俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : 59才
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 6.0   JOG
35:42(5:57/km)
61.0Kg/13.0% 
夜、いこいの森。
11/02 火 0.0   オフ
60.8Kg/13.0% 
11/03 水 17.0   奥武蔵トレイル
3時間
[コース]飯能-多峯主山-高麗-黒尾根-物見山-巾着田-高麗峠-宮沢湖温泉喜楽里
11/04 木 6.0   JOG
37:11(6:11/km)
60.2Kg/12.5% 
夜、いこいの森。
11/05 金 0.0   オフ
61.0Kg/13.0% 
11/06 土 18.0   奥武蔵トレイル
3時間半
[コース]吾野-東郷神社-子の権現(休憩)-竹寺-仁田山峠-名栗湖1周-さわらびの湯
11/07 日 11.0   JOG
1:08:44(6:15/km)
夕方、落合川。
11/08 月 0.0   オフ
60.0Kg/12.5%
11/09 火 0.0   オフ
60.2Kg/12.5% 
11/10 水 8.0   JOG
45:02(5:37/km)
61.0Kg/13.0% 
夜、いこいの森。
11/11 木 0.0   オフ
60.6Kg/12.5%
11/12 金 8.0   JOG
46:10(5:45/km)
61.4Kg/12.5%
夜、いこいの森。
11/13 土 16.5   奥武蔵トレイル
3時間
[コース]飯能-割岩橋-龍崖山公園-燧山-龍崖山-八耳堂-ドレミファ橋-県道70号-飯能グリーンCC入口-ねこや-久須美坂取付き-久須美坂-飯能アルプス-御岳八幡神社取付き-常盤平-マミーマート-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖温泉喜楽里
11/14 日 18.0   JOG(11km)
JOG(7km)
1:05:17(5:56/km)
42:51(6:07/km)
昼前、落合川。
夕方、いこいの森。
11/15 月 6.0   JOG
35:17(5:53/km)
59.4Kg/13.0%
夜、いこいの森。
11/16 火 0.0   オフ
11/17 水 6.0   JOG
34:43(5:47/km)
59.6Kg/12.5%
夜、いこいの森。
11/18 木 0.0   オフ
60.0Kg/12.5%
11/19 金 8.0   JOG
46:14(5:46/km)
60.2Kg/12.0%
夜、いこいの森。
11/20 土 13.5   奥武蔵トレイル
2時間半
[コース]芦ヶ久保-赤谷-大野峠-丸山-金昌寺-語歌堂-武甲温泉
11/21 日 20.0   JOG(14km)
JOG(6km)
1時間半
37:12(6:01/km)
昼前、落合川-黒目川-子の神社(散策)-往復
夕方、いこいの森。
11/22 月 0.0   オフ
59.6Kg/12.0%
11/23 火 13.0   JOG
1:17:47(5:59/km)
昼前、ひばりヶ丘-保谷-大泉-石神井-高野台-谷原-石神井川-豊島園庭の湯
11/24 水 0.0   オフ
59.4Kg/13.0%
11/25 木 16.0   JOG(10km)
JOG(6km)
54:58(5:30/km)
33:53(5:38/km)
60.4Kg/12.5%
昼前、落合川。
夕方、落合川。
11/26 金 0.0   オフ
60.0Kg/13.0%
11/27 土 23.5   JOG
2:18:44(5:54/km)
昼前、落合川-黒目川-小平霊園-多摩湖自転車道-青梅街道-多摩湖自転車道-おふろの王様花小金井店
11/28 日 15.0   クロカン走(6km)
JOG(9km)
37:02(6:10/km)
51:19(5:42/km)
午前、いこいの森。
夕方、落合川。
11/29 月 0.0   オフ
59.8Kg/11.5%
11/30 火 13.5   JOG
1:19:12(5:52/km)
午前、落合川。
明日から当面オフ。
走行距離 243.0  km