たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 44歳
一言 : 
右膝は7割ほど回復!走れる喜びを一歩一歩踏みしめてます。          右膝は7割ほど回復!走れる喜びを一歩一歩踏みしめてます。          右膝は7割ほど回復!走れる喜びを一歩一歩踏みしめてます。          右膝は7割ほど回復!走れる喜びを一歩一歩踏みしめてます。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 16.0   【朝】JOG
〔佃大橋下駐車場〕
【夜】JOG
〔豊洲ぐるり公園〜潮風の散歩道〕
【朝】
5.22k(40'20")
{7'44"/km}
【夜】
11.22k(1:23'29")
{7'26"/km}
10/02 土 21.0   【後】JOG
〔隅田川テラス〜虹の広場〜蔵前〕
21.62k(2:37'15")
{7'16"/km}
10/03 日 14.0   【前】0.5km×10本
(R:0.2km)
〔荒川河川敷左岸上平井水門付近〕
・0.5km×10本
6.75k(28'10")
{4'10"/km}
・0.5km×10本(R:0.2km)
@ 1'46"23(1'17"34)A 1'42"95(1'16"97)
B 1'44"93(1'14"78)C 1'40"34(1'12"41)
D 1'43"34(1'15"86)E 1'38"87(1'11"13)
F 1'42"05(1'12"66)G 1'38"08(1'18"32)
H 1'38"73(1'18"22)I 1'36"65
10/04 月 14.0   【夜】JOG
〔隅田川テラス〜すみだリバーウォーク〕
14.18k(1:50'09")
{7'46"/km}
10/05 火 19.0   【朝】JOG
〔隅田川ロマンティックコース〕
【夜】伴走2000mLT走
+1000m×4本+200m
(R:200m)
〔夢の島競技場〕
【朝】
5.52k(45'10")
{8'11"/km}
【夜】
マーキュリーさんの伴走
・伴走2000mLT走
〈 10分01秒36〉5'09"88−4'51"48
・伴走1000m×4本+200m(R:200m)
@ 4'40"03(1'36"15)A 4'35"81(1'35"96)
B 4'24"98(1'43"16)C 4'20"17(2'15"89)
D 44"38 ※200m
10/06 水 17.0   【朝】JOG
〔隅田川ロマンティックコース〕
【夜】600m×8本
(R:200m)
〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕
【朝】
5.02k(40'18")
{8'02"/km}
【夜】
・600m×8本
6.48k(27'21")
{4'13"/km}
・600m×8本(R:200m)
@ 2'06"07(1'31"24)A 2'04"83(1'28"94)
B 2'03"37(1'34"79)C 2'05"16(1'29"68)
D 2'03"79(1'27"74)E 2'04"53(1'35"65)
F 2'04"42(1'38"65)G 2'01"93
10/07 木 9.0   【夜】伴走1km×7本
(R:2分20秒)
〔代々木公園〕
U市さんの伴走
・伴走1km×7本(R:2分20秒)
@ 4'28"01 A 4'26"23 B 4'27"33 C 4'31"26
D 4'27"30 E 4'29"66 F 4'26"05
10/08 金 16.0   【朝】JOG
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
【夜】JOG
〔豊洲ぐるり公園〕
【朝】
5.55k(44'51")
{8'05"/km}
【夜】
10.57k(1:25'51")
{8'07"/km}
10/09 土 13.0   【後】
2021年横浜市陸上選手権
〈5000m〉
〔三ツ沢公園陸上競技場〕
・5000m
5.13k(18'01")
{3'31"/km}
※5000m
[ 18分01秒71] *予選3組15着
<1000m> 03'31"99
<2000m> 07'11"05(3'39"06)
<3000m> 10'49"31(3'38"26)
<4000m> 14'28"89(3'39"58)
<5000m> 18'01"71(3'32"82)
10/10 日 18.0   【夕】JOG
〔豊洲ぐるり公園〜お台場〕
17.77k(2:18'24")
{7'48"/km}
10/11 月 13.0   【夜】JOG
〔隅田川テラス〜厩橋〕
13.31k(1:41'00")
{7'35"/km}
10/12 火 19.0   【朝】JOG
〔月島晴海周辺〕
【夜】JOG
〔隅田川テラス〜すみだリバーウォーク〕
【朝】
5.08k(39'14")
{7'44"/km}
【夜】
13.53k(1:39'29")
{7'21"/km}
10/13 水 18.0   【朝】JOG
〔佃大橋下駐車場〕
【夜】1km×5本
(R:0.3km)
〔木場公園〕
【朝】
5.32k(40'04")
{7'32"/km}
【夜】
・1km×5本
6.11k(24'06")
{3'57"/km}
・1km×5本(R:0.3km)
@ 3'32"94(1'37"90)A 3'31"15(1'40"20)
B 3'28"95(1'40"69)C 3'27"90(1'41"89)
D 3'23"88
10/14 木 18.0   【朝】JOG
〔隅田川ロマンティックコース〕
【夜】伴走2000mLT走
+1000m×5本
(R:200m)
〔夢の島競技場〕
【朝】
5.75k(43'57")
{7'39"/km}
【夜】
マーキュリーさんの伴走
・伴走2000mLT走
〈 9分40秒30〉4'55"17−4'45"13
・伴走1000m×5本(R:200m)
@ 4'25"68(1'35"86)A 4'29"41(1'57"55)
B 4'42"07(1'48"01)C 4'38"26(1'47"84)
D 4'37"15
10/15 金 5.0   【朝】JOG
〔隅田川ロマンティックコース〕
5.50k(44'33")
{8'05"/km}
10/16 土 13.0   【早】JOG
〔豊洲ぐるり公園〜潮風の散歩道〕
12.75k(1:47'20")
{8'25"/km}
10/17 日 7.0   【後】JOG
〔佃大橋下駐車場〕
7.13k(57'06")
{8'01"/km}
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 250.0  km