snufkin(スナフキン)  
地域 : 石川    年齢 : 福山雅治
一言 : 
2021 シンデレラシューズ(ディズニー社から購入)裸足歴10年目に突入          2021 シンデレラシューズ(ディズニー社から購入)裸足歴10年目に突入          2021 シンデレラシューズ(ディズニー社から購入)裸足歴10年目に突入          2021 シンデレラシューズ(ディズニー社から購入)裸足歴10年目に突入
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0  
今日から日勤、指定休へ。初日で神経ピリピリの一日!やはり17時以降の練習は厳しいな?まずこの時間帯に慣れることから始めないと。
2/02 火 17.4   9:00(曇り)ムーミン谷
8レーン
15;00クロカン体育館
85分(10.2q)
競歩
70分(7.2km)
ウォーク
23年前の競歩イメージ(ホーム)がよみがえってきた。これでも10000m、54分。3000m、14分45秒で歩いてたんぞ!あの当時の綺麗なホームが復活するなんて!シンデレラシューズがディズニー社から戻って来るまでは・・・・
2/03 水 20.2   9:00(曇り)ムーミン谷
1レーン
15:00 クロカン体育館
83分(競歩)10q
98分 
ウォーク 10.2q
GRエアロ見積。結局、予算がなくてエアロ関係のみカスタム!
2/04 木 10.0   19:30(曇り)
クロカン体育館
90分 
ラン&ウォーク
(残業)
2/05 金 5.0   8:30(曇り)ムーミン谷
1レーン
42分(競歩)
(残業)
2/06 土 10.0   18:30(晴れ)ムーミン谷
1レーン
89分(競歩)
ナイター使用(残業)
2/07 日 5.5   19:30(晴れ)
クロカン体育館ロード
53分
ウォーク
(残業)
2/08 月 0.0  
(残業)
2/09 火 20.2   9:00(雪)ムーミン谷
1レーン
15:00 クロカン体育館
84分(10q)
ラン&ウォーク
100分 ウォーク
積雪3〜5p
2/10 水 21.2   9:00(曇り)ムーミン谷
1レーン
15:00 クロカン体育館
92分(11q)競歩
98分(10.2q) 
ウォーク
`8分20秒前後で20q歩きこなせたら理想!そうなると今後、かなり楽になるんだけどな。
2/11 木 6.0   18:00(晴れ)
クロカン体育館
ロード
60分
ウォーク
残業
2/12 金 10.2   15:00(晴れ)
クロカン体育館
90分
ラン&ウォーク
とにかくこの勤務に早く慣れないと。時差ぼけでどうにかなりそうです!



2/13 土 5.5   19:00(晴れ)
クロカン体育館
ロード
54分
ウォーク
残業
2/14 日 0.0  
残業
2/15 月 0.0  
残業
2/16 火 4.4   18:00(雪)
クロカン体育館
40分
競歩+ウォーク
座骨神経がやばい
2/17 水 8.2   16:00(雪)
クロカン体育館
80分
ウォーク
かもね、かもね、そうかもね。。。
2/18 木 12.0   15:00(雪)
小松ドーム
410m?、大回り
91分(10.7q)+α
競歩
歩きは外側、となっているが今一距離が分からない。`8分30カットで行けたので良しとしたい。
2/19 金 0.0  
2/20 土 5.1   18:00(晴れ)
クロカン体育館
50分
ウォーク
開き直るしかない。日勤じゃまともな練習が出来ない(-"-)
2/21 日 10.0   17:30(晴れ)
ムーミン谷
1レーン
84分
競歩
ナイター使用
2/22 月 0.0  
2/23 火 0.0  
2/24 水 13.1   9:00(晴れ)ムーミン谷
1レーン
60分(7q)競歩
60分(6.1q)
ウォーク
座骨神経痛がマジやばい!せめて、ディズニー社からシンデレラシューズを早く返してもらわないと。
2/25 木 16.0   9:00(晴れ)ムーミン谷
1レーン
133分
競歩
`8分25→8分20→8分03まで上げる。それなりに形になってきたが、これ以上ペースアップすると座骨が痛みだす。
2/26 金 0.0  
2/27 土 0.0  
2/28 日 10.0   18:00(晴れ)
ムーミン谷
1レーン
83分
競歩
ナイター使用
走行距離 210.0  km