月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			倅が帰ってきているので　休足日
11/02 土	0.0			倅が帰ってきているので　休足日
11/03 日	0.0			孫たちがきたので　休足日
11/04 月	6.0	筑波山	5時間	いつものメンバーで筑波山へ　秋晴れの快晴たったので　裏登山道も結構混でいて　御幸ヶ原も超混んでいた
11/05 火	0.0			ほっと休みなので　休み
11/06 水	3.0	ほっとランド	30分	混んでいた　何とかエアロバイクが開いたので　エアロバイクのみ
11/07 木	0.0			遅くなったので筋トレのみ
11/08 金	3.0	ほっとランド	30分	順調に筋トレ⇒リカンベント
11/09 土	6.0	砂沼	1時間	快晴の中久しぶりに砂沼へ　最初は暖かかったが４時半回るころはかなり冷え込んできた
11/10 日	0.0			ゴルフを観ていたら遅くなったので休みとした　石川遼優勝　緊迫のゲームだった
11/11 月	0.0			ほっと休み　真っ暗の中砂沼歩く勇気が湧いてこない　という事で休み
11/12 火	0.0	ほっとランド		時間がなかったので筋トレのみ
11/13 水	3.0	ほっとランド	30分	今日はリカンベントのみ
11/14 木	3.0	ほっとランド	30分	今日もリカンベントのみ
11/15 金	0.0			倅が帰って来ているので　休足日
11/16 土	0.0			倅が帰って来ているので　休足日
11/17 日	6.0	砂沼	1時間	半袖で丁度いいくらいの天気　夕焼けがきれいだった
11/18 月	0.0			仕事で遅くなり　休み
11/19 火	4.0	ほっとランド	30分	久しぶりにゆっくり走ってみた　呼吸のほうは問題ないが　左足に違和感が　でも何とか走り切った　気分は爽快だ
11/20 水	0.0			三水会ボウリング　２ゲームで197　ボウリング人生終わってしまったかな
11/21 木	0.0			明日はゴルフなので　休足日
11/22 金	0.0	ゴルフ	48・48	最高の天気　まぁまぁか
11/23 土	0.0			母親の１年忌で横須賀へ　ちょっと飲みすぎてしまった
11/24 日	0.0			昼長男の家で昼食を食べて　早めに帰宅
11/25 月	0.0			仕事で遅くなり休み
11/26 火	0.0			コロナワクチンを接種したので　休みとした
11/27 水	3.0	エアロバイク	30分	相変わらず混んでいる　筋トレ半分でエアロバイクへ
11/28 木	3.0	リカンベント	30分	今日も　筋トレ半分　リカンベント
11/29 金	0.0			孫たちがきたので　休足日
11/30 土	0.0			倅が帰ってきているので　休足日
走行距離	40.0  km