よしき  
地域 : 静岡    年齢 : 20代
一言 : 
もっと速く!もっと上へ!          もっと速く!もっと上へ!          もっと速く!もっと上へ!          もっと速く!もっと上へ!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   rest
接骨院。足裏痛いので休み。悪化する前に抑える今はその繰り返しで練習維持。休みも練習のうち。
10/02 土 8.0   jog
ave4'44
久しぶりに暑かった。体が重い。ペースが上がる感覚もなかった。気にしすぎか。
10/03 日 15.0   朝jog3
【日体大記録会】5000m 6組
2着15'09"81
(3'01-2'57-3'07-05-2'57)
暑かった。要項守って持ちタイムで出したら周りが遅かった。前に出たくないので着いていったら3000mで3'07かかってた。余裕もあったし、出なきゃタイムは出ないと思って先頭を走った。3-4を3'00で刻めれば良かったけど、意外と風があって辛かった。ラストの1000mは残り2周を残り1周と自分で勘違いさせて無理矢理ペースアップ。スパートで1人抜かれたが、タイムはある程度まとまった。14分台出せる力はしっかりある。今回は積極的に走れたことを評価しよう。やっぱタイムは盛らなきゃダメだ。応援・サポートありがとう。がんばれた。まよにも久しぶりに会えて良かった。海老名SA、コストコも楽しかった。
10/04 月 0.0   rest
昨日後ろに着いて走ってたときにブレーキ筋使いすぎて前腿が筋肉痛。食べ過ぎで腹痛w
足休め。今月はワクチンもあるし距離は気にしない。
10/05 火 13.7   jog3
支援コーチ4km×2
1本目は4'ペース。2本目は3'40ペース。ラストは3'20まで上がった。まだ疲労が残ってたので意外とキツかった。
10/06 水 15.3   朝jog5.3
jog10
ave5'52
ave4'32
最近暑い日が続きますね。
10/07 木 16.0   w-up 5000m(3000m9'15からビルド) ダウン5
15'17(3'05-05-05-2'58-3'02)
草激。誠さんと3000mを9'15で走ってそこから上げてくメニュー。3000mまでは余裕持っていけた。4000mも勢いで。ただそこから足が動かなくなり着いていけなくなった。気持ちも若干切れていた。心拍的にもゾーン5が少ないので、呼吸というよりは足。日体の疲労が少なからずあったかな。雨と湿気であんまりコンディションはよくなかった。まあ調整もしていないので仕方ないさ。静大勢がたくさん来ていたので賑やかだった。負けじと頑張りたい。
10/08 金 8.0   朝jog6
jog2
ave5'43
ave4'53
疲れあり。朝犬多い。
接骨院行った。
見次クラブで東海学生駅伝走ったらおもしろそうだな〜って一人で妄想してた。名大あたりといい勝負できそう。
10/09 土 15.0   朝jog9.7
jog5.3
ave5'02
ave5'11
朝。10kmと思って止まったらGarminがバグって9.7kmだった。仕方なく2部練で+0.3km。疲れてて5'ペースがやっと。
10/10 日 14.0   w-up 6km(3'10)+1km ダウン3.5
3'07-07-09-08-07-08 (r5'16)2'47
疲労感ある中でしっかり走れた。上げ過ぎない程度で抑えた。気持ち的には余裕はあったけどGarminの心拍ではゾーン5が多かった。この調子なら10kmも31分台は余裕だなとか思ったり。これにて長距離記録会前のポイントは終わり。ジョグでつないでしっかり疲労を抜く。あとは水曜のワクチン2回目後、無事なことを祈る。
いよいよ駅伝シーズンですね。青学推しです。
10/11 月 4.0   jog
ave6'11
長距離記録会初の最終組。吉と出るか凶と出るか。わくわく半分、不安半分。でも楽しみで仕方ない。まじでワクチン次第。
10/12 火 9.2   支援コーチ 400m×15(75s 3分回し)
76〜68
日曜日の疲労まだある。ペーサーだけど普通にいい練習になった。75設定なのに会員さんに煽られほぼキロ3だった。浜松市中央がワンチャン神野大地と前川優月らしい。伊藤誠と杉山喜紀も負けてられんな。
10/13 水 16.0   朝jog6
jog10
ave5'51
ave4'18
雨にも負けずワクチン前走り貯め。
10/14 木 0.0   rest
38度前半が続いた。なんか知らんけど怒られた。
10/15 金 0.0   rest
元気なのに熱はある。36.8まで一回下がったけど夜に37.7まで上がったため走らせてもらえなかった。なんかモデルナ打っても得しねえな。楽しみにしていた長距離記録会は棄権説濃厚。
10/16 土 10.0   朝jog4
jog6
ave5'43
ave5'02
走るの楽しい。しかし息苦しい。腕より脇が痛い。
10/17 日 2.0   一次アップ
【長距離記録会5000m】
動けぇえええ!!!
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 146.2  km