ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   チャリ23k
65分
雨の中チャリンコトレ。走る気なし。
10/02 土 20.0   4k×4本
15'06".15'05".15'26".15'15"
朝からアップなし4k3'50"で4、5本の予定だったが、1本目が結構キツイ。2日ぶりにはしったしか、ふくらはぎが痛い。3.4本目は走っただけ。しんどかった。4kクールダウンして終わり。
10/03 日 19.0   朝1k☓4本白山市
夕方8kゆっくりjog野々市市
1k3'12".3'19".3'18".3'17"
8k41分5’08”ペース
今日は選考会に行けないから朝1kスピード練するも、動かない。しんどい。疲れが取れてないのかな。
家族サービス後 夕方ゆっくりjog疲れが取れたかな。
10/04 月 3.0   3kjog
朝ゆっくりjog
10/05 火 19.0   大桑ぐるぐる公園17.5k
1:22'15" ラスト1200m3'59"
勤務開け大桑ぐるぐる公園をぐるぐる周回。
ラスト1200mペースアップして終わり。
10/06 水 0.0  
10/07 木 14.0   金沢市営 2000m 400m
6kjog
6'27"(3'10"-3'17") 65"
6k36分
勤務開けてから陸上競技場へ
久々に陸上競技場2000mする、76"がきつい。ラスト80’かかった。6'30"切れたしまぁ、最低限では走れた。その後400m全力。65"だった。うーんこんなもんか…
10/08 金 3.0   3kjog
朝目覚ましjog
10/09 土 14.0   14Kjog 途中400m 2本600m 400m
14k66分 400m75".75".600m1'48".400m71"
勤務明け、少し仮眠してから走る。今日は気ままにjog。途中に400mと600mで肺に刺激。
最近体重が増えて切れが悪い。
10/10 日 31.0   30k山中温泉〜8号線〜山代温泉〜8号線〜山中温泉
30k2:06:26" (42'40".41'51".41'55") 4'13"ペース
30k走今日は急きょ山中温泉からスタートとなった。行きは下り後半上りなので、今日はタイムより完走目的4'20"で楽に行きたい。暗闇の中走る。熊が出そう。後半登りでやっぱり、タイムが落ちたが、今日は楽に走れた
途中ゼリーで栄養補給したしかな。
10/11 月 9.0   8kjog志賀町
8k32'57" 4’07”ペース
朝から志賀町に釣りをする前に軽く走るが、足が痛く。4'00"ペースがキツイ。釣りでリフレッシュ。
10/12 火 4.0   4kjog
24分
ゆっくりjog
10/13 水 15.0   松任総合運動公園外周2k×6
8'20".8'15".8'10".8'07".7'45".6'34"
会社の人たちとサブスリー練習。2k5本+で1本全力。ロードで6'34"やしまぁ、3'20"で行けたらいいと思っていたから…
10/14 木 0.0  
10/15 金 6.0   6kjog
31分
調子悪い。
10/16 土 0.0   だるい。
10/17 日 8.0   実業団3000m
3000m9'52"
勤務明けやと、だるいし、時間がギリギリ。9時半に競技場到着。1週でぶっちぎりビリを独走る1000m3'12"で余裕持ったつもりが、だんだん落ちていく。重いし、走っただけ。追い込めず…
10/18 月 29.0   25kjog窪〜浅野川〜東山〜東金沢〜金沢駅〜広小路〜三馬
25k1:49'27"4’23”ペース
今日はロングの予定。4'20"くらいで20kくらい走れたら。。
体重が段より2キロ位増加。だるい原因はわかってるが、やめられない。
甘い物食べすぎと寝不足。疲れると大体いつもそう。
今日は無理せず楽に走る、今日は楽しく走れた。
体重を減らしたいが…
10/19 火 10.0   8kペース
8k29'51"(15'10"- 14'41") 3’44”ペース
朝からだるい、やる気せんけど、昼からアルファフライためし履き8kペース。目標は3'50"で楽に。
無理はせず楽に走るも、だるくて楽ではないが無理はしない。調子悪い割には、走れた。テンポより軽い。
疲労回復に務めるのみ。
10/20 水 0.0  
10/21 木 10.0   10k林道jog途中600m下り
56分 600m1'43"
ゆっくりjog下りで600mだけダッシュ。調子は良くない。
10/22 金 0.0  
10/23 土 15.0   10kペース
10k37'58" (19'35"- 18' 23") 3’48”ペース
3日楽したし、疲れ取れたと思ったけど、3'50"でペース走4Kまではペース上がらず、6kは3'40"くらいやけど。限界ではないけど、無理してるんかな…
10/24 日 0.0   体調悪すぎ。
10/25 月 4.0   4kjog エアロバイク21k
だるすぎる。マラソン大丈夫か…
ストレスやな。
10/26 火 7.0   7kjog
42分
体が重い。変に気追いしずきか。。
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 240.0  km