俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : 59才
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 4.0   JOG
29:02(7:16/km)
昼前、いこいの森。ちょっとでギブ。
澤乃井大吟醸凰。
1/02 日 19.0   JOG(13km)
JOG(6km)
1:21:15(6:15/km)
38:22(6:23/km)
昼前、南沢緑地-六仙公園-東久留米市役所通り-落合川。
午後、いこいの森。
1/03 月 0.0   奥武蔵トレイル(歩き)
2:19:02(14:07/km) 10km
[コース]飯能-天覧山中段-巻道-車両基地-多峯主山方面-常盤平-御岳八幡神社-ドレミファ橋-八耳堂-龍崖山-燧山-龍崖山公園-飯能
朝軽いぎっくり腰をやってしまったので、歩き。
1/04 火 12.0   JOG
1:21:57(6:50/km)
午前、保谷-大泉-石神井-高野台-谷原-石神井川-豊島園庭の湯
温泉も再開。
1/05 水 0.0   仕事始め。
1/06 木 0.0  
1/07 金 0.0  
1/08 土 15.0   JOG
1:36:50(6:27/km)
昼、南沢緑地-六仙公園-落合川-黒目川-上の原-スバジャポ
1/09 日 12.0   奥武蔵トレイル
2:00:27(10:02/km)
[コース]飯能-天覧山中段-巻道-車両基地-多峯主山-車両基地-奥武蔵自然遊歩道-高麗峠-宮沢湖温泉喜楽里
1/10 月 23.0   JOG(13km)
JOG(10km)
1:23:49(6:27/km)
1:03:43(6:22/km)
昼、落合川-南沢緑地-六仙公園-落合川
夕方、いこいの森。
1/11 火 0.0  
1/12 水 10.0   JOG
1:00:49(6:05/km)
夜、いこいの森。
1/13 木 8.0   JOG
-
夜、いこいの森。
1/14 金 0.0  
1/15 土 16.0   JOG(8km)
JOG(8km)
-
45:25(5:40/km)
昼前、いこいの森。
夕方、いこいの森。
1/16 日 10.0   JOG
-
午後、落合川。
1/17 月 8.0   JOG
50:24(6:18/km)
夜、いこいの森。
1/18 火 0.0  
1/19 水 16.5   JOG
1:39:55(6:03/km)
昼、落合川-黒目川-野火止用水-スパジャポ
1/20 木 0.0  
1/21 金 10.0   JOG
1:00:30(6:03/km)
午後、いこいの森。
1/22 土 21.0   JOG(13km)
JOG(8km)
1:21:16(6:15/km)
48:47(6:05/km)
昼、落合川-南沢緑地-六仙公園-東久留米市役所通り-落合川
夕方、いこいの森。
1/23 日 20.0   JOG(10km)
JOG(10km)
1:03:30(6:21/km)
59:16(5:55/km)
昼前、いこいの森周回+東大農場外周。
夕方、落合川。
1/24 月 20.0   奥武蔵トレイル
3時間55分
[コース]飯能-天覧山中段-多峯主山-武蔵台-高麗-黒尾根-物見山-(道迷い)-高岩-富士山(休憩)-高麗神社-栗坪-宮沢湖温泉喜楽里
1/25 火 6.0   JOG
36:00(6:00/km)
夜、いこいの森。
1/26 水 0.0  
1/27 木 0.0  
1/28 金 0.0  
1/29 土 0.0  
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 230.5  km