月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	3.0			走れません。
11/03 水	2.0			足が痛い。
11/04 木	18.0	3k駅伝コース　小松市3k	3k10'21"(3'40".3'24".3'17") 3k10'31"(3'30".3'30".3'30")	出海さんと駅伝コース3k走る。後半は上がりいい感じだったが、どうしても走りたくなり、末広まで車で移動し、もう一回3k10'30"肺に刺激は入れれたので良かった。3区は28分台で走りたい。
11/05 金	0.0
11/06 土	6.0	6kjog
11/07 日	21.0	県駅伝3区	29'25"(3'40".3'48、3'40".3'48"3'37".3'37".3'27".3'27")3’38”ペース	朝から調子は良くも悪くもない。3’30”ペースが目標だが、、、、、風が強く、行きはゆっくり 折り返してからペース上げるも行きが遅すぎた。29分切りはできなかった、
11/08 月	12.0	12k	12k52'46"	ふとももが痛い。
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0			走る気がない。
11/11 木	25.0	25kjog勝山市道の駅〜平泉寺〜勝山城	25k 1:57'47" 4’42”ペース	今日はロングしたいが、天気予報がすっと雨だったので、福井まで行って走った。久々に楽しく走れた。
11/12 金	16.0	15k窪〜坂尻〜窪	15k59’59”4’00”ペース	今日は冷たい雨の中走るしかも風も強い。 ペースが上がらず�`４がやっと、もう目標がないから、やる気が出ない。
11/13 土	3.0	3kjog
11/14 日	21.0	夕方20k金沢南の方ぐるぐる	20k1:23'50"(42'51"- 40'59'') 4'12"ペース	午前は仕事と子守。 夕方から走る。出だしはゆっくり。10kすぎからペースアップ。無理はせず20kで終わり。寒い。
11/15 月	0.0
11/16 火	20.0	午前15kjog北安田〜八田〜旭丘〜北安田 4kテンポ走	1:26'05" 4k14'12"(3'33".3'37".3'37".3'25")3’33”ペース	勤務明け、だるすぎる、ゆっくりjog20kまで行きたかったが、断念。少し仮眠してから4Kだけテンポ走。以外と走れた。
11/17 水	3.0	3kjog
11/18 木	16.0	16k林道jog	1:30"00"	ゆっくりjog
11/19 金	28.0	北潟湖〜三国	22k1:34'30" (48'07"- 44'23") 4’18”ペース 6k36'00"	福井県遠征。後半ビルドアップ。 目標がないのでとりあえず距離だけ走る。
11/20 土	20.0	朝ゆっくり６０分jog 夕方8k走	10k60分 8k29'13"(14'58".14'15") 3’39”ペース	朝は疲れていてゆっくりjog。 朝から夕方まで子守。疲れていたが、8k4分ペースで…の予定が体が意外と動く。3'45"くらいで後半は3’40”切るくらいで。ラストは追い込めず。終わり。 県駅伝とあまり変わらんペースやった。。。
11/21 日	0.0
11/22 月	12.0	70分jog		雨の中スローjog
11/23 火	3.0	3kjog	20分
11/24 水	20.0	午前6kjog　夕方12k白山市	6k30分　12k50'05"(25'42"-24'20") 4’10”ペース	昨日の朝から今日の11時まで勤務。30分だけ走って仮眠。昼からおたふくワクチン接種後、松任運動公園らへんを走る風が強い4'20"くらいで走り。後半は楽に走る。5時すぎると真っ暗。寒い。
11/25 木	0.0
11/26 金	14.0	午前　4kjog 4k 5kjog	4k16'17" 4k14'27" 3’37”ペース　5k30分	勤務明けて走るが全然動かない。
11/27 土	9.0	5k	5k18'27"(3'41".3'47".3'43".3'45".3'30") 3’41”ペース	時間なく。夕方さっと走る寒い、あまり上がらず。
11/28 日	21.0	20k窪〜宝町ぐるぐる〜兼六園〜窪	20k1:23'06"(42'20"- 40'46'') 4'10"ペース	朝6時40分スタート寒い、手袋しないと寒くて走れない。後半ビルドアップ。 最近イマイチ走れない。
11/29 月	4.0	4kjog		ゆっくりjog
11/30 火	6.0	獅子吼　御堂山まで	65分	勤務明け、晴れていたので獅子吼へ月惜小屋まで全力で。20分掛かる。御堂山まで行って下山標高700mで雪あり。
走行距離	303.0  km