りく  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
<2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 15.0   5000TT
5000m
15'58"60 3'14 14 15 13 03
ave.4'41
お久しぶりです。気温が上がるにつれて体が動くようになってきました。取り敢えず東海インカレまで頑張ります。その後は未定。
4/02 金 8.0   jog
ave.5'07
一日中足が重かった。明日西部月例期待してます。
4/03 土 9.5   300×10(r:100 35-37くらい)
53 53 53 53 53 52 52 51 52 49
グラウンドで。54秒の引っ張り。レストが短いと54秒でもしんどかった。女子長距離に1人来てくれた。切実に男子にも来てほしい。
4/04 日 7.0   jog
ave.6'37
40kgでラウンジ10歩を3回やった。前に出した側のお尻を使って切り替えるという意味が分かった。意識ややり方で負荷が全然違うということを体感できた。
4/05 月 10.0   jog
ave.4'43
尻の筋肉痛。久々の学校は疲れた。
4/06 火 16.0   jog
jog
ave.6'16
ave.5'13
ぼっくんいい感じですね。全日予選どうしよう。
4/07 水 14.0   朝ジョグ
1000×3(r:200)
ave.5'13
3'04 05 04
きつかった。走りのキレがない。
4/08 木 8.0   jog
ave.5'20
昼寝しなかったのでよし。
4/09 金 8.0   jog
ave.4'57
今日は風を感じた。明日まで続かないといいが‥希望的観測の予想タイム15'48。3’10のペース感覚次第。自分のレースよりも他の人のレースの方が楽しみ。
4/10 土 12.0   中部選手権5000m
15'46"47 3'08 09 14 11 04
予想通りのタイム。内容を見ると、前の人のタイムが落ちて自分が引っ張る立場になった時にスピードを上げきれない点が課題。3000-4000のところ。短距離の4年生、特にりょーとの自己べにやる気をもらった。明日の予想は9'49で。
4/11 日 9.0   中部選手権3000msc
9'49"99 3'14 23 12
予想的中。体の状態から目標タイムを設定し、ちょうど良いペースを作ることができた。体と感覚がマッチし、調子が良い二日間だったと言えよう。東海インカレではサンショーで中山さんと千野さんのベストを超えたいところ。そのためのメニュー計画と勉強計画を立て直します。取り敢えず5000で怪我しかけているので、一からやり直す。
4/12 月 0.0   おふ
バッセン交代浴マッサージ機。
4/13 火 8.0   jog
ave.6'20
大量の一年生と。探し求めていた男子長距離部員二人目は隣の住人でした。
4/14 水 12.0   3000×2(r:200)
10'00-72-9'52
体力落とさないためのポイント練の意識で。間200は短すぎた。まだまだ疲労が取れていなかった。特に内臓。それでもメニュー通り行えたのでよしとする。
4/15 木 8.0   朝jog
ave.4'52
久々に勉強のやる気が大きかったので、夜ジョグなしで勉強
4/16 金 14.0   jog
ave.4'34
明日雨だけど何しよう。
4/17 土 0.0   面接指導。やることがいっぱいだ。
4/18 日 8.0   坂ダッシュ200m×10
37 37 37 37 38 39 39 38 39 37
久々に酸欠で頭痛くなるまで追い込めた。一年生と走って気張りすぎたかも。アワビの肝の細巻きが美味しかった(賄い)。サービスしてもらえるので誰かとお客としていきたい。
4/19 月 14.0   jog
ave.4'45
平均心拍数140くらいで気持ちよく走れたが、寝違えた首の痛みが悪化した。
4/20 火 0.0  
4/21 水 0.0  
4/22 木 0.0  
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 180.5  km