ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 50代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 0.0  
11/03 日 26.0   ペースジョグ
25キロ 4分50秒 200mI2本 体足の重さはそれほどないが右股関節がダメ ザコシンかな 何度も立ち止まり屈伸したらマシになった 気温19℃
11/04 月 13.0   JOG
10キロ 5分20秒 昨日の疲労が相当ある スタートから重い 無理やり100m✖10本のインターバルをしたら大分動くようになったが最初が抜ける 気温19℃
11/05 火 0.0  
11/06 水 10.0   ビルドアップ
10キロ 4分22秒 前半は4分30秒くらい後半は4分10秒あたり タクミセンキロ4あたりから跳ねる 気温18℃
11/07 木 12.0   JOG
12キロ 5分14秒 若干疲労が残る 足が重く後半上がらない かなり涼しい 気温15℃
11/08 金 0.0  
11/09 土 17.0   ペース走
16キロ 4分32秒 走る前から重い 軽くなることを信じて走るがそれなり 10キロあたりから例の股まわりが抜け出して走れない ストレッチしながら走るが途中棄権 気温17℃
11/10 日 14.0   JOG
14キロ 5分18秒 体の疲れはほぼないが右ハムにハリが 昨日の疲労か坐骨神経痛か 気温18℃
11/11 月 0.0  
11/12 火 10.0   JOG
10キロ 5分20秒 良くない 右股関節プラス右ハムが痛い 坐神かなたぶん 気温20℃
11/13 水 10.0   JOG
10キロ 4分52秒 4分40台からはいり後半上げるつもりだったが、ハムのハリが取れない アウトか? 後半ストレッチしながらのラン 気温19℃
11/14 木 0.0  
11/15 金 0.0  
11/16 土 10.0   JOG
10キロ 4分58秒 4ふん40くらいでいくつもりがやっぱりダメ 5分くらいならなんとか 内転筋の中の方が治らない 気温20℃
11/17 日 11.0   JOG
11キロ 5分20秒 腰の痛みは通院して大分緩和したが内転筋が疼く 気温20℃
11/18 月 0.0  
11/19 火 0.0  
11/20 水 10.0   JOG
10キロ 4分52秒 あかん 最初っからハムにハリあり お尻からきてるのかな内側からきてるのかわからない 気温14℃
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0  
11/23 土 42.2   フルマラソン
42.195キロ 3時間43分 雨は時々降るが気温がいい感じで寒い 途中で例の内転筋が悲鳴を上げるのが恐くてキロ5分10くらいで走る ハーフ過ぎから少しずつ上がるが股関節の痛みが邪魔をする ラストは全力を出してゴール 気温10℃
11/24 日 0.0  
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 10.0   JOG
10キロ 5分37秒 足はまだまだやのに天気が過去ベスト3に入るくらいの暴風 まいった 気温16℃
11/28 木 10.0   JOG
10キロ 5分30秒 昨日と変わらず暴風 足の調子も良くない 気温12℃
11/29 金 0.0  
11/30 土 8.0   ペース走

5キロ 4分13秒 10キロ行くつもりだったがやっぱり右ハムが張る 治らない 気温13℃
走行距離 213.2  km