ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 12.6   JOG
いい天気 ランニングに最適な気温 キロ5分 気温18℃
11/03 水 12.0   JOG
今日は体調悪い 睡眠が悪いかな 後半は戻った キロ5分13秒 気温19℃
11/04 木 0.0  
11/05 金 10.2   JOG
仕事がしんどくランニングにひびく キロ5分7秒 気温17℃
11/06 土 12.8   JOG
走り出しから足が重く後半も回復なし 辛いジョグ キロ5分8秒 気温17℃
11/07 日 18.0   JOG
ヤバイ 疲れが残るような練習全くしていないのに足が凄い疲労感 キロ5分18秒 気温20℃
11/08 月 10.0   JOG
疲れが本当にとれない 回復用にスピードを上げないようにしているがダメ 腰が特にだめ キロ5分22秒 気温21℃
11/09 火 0.0  
11/10 水 0.0  
11/11 木 0.0  
11/12 金 10.0   JOG
天候が悪く又夜勤で走れない キロ5分15秒 気温14℃
11/13 土 12.0   JOG
もうこればかり 速いのができない キロ5分6秒 気温16℃
11/14 日 21.1   ビルドアップジョグ
本来ならペース走をする時期 しかし無理 長袖長ズボン キロ4分57秒 気温17℃
11/15 月 10.0   ビルドアップ
後半は4分前半まで上げた 疲労はそれほど残っていない キロ4分34秒 気温17℃
11/16 火 0.0  
11/17 水 10.0   ビルドアップ
今日は4分30から最後だけ上げた キロ4分19秒 気温17℃
11/18 木 12.0   JOG
少し疲労は残っているがそれほど辛くはない キロ5分11秒 気温16℃
11/19 金 10.0   JOG
昨日より重い なぜか キロ5分12秒 気温17℃
11/20 土 0.0  
11/21 日 22.0   ペース走
今シーズン初のしんどい練習 20キロ走 当然この程度 キロ4分23秒 気温15℃
11/22 月 0.0  
11/23 火 0.0  
11/24 水 0.0  
11/25 木 12.0   JOG
股関節がいよいよやばい キロ5分6秒 気温17℃
11/26 金 10.0   JOG
調子は良くない ランニング日和 右鼠径部がいよいよ キロ5分7秒 気温16℃
11/27 土 14.3   JOG
痛いとこだらけ 鼠径部 肩回り 膝 キロ5分3秒 気温12℃
11/28 日 17.0   ペース走
今シーズンまともな練習は初めてか 20キロいくつもりが強烈に速い人がいて付いていき15でヤメ 15キロ キロ4分10秒 気温12℃
11/29 月 12.0   JOG
昨日の練習で鼠径部がさらに痛くなる キロ5分7秒 気温13℃
11/30 火 0.0  
走行距離 248.0  km