りく  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
<2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 9.0   jog
ave.4'51
午前死亡。午後から頑張れた。
11/02 火 14.0   集団走
ave.3'40
気持ちよく
11/03 水 12.0   jog
ave.5'22
まじで体が動かなかった。陸上以外の疲労感
11/04 木 3.0   jog
ave.4'50
時間がなかった。ポイント練もできなかった
11/05 金 13.0   2000×3(r:400)
6'06 6'07 5'55
ここ一週間体の調子が良くなかったが、午前中爆睡したおかげでやっと疲労感が抜けた。前2本引っ張り。満足。ラストのキレが...
11/06 土 4.0   jog
ave.4'53
知多まで寄生させていただきありがとうございました。堀田は良いやつでした。
11/07 日 12.0   朝jog
jog
ave.4'30
ave.5'10
8区のサポートの動きだしが10時だったので、朝はゴールの伊勢神宮へ。才能や努力の差だけでなく駅伝に対する熱意だとか考え方だとか自分たちとの違いを存分に見せつけられた。
11/08 月 12.0   jog
ave.4'22
宅配着く前にちゃっと。
11/09 火 17.0   ロード12000
ave.3'52
集団走の代替。ロードだとペース感覚が狂う。しんどく感じた。東工大強くね??
11/10 水 20.0   14000B-up
3'39 38 39 38 29 30 29 27 19 19 19 19 11 09
引っ張り。パフォーマンスが良くなりやすい季節になった。その中でも動きに無理なくキツくなってきたなーぐらいでやり切れたのは良かった。ゼミ活動によって集中力が上がってる気がする
11/11 木 7.0   jog
ave4'41
中間発表終わり。陸上卒論で1:1で頑張ります。M-1は3回戦。面白くなってきました。
11/12 金 15.0   jog
ave.5'13
卒論以外の消化デイ
11/13 土 15.0   600×10 r:200(65-75)
1'50 51 51 48 48 48 48 46 44 39
3'05ペースで入って3'00ペースにするイメージ。無理することなくキロ3を刻めた点を来週に繋げたい。
11/14 日 14.0   jog
ave.5'22
良い天気を生かせない一日に
11/15 月 9.0   jog
ave.4'51
もしかしたらムセンビのラストランはエコパじゃないのか。
11/16 火 9.0   jog
ave.5'04
明日スパイダーマンの予告が出ることを予告した動画が出てたので楽しみに卒論する。
11/17 水 10.0   jog
ave.4'34
ジョグの感覚はだんだんと良くなってきた気がする。サバゲーはスポーツだった。予告は最高だった。
11/18 木 7.0   2000
6'00
キロ3体に刻み込んだ。
11/19 金 10.0   jog
ave.4'36
座りすぎでお尻周りが張っていた。
11/20 土 10.0   長距離記録会5000m
14'56"49(3'02 02 2'59 59 53)
14分台狙いたい人には精神的に追い込まれる展開だったが、後半粘れたのは嬉しい。昨年から具体的に目標としていたタイムを出せたことで燃え尽きないか心配。今年うまく行き過ぎてその分のツケがいつくるのか怖い。
11/21 日 13.0   jog
ave.5'16
疲労抜き。筋肉痛が出る前に走れた。ワンピース1000話で感無量。
11/22 月 0.0  
11/23 火 0.0  
11/24 水 0.0  
11/25 木 0.0  
11/26 金 0.0  
11/27 土 0.0  
11/28 日 0.0  
11/29 月 0.0  
11/30 火 0.0  
走行距離 235.0  km