ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 7.0   3kロード刺激
10'03"(3'24''.324'.3'15") 321’ペース
走ろうか迷ったが、距離は短めで刺激だけした。10’00は切れなかったが、肺に良い刺激になった。
2/02 火 15.0   15kjog野田山らへん
15k85分
ゆっくりjog。昨日スノボ、3kの筋肉痛はほぼなし、すこしだるいかな。明日回復してればいいけど。
2/03 水 7.0   7kjog
調子が悪い。
2/04 木 0.0  
2/05 金 20.0   3kjog 12k窪〜小柳〜額谷 5kjog
12k44'11"(22'40".21'31") 3’41”ペースラスト5k17'37"
勤務明けで、仮眠してゆっくり12時から走る
7kまでは向かい風で3’50”前後でキツイ。ラスト5kは追い風でペースアップ。18分切れた。12kも練習ベスト。ふくらはぎと左の脛が痛い。長めにダウンして終わり。
2/06 土 10.0   10kjog。
60分
だるさと筋肉痛あり。昨日の疲れか。…
2/07 日 17.0   5kjog
12kjog途中1k☓3本
30分
total61分 1k3'10".3'10".3'12"
朝はだるく30分jog。
昼からjog途中に1k3本リカバリーは長めにjog
1kはきついけど、無理せず、余裕持って走る上下ウインドブレーカーで。3'10"前後で走れたし良かったが、やっぱりトラックで走らんとGPSは当てにならんしな。。。1kあるんかな…
2/08 月 0.0   足が痛い、だるい。勤務やし休み
2/09 火 13.0   13kjog林道
80分
だるい、今ひとつはっきりしない。ゆっくりjog。
2/10 水 5.0   5kjog
ゆっくりjog
2/11 木 8.0   2000m
6'26"(1'16".1'19".1'17".1'18".1'16")
勤務明け金沢市営で刺激2000mまぁ、最低限の6'30"は切れた。ただ体調が悪すぎる、なんかしんどい。2000mも割と余裕持って走れたが。
なんやろ。。明日、明後日で回復しないかな〜
2/12 金 0.0   肺が痛い。
2/13 土 9.0   9kjog
調子悪すぎる。
2/14 日 20.0   七尾市記録会5000m
志賀町役場〜上野8k
5000m17'07" 3'26"ペース
8k30'04"(15'38"- 14'36") 3'45"ペース
朝起きて、今日はだめやなって感じで七尾に向かう、アップした時点でだめやけど、なんとかはしれんかなと、5周した時点でオーバーペースじゃないのに息切れ、全然だめやった。
その後志賀町まで移動し、8kペース意外と走れた。きつかったが、肺は良くなったかも(笑)
2/15 月 17.0   90分jog金沢市ぶらぶら
17k92分
朝はだるくて、家でごろごろ、
昼からゆっくりjog。
2/16 火 0.0   ストレス全開。
2/17 水 16.0   12k卯辰トンネル
12k48'20"(9'48".9'44".9'34"9'32".9'41")
全然走れなかった。。
調子がわるい、休養しんなんかな。
2/18 木 0.0   体調悪すぎる、仕事に行くと頭痛が。。。
ストレスか。。。なんやろ最近頻繁過ぎる。
2/19 金 10.0   10kjog金沢市途中600m
10k50分600m1'45"
午前中MRI検査するも異常なし。
昼寝2時間
その後走る、体調わるい。
2/20 土 6.0   6kjog
30分
勤務前30分だけ走る。
2/21 日 17.0   12kjog窪−坂尻-陽羽里- 四十万
12k 45'53 "( 23'00"- 22'53") 3'50 "ペース
昼から走るも風強い。前半で上りと向かい風でバテた。久々に12k走れた。後で風調べたら風速7mは超えてた。疲れた。
2/22 月 0.0   昨日の疲れか、今日は休み。アローザでアクティブレスト。やっぱりだるい。
2/23 火 26.0   朝9kjog
夕方4k☓3本 リカバリー4分、7分
40分
4k15'00"(3'42".3'43".3'49".3'46")3'45"ペース 14'30"(3'32".3'43".3'38'.3'37") 3'38"ペース14'12"(3'28'.3'38".3'35".3'31")3’33”ペース
朝はゆっくりjog。午前は子どもと航空プラザ。
昼寝してから、4K3本3'40"で余裕持って走りたいが、1本目以外とキツイ、2本目は余裕あるようなないような、寒い。ホットレモンを飲み3本目キツイが意外と動く。いい感じで走れた。途中雪が降ってきた。
12k走よりダメージは少ないかな。
2/24 水 4.0   4kjog
2/25 木 10.0   10kjog
10k 60分
ゆっくりjogだるすぎる。
2/26 金 0.0   休み
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 237.0  km