかったけど、5kmの関門(キロ8分)でひっかかりそうなので。
11/25 月 7.8   【夜】Jog
〔豊洲ぐるり公園〕
7.82k(1:07'58"){8'41"/km}
11/26 火 10.4   【夜】Jog
〔佃大橋下駐車場〕
10.40k(1:25'00"){8'10"/km}
11/27 水 10.2   【夜】Jog
〔隅田川テラス〜蔵前橋〕
10.11k(1:22'54"){8'12"/km}
11/28 木 6.1   【朝】Jog
〔石川島公園〕
6.11k(48'07"){7'53"/km}
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0  
走行距離 52.4  km