ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 50歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 4.3   (朝)JOG
× 
1/02 日 6.2   (昼)JOG
× 
1/03 月 12.8   (昼)JOG(6.2km)
(午後)1km×3本
15'02"
× 3'54"-1'09"-3'54"-1'08"-3'54"-1'03"
1/04 火 9.2   (午後)JOG
× 
1/05 水 0.0  
1/06 木 0.0  
1/07 金 0.0   × 福島へ出張に行った日
1/08 土 10.8   (昼)JOG
×
1/09 日 0.0   × 大楠山に行った日。
1/10 月 6.2   (昼)JOG
×
1/11 火 8.2   (昼)JOG

1/12 水 7.8   (昼)JOG

1/13 木 7.0   (昼)JOG
☆ 2日続けて飲まなかった。朝起きた時の倦怠感無し。明日は健康診断なので、今日も飲まない事確定。
1/14 金 0.0   × 健康診断の日。バリウムが重くて走る気がしない。
1/15 土 9.3   (午後)JOG
× 
1/16 日 10.7   (午後)JOG
× 
1/17 月 6.2   (昼)JOG
☆ 
1/18 火 12.8   (昼)JOG
(夜)1km×3本
☆ 4'17"-1'14"-4'17"-1'11"-4'14"-1'09"
1/19 水 6.2   (昼)JOG

1/20 木 6.2   (昼)JOG
☆ 夜走ろうかと思ったけど、やめて残業しよう。その代わり今日も飲まないぞ。
1/21 金 12.8   (昼)JOG
(夜)1km×3
17'00"
× 4'31"-1'09"-4'30"-0'52"-4'42"-1'12"
1/22 土 12.8   (昼)JOG
(夜)1km×3
16'15"
× 4'16"-1'11"-4'12"-1'14"-4'11"-1'09"
1/23 日 5.0   (午前)JOG
× 残念だが疲れが残ってこれ以上走れない。何とか体力を付けよう。
1/24 月 0.0   ☆ 今日は走る気がしない。こんな時もある。
1/25 火 12.8   (昼)JOG
(夜)1km×3本
16'23"
× 4'20"-1'15"-4'13"-1'10"-4'13"-1'10"
1/26 水 6.2   (昼)JOG
×
1/27 木 11.2   (昼)JOG(6.2km)
(夜)JOG
×
1/28 金 6.2   (昼)JOG
× 今週は星が1個しかつかなかったな。
1/29 土 11.6   (午前)JOG(5km)
(午後)1km×3本
×
1/30 日 4.0   (午後)JOG
×
1/31 月 10.6   (朝)4km持久走
(昼)JOG(4km)
18'43"
☆ 4'51"-4'43"-4'31"-4'37"
走行距離 217.1  km