たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 44歳
一言 : 
右膝は7割ほど回復!走れる喜びを一歩一歩踏みしめてます。          右膝は7割ほど回復!走れる喜びを一歩一歩踏みしめてます。          右膝は7割ほど回復!走れる喜びを一歩一歩踏みしめてます。          右膝は7割ほど回復!走れる喜びを一歩一歩踏みしめてます。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 14.0   【朝】JOG
〔佃大橋下駐車場〕
【夜】伴走2000mLT走
+300m×10本(R:100m)
〔夢の島競技場〕
【朝】
5.13k(40'20")
{7'52"/km}
【夜】
マーキュリーさんの伴走
・伴走2000mLT走
〈 9分47秒64〉
・伴走300m×10本(R:100m)
@ 1'16"80(51"43)A 1'13"78(49"20)
B 1'15"21(50"19)C 1'15"73(49"83)
D 1'15"37(47"79)E 1'14"20(49"19)
F 1'14"07(49"69)G 1'14"89(54"83)
H 1'13"97(55"56)I 1'14"53
7/02 金 20.0   【早】JOG
〔佃大橋下駐車場〕
【夜】0.4km×12本
(R:0.2km)
〔木場公園〕
【早】
7.08k(54'42")
{7'43"/km}
【夜】
・0.4km×12本
7.01k(30'43")
{4'23"/km}
※UP、DN略
・0.4km×12本(R:0.2km)
@ 1'22"65(1'15"16)A 1'23"62(1'14"68)
B 1'21"06(1'20"82)C 1'22"49(1'17"01)
D 1'21"38(1'16"67)E 1'23"57(1'14"97)
F 1'21"36(1'21"74)G 1'22"68(1'18"98)
H 1'19"27(1'19"75)I 1'22"37(1'19"67)
J 1'21"87(1'20"63)K 1'20"44
7/03 土 26.0   【前】JOG
〔隅田川テラス〜曳舟〜荒川河川敷〜旧中川〜砂町〜門前仲町〕
25.67k(2'59'02")
{6'58"/km}
7/04 日 15.0   【後】JOG
〔豊洲ぐるり公園〜佃公園〕
15.01k(1'55'48")
{7'43"/km}
7/05 月 0.0   rest
ワクチン接種@。左肩の痛みが…。
7/06 火 0.0   rest
左肩の痛みが増して腕が上がらない。2回目が思いやられる。
7/07 水 8.0   【夜】伴走2000mLT走
+300m×5本(R:100m)+1000m
〔夢の島競技場〕
マーキュリーさんの伴走
・伴走2000mLT走
〈 9分38秒77〉4'51"97−4'46"80
・伴走300m×5本(R:100m)
@ 1'15"01(48"03)A 1'14"68(48"24)
B 1'14"22(47"51)C 1'13"10(47"28)
D 1'12"80
・伴走1000m〈 4分18秒30〉
7/08 木 15.0   【朝】JOG
〔勝鬨橋〜中央大橋〕
【夜】1000m×5本
(R:200m)
〔夢の島競技場〕
【朝】
5.58k(46'12")
{8'17"/km}
【夜】
・1000m×5本
6.06k(23'24")
{3'52"/km}
※UP、DN略
・1000m×5本(R:200m)
@ 3'33"48(1'21"42)A 3'32"68(1'24"61)
B 3'33"80(1'24"25)C 3'34"62(1'25"23)
D 3'34"35
7/09 金 14.0   【夜】JOG
〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
13.66k(1:44'10")
{7'37"/km}
7/10 土 20.0   【後】JOG
〔隅田川テラス〜言問橋〜曳舟〜錦糸町〜深川〕
20.13k(2:28'40")
{7'23"/km}
7/11 日 14.0   【前】0.5km×10本
(R:約0.2km)
〔荒川河川敷左岸上平井水門付近〕
・0.5km×10本
6.76k(30'13")
{4'28"/km}
※UP、DN略
・0.5km×10本(R:0.2km)
@ 1'48"98(1'29"40)A 1'45"19(1'23"12)
B 1'45"97(1'22"51)C 1'45"61(1'18"87)
D 1'45"66(1'30"26)E 1'44"70(1'21"29)
F 1'44"63(1'29"40)G 1'42"57(1'22"55)
H 1'43"32(1'27"23)I 1'41"72
7/12 月 9.0   【夜】JOG
〔隅田川テラス〜両国橋〕
8.59k(1:12'35")
{8'27"/km}
7/13 火 18.0   【朝】JOG
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
【夜】JOG
〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
【朝】
5.13k(42'13")
{8'14"/km}
【夜】
12.57k(1:41'42")
{8'05"/km}
7/14 水 11.0   【朝】JOG
〔永代橋〜石川島公園〕
【夜】JOG
〔仙台堀川公園〜砂町銀座〕
【朝】
4.66k(39'01")
{8'22"/km}
【夜】
6.90k(53'36")
{7'46"/km}
7/15 木 15.0   【朝】JOG
〔永代橋〜佃公園〕
【夜】600m×8本
(R:200m)
〔夢の島競技場〕
【朝】
5.07k(41'37")
{8'13"/km}
【夜】
・600m×8本
6.43k(27'48")
{4'19"/km}
※UP、DN略
・600m×8本(R:200m)
@ 2'13"16(1'32"99)A 2'07"84(1'32"83)
B 2'08"75(1'30"17)C 2'06"65(1'28"81)
D 2'07"06(1'31"60)E 2'06"13(1'34"19)
F 2'06"66(1'35"70)G 2'05"16
7/16 金 13.0   【朝】JOG
〔永代橋〜佃公園〕
【夜】JOG
〔隅田川テラス〜新大橋〕
【朝】
4.63k(36'29")
{7'53"/km}
【夜】
8.63k(1:05'51")
{7'38"/km}
7/17 土 24.0   【前】JOG
〔海岸通り〜池上本門寺〜川崎大師前〕
24.55k(3:00'39")
{7'22"/km}
7/18 日 7.0   【朝】JOG
〔九十九里浜周辺〕
7.02k(55'43")
{7'56"/km}
7/19 月 18.0   【朝】JOG
〔隅田川大橋〜越中島公園〕
【夜】0.4km×12本
(R:0.2km)
〔木場公園〕
【朝】
4.56k(39'40")
{8'32"/km}
【夜】
・0.4km×12本
6.94k(32'11")
{4'38"/km}
※UP、DN略
・0.4km×12本(R:0.2km)
@ 1'27"55(1'28"40)A 1'27"88(1'23"78)
B 1'27"63(1'24"43)C 1'27"24(1'18"99)
D 1'27"26(1'25"25)E 1'26"80(1'18"61)
F 1'25"20(1'20"96)G 1'25"05(1'19"51)
H 1'24"72(1'21"17)I 1'24"79(1'16"74)
J 1'24"14(1'21"27)K 1'23"90
7/20 火 17.0   【朝】JOG
〔永代橋〜石川島公園〕
【夜】JOG
〔大横川親水公園〜言問橋〜隅田川テラス〕
【朝】
4.59k(38'24")
{8'22"/km}
【夜】
12.03k(1:38'54")
{8'13"/km}
7/21 水 15.0   【朝】JOG
〔隅田川テラス〜清澄公園〕
【夜】JOG
〔豊洲ぐるり公園〕
【朝】
5.34k(44'36")
{8'21"/km}
【夜】
10.01k(1:24'09")
{8'24"/km}
7/22 木 15.0   【夜】
第45回MxKディスタンスチャレンジin舎人
〈5000m〉
〔舎人公園陸上競技場〕
※5000m
5.17k(18'16")
{3'32"/km}
※5000m
[ 18分16秒1]
<1000m> 03'37"47
<2000m> 07'14"35(3'36"88)
<3000m> 10'52"30(3'37"95)
<4000m> 14'34"56(3'42"26)
<5000m> 18'16"10(3'41"54)
*4組24着
7/23 金 21.0   【夕】JOG
〔清澄公園〕
21.02k(2:47'00")
{7'56"/km}
7/24 土 6.0   【後】JOG
〔隅田川テラス〜御徒町〕
6.32k(52'01")
{8'14"/km}
7/25 日 15.0   【前】0.5km×10本
(R:約0.2km)
〔荒川河川敷左岸上平井水門付近〕
・0.5km×10本
6.70k(30'56")
{4'37"/km}
・0.5km×10本(R:0.2km)
@ 1'50"56(1'26"79)A 1'46"33(1'33"22)
B 1'45"77(1'29"38)C 1'44"32(1'24"56)
D 1'43"83(1'28"59)E 1'43"77(1'25"92)
F 1'46"13(1'31"90)G 1'44"60(1'30"01)
H 1'45"15(1'32"00)I 1'43"08
7/26 月 16.0   【朝】JOG
〔勝鬨橋〜中央大橋〕
【夜】JOG
〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
【朝】
4.06k(34'07")
{8'25"/km}
【夜】
12.13k(1:35'04")
{7'50"/km}
7/27 火 17.0   【朝】JOG
〔佃大橋下駐車場〕
【夜】JOG
〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
【朝】
5.05k(41'13")
{8'09"/km}
【夜】
12.12k(1:33'18")
{7'42"/km}
7/28 水 18.0   【朝】JOG
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
【夜】0.4km×12本
(R:0.2km)
〔木場公園〕
【朝】
5.09k(42'40")
{8'23"/km}
【夜】
・0.4km×12本
6.98k(32'01")
{4'35"/km}
・0.4km×12本(R:0.2km)
@ 1'23"46(1'25"23)A 1'25"59(1'19"01)
B 1'24"89(1'20"74)C 1'26"59(1'17"87)
D 1'23"66(1'23"11)E 1'25"70(1'21"84)
F 1'23"26(1'24"93)G 1'24"85(1'21"01)
H 1'24"47(1'23"96)I 1'25"37(1'19"64)
J 1'24"92(1'25"14)K 1'25"91
7/29 木 13.0   【夜】JOG
〔豊洲ぐるり公園〜夢の大橋〕
12.63k(1:38'39")
{7'49"/km}
7/30 金 5.0   【朝】JOG
〔永代橋〜佃公園〕
4.74k(39'02")
{8'14"/km}
7/31 土 14.0   【朝】JOG
〔隅田川テラス〜上野公園不忍池〕
14.05k(1:48'39")
{7'44"/km}
走行距離 433.0  km