月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0	ロード	47分36	大原１０キロコース
11/02 土	5.5	ロード	28分26	宮尾コース
11/03 日	18.5	ロード	93分24	菅尾〜川辺周回１８キロコース。今回初めてスマホを持ってGPSで距離を測って走ったら１８.６�`だったことが判明
11/04 月	8.0	ロード トラック	25分 22分19	次男とJOG 塾お迎え時間調整JOG
11/05 火	10.0	ロード	47分34	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/06 水	0.0
11/07 木	10.0	ロード	45分53	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	18.5	ロード	92分41	菅尾〜川辺周回１８キロコース
11/11 月	4.0	トラック	20分41	塾お迎え時間調整JOG
11/12 火	5.5	ロード	28分35	宮尾コース
11/13 水	10.0	ロード	46分23	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/14 木	0.0
11/15 金	10.0	ロード	46分33	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/16 土	0.0
11/17 日	23.0	レース＋UPDN	1間30分44（ハーフ） 【2105-2137-2248-2514】	第２回佐伯フルマラソンのハーフの部に出場。�`４分１０秒のペース走モードで走るがキツくて苦しい。オーバーペースでバテバテになって途中で歩いちゃう。けど、この時期にしてはまぁまぁのタイムでゴール
11/18 月	3.5	トラック	18分07	塾お迎え時間調整JOG
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	13.5	ロード トラック	46分40 18分21	菅尾〜百枝周回１０キロコース 塾お迎え時間調整JOG
11/22 金	0.0
11/23 土	13.5	ロード ロード	23分51 45分44	次男とJOG 菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/24 日	18.5	ロード	88分29	菅尾〜川辺周回１８キロコース
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	10.0	ロード	46分43	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/29 金	10.0	ロード	45分27	菅尾〜百枝周回１０キロコース
11/30 土	18.5	ロード	87分35	菅尾〜川辺周回１８キロコース
走行距離	220.5  km