ショウキチ
地域 : 大阪
年齢 : 50代
一言 :
一言 :
やるしかない!! やるしかない!! やるしかない!! やるしかない!! やるしかない!! やるしかない!! やるしかない!! やるしかない!!
2024/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 0.0 | |||
11/02 土 | 0.0 | |||
11/03 日 | 26.0 | ペースジョグ |
25キロ 4分50秒 200mI2本 体足の重さはそれほどないが右股関節がダメ ザコシンかな 何度も立ち止まり屈伸したらマシになった 気温19℃ |
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11/04 月 | 13.0 | JOG |
10キロ 5分20秒 昨日の疲労が相当ある スタートから重い 無理やり100m✖10本のインターバルをしたら大分動くようになったが最初が抜ける 気温19℃ |
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11/05 火 | 0.0 | |||
11/06 水 | 10.0 | ビルドアップ |
10キロ 4分22秒 前半は4分30秒くらい後半は4分10秒あたり タクミセンキロ4あたりから跳ねる 気温18℃ |
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11/07 木 | 12.0 | JOG |
12キロ 5分14秒 若干疲労が残る 足が重く後半上がらない かなり涼しい 気温15℃ |
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11/08 金 | 0.0 | |||
11/09 土 | 17.0 | ペース走 |
16キロ 4分32秒 走る前から重い 軽くなることを信じて走るがそれなり 10キロあたりから例の股まわりが抜け出して走れない ストレッチしながら走るが途中棄権 気温17℃ |
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11/10 日 | 14.0 | JOG |
14キロ 5分18秒 体の疲れはほぼないが右ハムにハリが 昨日の疲労か坐骨神経痛か 気温18℃ |
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11/11 月 | 0.0 | |||
11/12 火 | 10.0 | JOG |
10キロ 5分20秒 良くない 右股関節プラス右ハムが痛い 坐神かなたぶん 気温20℃ |
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11/13 水 | 10.0 | JOG |
10キロ 4分52秒 4分40台からはいり後半上げるつもりだったが、ハムのハリが取れない アウトか? 後半ストレッチしながらのラン 気温19℃ |
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11/14 木 | 0.0 | |||
11/15 金 | 0.0 | |||
11/16 土 | 10.0 | JOG |
10キロ 4分58秒 4ふん40くらいでいくつもりがやっぱりダメ 5分くらいならなんとか 内転筋の中の方が治らない 気温20℃ |
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11/17 日 | 11.0 | JOG |
11キロ 5分20秒 腰の痛みは通院して大分緩和したが内転筋が疼く 気温20℃ |
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11/18 月 | 0.0 | |||
11/19 火 | 0.0 | |||
11/20 水 | 10.0 | JOG |
10キロ 4分52秒 あかん 最初っからハムにハリあり お尻からきてるのかな内側からきてるのかわからない 気温14℃ |
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11/21 木 | 0.0 | |||
11/22 金 | 0.0 | |||
11/23 土 | 42.2 | フルマラソン |
42.195キロ 3時間43分 雨は時々降るが気温がいい感じで寒い 途中で例の内転筋が悲鳴を上げるのが恐くてキロ5分10くらいで走る ハーフ過ぎから少しずつ上がるが股関節の痛みが邪魔をする ラストは全力を出してゴール 気温10℃ |
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11/24 日 | 0.0 | |||
11/25 月 | 0.0 | |||
11/26 火 | 0.0 | |||
11/27 水 | 10.0 | JOG |
10キロ 5分37秒 足はまだまだやのに天気が過去ベスト3に入るくらいの暴風 まいった 気温16℃ |
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11/28 木 | 10.0 | JOG |
10キロ 5分30秒 昨日と変わらず暴風 足の調子も良くない 気温12℃ |
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11/29 金 | 0.0 | |||
11/30 土 | 8.0 | ペース走 |
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5キロ 4分13秒 10キロ行くつもりだったがやっぱり右ハムが張る 治らない 気温13℃ |
走行距離 | 213.2 km |