ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 50歳
一言 : 
早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 2.6   (夜)JOG
蒲田駅にジョグがてら行っただけでもうヤになった。
11/02 火 9.5   (夜)3km持久走
12'54"
4'22"-4'16"-4'14"
割といい調子。距離を伸ばしていけたらいいな。
11/03 水 10.9   (夜)JOG
出張先の前橋でのランニング。
11/04 木 9.5   (夜)3km持久走
12'15"
4'09"-4'08"-3'57"
珍しく出張工事が無事に終わった。若干テンション高めでのラン。
11/05 金 0.0   福島へ出張に行った日。時間が確保出来ず。
11/06 土 9.5   (夜)5km持久走
20'03"
3'57"-4'06"-4'03"-4'03"-3'53"
11/07 日 0.0   ハイキングに行った日。結構疲れた。
11/08 月 9.5   (夜)3km持久走
13'37"
4'39"-4'29"-4'29"
11/09 火 7.5   (夜)1km持久走
4'19"
貧血か低血糖か、倦怠を感じたので途中でやめた。昔の部活なら無理やりやらされただろうな。
11/10 水 9.5   (夜)3km持久走
13'11"
4'29"-4'22"-4'19"
11/11 木 11.8   (朝)JOG(4.3km)
(夜)1km持久走
4'15"
在宅勤務でこの時期は、明るい時間に外に出る事はない。だからせめて朝走ろう。
11/12 金 6.5   (夜)JOG
朝走ると夜走れない。でも朝は全力で走れない。
11/13 土 14.1   (午前)5km持久走
(午後)JOG(6.5km)
20'43"
4'12"-4'10"-4'09"-4'11"-4'01"
11/14 日 0.0   陣馬山に行った日。
11/15 月 10.1   (夜)3km持久走
13'29"
4'36"-4'30"-4'23"
周回コースを1周余計にして10kmに乗せた。
11/16 火 6.8   (夜)JOG
今日も10kmくらい走れるかと思ったけどダメだった。
11/17 水 9.5   (夜)3km持久走
13'17"
4'35"-4'22"-4'20"
11/18 木 6.8   (夜)JOG
11/19 金 0.0   大津へ出張に行った日。
11/20 土 6.5   (午前)JOG
11/21 日 0.0   大森海岸で散歩
11/22 月 0.0   雨で走れず
11/23 火 11.8   4’05”
11/24 水 4.3  
11/25 木 9.3  
11/26 金 4.0  
11/27 土 10.5  
11/28 日 4.0  
11/29 月 9.6   (昼)JOG
(夜)3km持久走
12'23"
4'09"-4'11"-4'03"
11/30 火 4.0   (昼)JOG
☆ 在宅勤務だから昼練習しよう。そして残業しよう。
走行距離 198.1  km