俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : 58才
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0   オフ
62.8Kg/13.5%
7/02 金 0.0   オフ
63.0Kg/13.0%
7/03 土 10.0   JOG
58:32(5:51/Km)
夕方、落合川。
7/04 日 13.0   JOG(7Km)
JOG(6Km)
41:57(6:00/Km)
33:57(5:39/Km)
昼、落合川。
夕方、いこいの森。
7/05 月 0.0   オフ
61.8Kg/13.5%
7/06 火 0.0   オフ
62.2Kg/12.5%
7/07 水 6.0   JOG
35:28(5:54/Km)
62.8Kg/13.0%
夕方、落合川。
7/08 木 0.0   オフ
62.6Kg/14.0%
7/09 金 0.0   オフ
63.2Kg/13.0%
7/10 土 7.0   JOG
41:20(5:54/Km)
夕方、落合川。暑さと体力低下により7Kで得意のTKO負け。このままで終わると思うなよと思っていたが、このままで終わるやもしれんな。
7/11 日 11.0   JOG
1:05:00(5:53/Km)
夕方、激しい雷雨のあといこいの森⇒落合川。いこいの森は冠水している箇所が多く落合川へ。落合川も濁流になっていたが、涼しかったのでまずまず走れた感じ。
7/12 月 5.0   JOG
29:42(5:57/Km)
61.8Kg/15.5%
夕方、いこいの森。
7/13 火 0.0   オフ
62.6Kg/14.0%
7/14 水 7.0   JOG
41:09(5:53/Km)
63.0Kg/13.5%
夕方、いこいの森。
7/15 木 0.0   62.6Kg/13.0%
7/16 金 10.0   奥武蔵トレイル
1時間45分
[コース]飯能-能仁寺脇-天覧山中段-天覧山外周-御岳八幡神社-多峯主山-マミーマート(休憩、コーラ500ml)-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖温泉
7/17 土 0.0   平泳ぎ等
1時間
推定39年連続の三浦海岸。
7/18 日 5.1   JOG
32:37(6:24/Km)
夕方、落合川。ごくゆっくり行くが5K過ぎで十八番のTKO負け。
7/19 月 0.0   オフ
62.0Kg/13.5%
7/20 火 0.0   オフ
63.0Kg/13.5%
7/21 水 5.0   JOG
28:35(5:43/Km)
62.6Kg/14.0%
午前ワクチン接種1回目。
午後在宅勤務後、いこいの森。
7/22 木 0.0   オフ
急遽在宅勤務のハメに。
けっきょく19時過ぎまで作業と打ち合わせ。
7/23 金 11.0   JOG(6Km)
JOG(5Km)
35:01(5:50/Km)
29:30(5:53/Km)
昼、落合川。
夕方、落合川。
7/24 土 0.0   平泳ぎなど
1時間
三浦海岸2回目。先週よりは混んでいたが、やはり少ない。先週は中華屋でビールが飲めたが、今週は神奈川もアルコール提供なしになっていた。
7/25 日 10.0   JOG(5Km)
JOG(5Km)
-
29:16(5:51/Km)
昼、落合川。
夕方、いこいの森。
7/26 月 0.0   オフ
62.8Kg/13.5%
7/27 火 0.0   オフ
63.6Kg/13.5%
7/28 水 0.0   オフ
62.6Kg/13.0%
7/29 木 0.0   オフ
62.8Kg/13.5%
7/30 金 0.0   オフ
61.4Kg/14.0%
7/31 土 8.0   JOG
48:56(6:07/Km)
夕方、落合川。
先週は深夜残業3日。よってヘロヘロだが、こんな経験もあと1年と思うとヘンに名残惜しい気もする^^
走行距離 108.1  km