ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 0.0  
4/02 金 27.0   窪〜川北〜窪 27k
27k1:47'21" 3’59”ペース(13k51'11"-14k56'10")
今日は12k3'50"の予定だったが、急遽勤務明けで帰宅してから川北まで往復RUNになってしまたった。往路は追い風下りで4分切で走るが、暑い。復路は結構バテてて、しかも向かい風、若干登りだが、マラソンの30k以降をイメージしてはしる、向かい風がウザい。4’10まで落ちたが、4分前後で後半も粘れた。いい練習ができたが、疲れた。
4/03 土 5.0   5kjog
35分
昨日ダウンjogしなかったせいか、ふくらはぎがパンパン、ダウンはしないとだめだな
4/04 日 18.0   12k窪〜野田〜伏見台
12k 45'35"( 23'23"- 22'12") 3'48"ペース
寒くないが、雨が嫌だ。一昨日の27kのダメージが残っているのか、あまり後半も上がらない。ラスト3kだけやっと3’40”切っただけ。今日はしんどかった。
4/05 月 0.0  
4/06 火 35.0   35kjog徳光〜金石〜片町〜徳光
35k3:23:54" ラスト1k3'26"
今日はゆっくり30kの予定が、35kも走ってしまった。ラスト1kだけ刺激を入れて終わり。
4/07 水 5.0   5kjog
だるい、
4/08 木 4.0   4kjog
まだ、疲れが、取れない。家の近くでいいのわたる氏を発見、ネットで調べたら下関から青森まで縦断してるらしい。自分もお金もらえるんなら、したい(笑)
4/09 金 23.0   4k☓5本手取川河川敷
15'22".15'03".14'41".15'08".15'01"total1:15'16"
今日は4K5本、3'40"くらいで4本の目標だったが、3’50”前後、ラストだけ。トラックで。まぁ、20k走れたし。リカバリーはラスト以外は2.3分。
4/10 土 8.0   8kjog途中3kペース
8k38分 3k10'27"(3'31".3'30".3'27")
昨日の疲れがありだるい、さっとjogと3'30"でテンポよく走っておわり。仕事やし明日は休み。
4/11 日 0.0  
4/12 月 6.0   6kjog美川らへん
35分
何かだるい、美川らへんをぐるぐるしたかったが、体が重く。6kでやめた。
4/13 火 35.0   30k氷見市160号線沿い
30k1:59:19" (38'58".40'21".40'00") 3'59"ペース
現状把握の為、30k久々に走る。北に5k往復南に10k往復最初の5kは19'02"3'50"ペース楽やけど、南風が強く20kまでは4'00前後を維持。20kは1:19'20"くらいラスト10k上げて57分代は切れたらいいなと思いなら走るが、20kすぎで折り返すもペースが全然上がらない、むしろキツくてもがく。4分ペース維持しただけ。ラストも上がらず。
朝飯食べんかったしかな。。。ラストが上がらずイマイチ。まぁ、2時間切りの最低目標は達成した。って行っても練習の30kベストタイム。また、回復したら、やるかな。
4/14 水 7.0   7k林道jog
48分
ゆっくりjog。昨日の疲れか意外とある。
4/15 木 0.0   休み
4/16 金 8.0   8kjog
48分
まだ、疲れが抜けてない。
4/17 土 12.0   10k窪〜野田〜三馬
10k37'00"(18'56"-18'04")3'42"ペース
朝アップなしで走る、出だしは軽いが、後半はやっぱり、疲れか、3’40”切るくらいでしか、走れない。30kのダメージが。。。
今日は久々にいいペースで走れた。
4/18 日 0.0  
4/19 月 0.0  
4/20 火 0.0  
4/21 水 0.0  
4/22 木 0.0  
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 193.0  km