たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 15.0   【夜】Jog
〔隅田川ロマンティックコース〜豊洲ぐるり公園〕
15.65k(2:02'45")
{7'51"/km}
筋トレ
8/02 火 10.0   【夜】0.6km×8本
(R:0.2km)
〔木場公園〕
・0.6km×8本
6.13k(26'51")
{4'23"/km}
・0.6km×8本(R:0.2km)
@ 2'07"91(1'24"33)A 2'10"44(1'24"70)
B 2'10"07(1'21"16)C 2'09"11(1'20"99)
D 2'08"99(1'20"57)E 2'08"52(1'21"22)
F 2'11"40(1'23"30)G 2'08"62
筋トレ
8/03 水 10.0   【夜】Jog
〔豊洲ぐるり公園〕
10.03k(1:20'24")
{8'01"/km}
筋トレ
8/04 木 13.0   【夜】Jog
〔佃大橋下駐車場〕
13.10k(1:43'58")
{7'56"/km}
筋トレ
8/05 金 4.0   【夜】Jog
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
3.59k(30'22")
{8'27"/km}
筋トレ(スクワット抜き)
8/06 土 11.0   【夜】
第36回ナイタージョギングカーニバル
〈5000m〉
〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕
※5000m
5.08k(17'46")
{3'30"/km}
※5000m [ 17分47秒]
40才代6位
<1000m> 03'29"07
<2000m> 06'59"67(3'30"60)
<3000m> 10'33"29(3'33"62)
<4000m> 14'12"49(3'39"20)
<5000m> 17'46"39(3'33"90)
8/07 日 10.0   【後】Jog
〔豊洲ぐるり公園〕
10.26k(1:15'38")
{7'22"/km}
筋トレ
8/08 月 12.0   【夜】Jog
〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
12.49k(1:41'41")
{8'09"/km}
筋トレ
8/09 火 12.0   【夜】Jog
〔豊洲ぐるり公園〜潮風の散歩道〕
11.60k(1:30'41")
{7'49"/km}
筋トレ
8/10 水 9.0   【夜】
{300m×10本(R:100m)}+(R:600m)1000m
〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕
・300m×10本+1000m
5.75k(23'51")
{4'09"/km}
・300m×10本(R:100m)
@ 1'00"23(35"77)A 1'02"55(32"96)
B 1'02"71(33"08)C 1'02"38(33"16)
D 1'02"63(35"43)E 1'03"32(36"06)
F 1'04"10(37"92)G 1'04"14(36"33)
H 1'04"73(37"97)I 1'04"18
・(R:600m)1000m
(R:4'37"74)
〈 3'23"43〉
筋トレ
8/11 木 14.0   【前】Jog
〔豊洲ぐるり公園〜仙台堀川公園〕
13.60k(1:46'23")
{7'49"/km}
筋トレ

8/12 金 6.0   【前】Jog
〔隅田川テラス〜新大橋〕
6.17k(50'02")
{8'07"/km}
8/13 土 14.0   【後】0.3km×16本
(R:0.2km)
〔晴海臨海公園〕
・0.3km×16本
7.81k(35'44")
{4'35"/km}
・0.3km×16本(R:0.2km)
@ 1'03"48(1'14"69)A 0'59"57(1'15"79)
B 1'02"75(1'16"93)C 0'59"66(1'17"80)
D 1'02"38(1'19"82)E 1'00"20(1'18"62)
F 1'05"08(1'20"85)G 0'58"33(1'18"19)
H 1'02"52(1'18"07)I 0'59"98(1'18"40)
J 1'03"69(1'17"32)K 0'59"52(1'19"52)
L 1'00"78(1'20"65)M 0'59"59(1'20"68)
N 0'57"23(1'16"04)O 0'56"03
筋トレ
8/14 日 21.0   【朝】Jog
〔隅田川テラス〜両国橋〕
【夕】Jog
〔大室高原〜一碧湖〕
【朝】
8.53k(1:05'37")
{7'42"/km}
【夕】
12.77k(1:39'34")
{7'48/km}
◎伊豆
筋トレ
8/15 月 5.0   【後】Jog
〔恵比須島〜須崎港〕
5.09k(41'05")
{8'04"/km}
◎伊豆
8/16 火 9.0   【朝】Jog
〔伊豆高原駅〜橋立吊橋〕
8.44k(1:05'36")
{7'47"/km}
◎伊豆
8/17 水 9.0   【夕】Jog
〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
8.68k(1:06'42")
{7'41"/km}
8/18 木 8.0   【夜】
伴走1200m×3本
+1000m
(S:8分30秒)
〔織田フィールド〕
U市さんの伴走
・伴走1200m×3本+1000m(S:8分30秒)
@ 5'23"55 A 5'23"05 B 5'22"79 C 4'30"64
8/19 金 7.0   【夜】Jog
〔隅田川テラス〜両国橋〕
7.70k(58'43")
{7'38"/km}
8/20 土 9.0   【夜】
第56回MxKディスタンスチャレンジin世田谷
〈3000m〉
〔大蔵運動公園陸上競技場〕
※3000m
3.04k(10'24")
{3'25"/km}
※3000m [ 10分24秒47]
*1組18着
<1000m> 03'21"09
<2000m> 06'50"49(3'29"40)
<3000m> 10'24"47(3'33"98)
8/21 日 15.0   【夕】Jog
〔隅田川テラス〜上野恩賜公園〕
14.62k(1:55'11")
{7'53"/km}
筋トレ
8/22 月 12.0   【夜】Jog
〔豊洲ぐるり公園〕
11.62k(1:28'47")
{7'39"/km}
筋トレ
8/23 火 3.0   【夜】
Jog+スイム1200m
〔隅田川ロマンティックコース〜越中島プール〕
・Jog
3.38k(28'47")
{8'30"/km}
8/24 水 7.0   【夜】
※Jアスリーツタイムトライアル
〈3000m〉
〔夢の島競技場〕
※3000m
3.12k(10'36")
{3'24"/km}
※3000m [ 10分36秒01]
<1000m> 03'27"49
<2000m> 07'00"66(3'33"17)
<3000m> 10'36"01(3'35"35)
8/25 木 7.0   【夜】
・アトミクラブタイムトライアル
〈伴走5000m〉
〔織田フィールド〕
・伴走5000m
5.21k(20'51")
{4'01"/km}
U市さんの伴走
・伴走5000m [ 20分51秒35]
<1000m> 04'11"63
<2000m> 08'21"47(4'09"84)
<3000m> 12'35"36(4'13"89)
<4000m> 16'50"41(4'15"05)
<5000m> 20'51"35(4'00"94)
筋トレ
8/26 金 3.0   【夜】Jog
〔隅田川テラス〜浜町公園〕
3.29k(23'10")
{7'02"/km}
筋トレ
8/27 土 12.0   【後】Jog
〔深川公園高速下〕
12.16k(1:38'41")
{8'07"/km}
筋トレ
8/28 日 15.0   【後】10km走
〔豊洲ぐるり公園〕
・10km走
10.01k(39'37")
{3'58"/km}
・10km〈 39分35秒81〉
4'06"91−4'05"07−4'14"40−4'08"20−4'01"33−
3'55"52−3'46"92−3'45"86ー3'49"93−3'41"67
8/29 月 6.0   【夜】Jog
〔仙台堀川公園〜砂町銀座〕
5.77k(46'19")
{8'01"/km}
8/30 火 13.0   【夜】Jog
〔隅田川テラス〜すみだリバーウォーク〕
13.07k(1:37'43")
{7'29"/km}
筋トレ
8/31 水 9.0   【朝】Jog
〔隅田川ロマンティックコース〕
【夜】
Jog+スイム1200m
〔隅田川ロマンティックコース〜越中島プール〕
【朝】
5.37k(41'31")
{7'44"/km}
【夜】
4.04k(31'26")
{7'46"/km}
筋トレ
走行距離 310.0  km