月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	3.6	(夕)JOG		×昼食をまともに摂らなかった為、ガス欠。途中からやる気が無くなり、歩いて帰った。道のりは長かった。
8/02 火	10.4	(夕)10km走	63'29"	☆6'38"-6'45"-6'08"-6'04"-6'04" 6'03"-5'55"-4'48"-6'23"-6'07"
8/03 水	0.0			×出張で疲れたので休み
8/04 木	10.4	(夕)10km走	59'59"	×6'18"-6'51"-5'48"-5'29"-5'37" 5'30"-5'20"-4'21"-5'53"-6'00"
8/05 金	10.0	(夕)10km走	58'58"	×6'37"-6'27"-5'58"-5'44"-5'39" 5'40"-5'29"-4'38"-6'42"-5'58"
8/06 土	10.0	(午前)10km走	55'36"	×6'15"-6'19"-5'32"-5'24"-5'31" 5'27"-5'19"-4'09"-5'57"-5'37"
8/07 日	11.2	(夕)10km走	58'53"	×6'46"-6'37"-6'06"-5'58"-5'58" 5'59"-5'46"-5'38"-5'40"-4'20"
8/08 月	0.0			☆どうしても走る気が起きない。休み。
8/09 火	10.0	(夕)10km走	61'56"	×6'52"-6'47"-6'21"-6'16"-6'11" 6'00"-5'41"-5'31"-6'19"-5'53" 何だか不調。途中から調子よくなったが、無理はしなかった。
8/10 水	10.0	(夕)10km走	60'10"	×6'39"-6'49"-6'15"-5'58"-6'05" 　5'55"-5'28"-5'17"-5'50"-5'48"
8/11 木	3.5	(夕)JOG(3.5km)		×途中から気分が悪くなる。日中クーラーの効いた部屋で座りっぱなしなので、身体の循環が追い付かないみたい。
8/12 金	6.8	(朝)JOG(4.3km) (夕)JOG(2.5km)		×2日続けて10km走失敗。頭に血が廻らない、貧血のような症状になる。やはりデスクワークで血行が凝り固まっているようだ。
8/13 土	8.3	(朝)4km走	18'58"	×5'00"-4'41"-4'44"-4'31" 朝の方がまだ調子がいい感じ。そろそろ涼しくなってきたし、朝走る習慣に出来るかな。
8/14 日	10.3	(朝)4km走 (夕)WS(2km)	18'21"	×4'46"-4'34"-4'36"-4'24"
8/15 月	4.3	(朝)JOG(4.3km)		3日間頑張って早起きしたら、4日目の今日は自然に目が覚めた。
8/16 火	10.0	(夕)10km走	58'25"	6'37"-6'36"-6'04"-5'55"-5'52" 5'40"-5'13"-4'29"-6'10"-5'45"
8/17 水	10.0	(午前)10km走	57'05"	6'24"-6'05"-5'51"-5'40"-5'36" 5'29"-5'20"-4'37"-6'20"-5'39"
8/18 木	10.0	(夕)10km走	60'45"	6'50"-6'09"-5'54"-5'52"-5'57" 6'04"-6'06"-5'56"-6'30"-5'21"
8/19 金	0.0			名古屋に行った日
8/20 土	0.0			金華山に行った日
8/21 日	10.0	(夕)10km走	58'01"
8/22 月	11.4	(夕)10km走	58'03"
8/23 火	7.0	(夕)JOG		途中で走れなくなった。仕事の事が頭に残るとこうなる傾向にある。と思う。
8/24 水	10.0	(夕)10km走	58'49"	6'33"-6'38"-5'32"-5'54"-5'48" 5'54"-5'47"-4'36"-6'19"-5'44"
8/25 木	10.0	(夕)10km走	59'40"	6'27"-6'17"-5'59"-5'43"-5'48" 5'54"-5'47"-5'41"-6'08"-5'52"
8/26 金	10.0	(夕)10km走	64'43"	6'52"-6'49"-6'20"-6'15"-6'11" 6'27"-6'16"-6'25"-6'42"-6'20"
8/27 土	10.0	(夕)10km走
8/28 日	12.0	(夕)12km走
8/29 月	0.0
8/30 火	4.3	(朝)JOG
8/31 水	4.3	(朝)JOG
走行距離	227.8  km