ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 2.0  
11/02 土 0.0  
11/03 日 15.0   15kjog
11/04 月 0.0  
11/05 火 11.0   5k 1k
5k18'30" 1k3'38"
久々に刺激をいれたが、肺がキツイ。
11/06 水 0.0  
11/07 木 8.0   きずな公園 1000m4本
1000m3'29".3'26".3'22".3'20"
久々スピード練習。
11/08 金 25.0   高山市位山、川上岳25k
5:22'00(2:55'00- 2:28"00)
山修業。
やっぱり後半バテた。
11/09 土 13.0   12jog窪→押野→三馬
12k51'51"( 26'09"-25'42" ) 4'20"ペース
久々朝jog 気温7度寒い。
11/10 日 0.0  
11/11 月 8.0   物見山2000m
2000m6'42"(3'22"-3'20")
久々に2000m刺激。
11/12 火 0.0  
11/13 水 8.0   8kjog
11/14 木 36.0   三方岩岳 中宮温泉から中宮道ー北縦走路ー三方岩岳ースーパー林道ー中宮温泉
36.2k8時間30分
中宮道初の登りかなりの急登、北縦走路も初、人があまりとおってない感じ。
三方岩岳までのルートは登り返しの連続。景色は良い。
11/15 金 6.0  
11/16 土 0.0  
11/17 日 10.0   10kjog
52分 途中1k3本 3'31".3'32".3'39"
途中1kで刺激、スピードが出ない。
11/18 月 0.0  
11/19 火 14.0   6kjog 4kペース
4k14'37" (3'40".3'42".3'40".3'33")
午前は6kjog
仮眠してから夕方4kだけ走る、寒すぎる。
今日は340がめいいっぱい。
11/20 水 0.0  
11/21 木 3.0  
11/22 金 12.0   12jog
11/23 土 17.0   医王山
2:36'00"
朝イチ山活
11/24 日 0.0  
11/25 月 25.0   大門山 林道10k山5k林道10k
4:00
大門山ほぼ林道ラン
11/26 火 18.0   朝10kjog 夕方5kペース
10k42'40" 5k18'06"
朝の10kjogきつかった。
夕方は3'40"ちょい切れた。思ったより走れた。
11/27 水 6.0   6kjog
11/28 木 0.0  
11/29 金 7.0   7kjogトレッドミル
11/30 土 11.0   10kjog
10k41'45" 4'11"ペース( 21'45"- 20'00
朝jog
後半ビルドアップ
走行距離 255.0  km