月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			6:40起床。23:00帰宅。 59.9kg-21.5%
11/02 火	0.0			6:00起床。24:40帰宅。 60.0kg-21.5%
11/03 水	8.0	jog	62分	夕方に軽く走る。 60.2kg-21.5%
11/04 木	0.0			7:00起床。午後は休暇。 60.0kg-20.0%
11/05 金	11.0	jog	70分	5:00起床。22:00に仕事を終了して帰宅ランを実施。 60.6kg-21.0%
11/06 土	0.0			横浜へ。 59.3kg-21.0%
11/07 日	4.0	jog	30分	横浜から戻り、夜に軽く走る。
11/08 月	12.0	jog	69分	3:00起床。往きのみ通勤ランを実施。23:45帰宅。 60.5kg-23.0%
11/09 火	0.0			7:00起床。21:45帰宅。 60.1kg-20.0%
11/10 水	0.0			7:00起床。24:00帰宅。 59.9kg-22.5%
11/11 木	0.0			7:40起床。21:00帰宅。 59.7kg-22.5%
11/12 金	12.0	jog	67分	6:00起床。22:30に仕事を終了して帰宅ランを実施。脚が少し動くようになってきた感覚有り。 60.4kg-22.5%
11/13 土	4.0	jog	32分	夕方に軽く走る。 59.2kg-21.0%
11/14 日	5.0	jog	39分	夕方に軽く走る。 60.7kg-22.5%
11/15 月	0.0			7:00起床。23:30帰宅。 60.3kg-22.0%
11/16 火	0.0			6:50起床。夜は当直。 60.6kg-22.5%
11/17 水	0.0			当直後、そのまま勤務。定時退庁。
11/18 木	0.0			7:00起床。20:00テレワーク終了。 60.4kg-21.0%
11/19 金	0.0			7:00起床。23:30帰宅。 60.4kg-21.5%
11/20 土	0.0			和歌山旅行へ。（三段壁〜白良浜）
11/21 日	0.0			アドベンチャーワールド堪能。
11/22 月	0.0			休暇取得で帰京。夜は紙婚式（入籍１年記念）会食。
11/23 火	4.0	jog	29分	夜に軽く走る。 61.7kg-22.5%
11/24 水	0.0			7:15起床。24:00帰宅。 60.6kg-22.5%
11/25 木	0.0			6:30起床。24:00帰宅。 61.1kg-22.5%
11/26 金	0.0			7:00起床。24:30帰宅。 61.1kg-21.5%
11/27 土	8.0	jog	61分	夜に軽く走る。
11/28 日	4.0	jog	28分	マンションの総会あり。軽く走る。
11/29 月	11.0	jog	68分	5:00起床。通勤ラン。24:15帰宅。 60.6kg-21.5%
11/30 火	0.0			7:00起床。24:00帰宅。 60.6kg-21.5% 【11月平均：60.3kg（+0.7） 21.7%（+0.7）】
走行距離	83.0  km