ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 17.0   10kjog途中階段トレーニング
7k jog
80分
40分
起床時から調子悪い、今日はだめだ。
夕方もt.tは、無理諦めた。
9/02 木 0.0  
9/03 金 7.0   7k jog
36分
調子悪い。
9/04 土 20.0   朝階段トレーニング
12kペース
40分
12k46'22"(23'44"- 22'38") 3'52" へ
食べすぎ。調子悪い
無理やりペース走するが全然走れない。今日はだめだめだった。
9/05 日 10.0   朝5kjog&ウォーク
3k窪〜高尾 400m×3
3k10'16"(3'35'. 3'27". 3'13") 400m1'18".1'20".1'13"
朝はゆっくりjog.ウォーク
午前は家族と出かけ
午後からアップなし3k刺激、靴はフューエルセルレベルv2厚底ではあるが、カーボンなし。普通の柔らかい靴これはいいかも。
3kは1.5kまで向かい風、ラストだけ頑張った。
400は2本まで上り、ラストだけ下り。
9/06 月 0.0  
9/07 火 14.0   白山登山
total3時間 上り99分下り81分
勤務明け急遽白山へだるくて登りがきつかった。100分切りがやっと。
9/08 水 13.0   朝13kjog途中400×2本480m×3本
62分 400m 75".75" 480m86".84".86"
太ももがきつく。軽めに走った。
9/09 木 24.0   21.2k窪〜鶴来〜高尾台
21.2k 1:23'53"3’58”ペース(10k41'45" - 11.2k42'07")ラスト10k 37'30"
今日は25k以上は走りたいが…出だしは重い。行きは向かい風。意外と動くがやっぱり重い。無理せず。後半追い風でペースアップ。ダラダラ走るのはやめて85分でハーフを目標に頑張る。
今日はフューエルセルレベルv2で。ふかふか感がいい感じ。久々にいい感じで走れた。
9/10 金 0.0  
9/11 土 10.0   10kjog途中1k ☓5本
10k 45'50" 1k 3'10".3'13".3'04".3'13".3'16"
勤務明け、今日は1kで肺に刺激。3本、4本を3'15" 目標にスタート。1.2本は向かい風。余裕はあるようなないような。4本終わって大夫バテていた。
が3'20"でいいからとりあえず5本やろうとスタート。結構キツイ。ラストは余裕なかった。
インターバルというよりはレペ見たいな感じだった。
久々に5本出来た。
9/12 日 0.0  
9/13 月 12.0   12kjog 途中4kペース
12k53'00" 3k10'06" (3’24”.3’26”.3’16”)1分休憩1k3'26"total4k13'36"
仮眠してからはしる。途中3kビルド10'06".ラスト1kは全力で終わり。1分位休んで走るつもりなかったが、1kだけ走った3'40"で行ければ上出来だったが、3'26"ではしれた。きつかった。
9/14 火 4.0   4kjog
9/15 水 8.0   8kjog
45分
ゆっくりjog,
9/16 木 47.0   白山禅定道一里野スキー場〜大汝〜室堂〜中宮道〜中宮温泉〜一里野スキー場47k
10:48'50"  林道5k42分 加賀禅定道登り4時間28分下り中宮道5時間 林道6k40分 累積3552m
今日は行って見たかった。中宮道へ林道ゲートが19時から8時まで閉鎖との事で。一里野スキー場駐車場から室堂〜中宮道〜一里野スキー場に戻ってくるルートで多分46kくらいはある予定で10時間の目標。
スタートは4時すぎ。少し出遅れた。林道を、走るが怖い。すぐに獣が居た。何か不明。その後はカモシカのみ。クマはいなかった。最初の林道jogのせいか、美女坂あたりで動かない。
その後も、足があがらず。手こずる、大汝に行き室堂で水分補給。白山に向かうもキツくて、回避、中宮道行けるか?と思いながらも進む。エネルギー補給したら、回復。単なるハンガーノック…しかし途中で道間違え。無駄に下った分登る
中宮道下りとはいえ登り返しがキツイ。
ゴマ平避難小屋で休憩。かなりきれい。このまま泊まりたいくらい。かなりバテている。
中宮温泉までまだ。10キロ。ここからは以外とらくになりにテンションも上がる。中宮道登山口までは10時間切れそうだったが、残り2kで、藪と登山道が急過ぎて全然下れない。
最悪だった。
中宮温泉はやっていた。風呂入りたいが。まだ、6kの道のりがあるのでやめる。
なんとか林道走りきりゴールTOTAL11時間切れた(移動時間のみ。) 休憩入れても12時間くらいだった。
とりあえず無事に走破できて良かった。
今の所は2度と中宮道は行かない。
次は平瀬か北縦走路を走破したい。来年かな。
9/17 金 0.0  
9/18 土 0.0  
9/19 日 0.0  
9/20 月 0.0  
9/21 火 0.0  
9/22 水 0.0  
9/23 木 0.0  
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 186.0  km