マッソウ  (トライアスリート)
地域 : 京都    年齢 : 41歳(1978.12.15)
一言 : 
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り+身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。          2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り+身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金
0.0 R
休息
オフ
足首の大事をとってオフ。久々にゆっくりしました。また仕事のほうも午後から半日パソコン作業と身体は回復モードへ。良い感じです。
10/02 土
1.0 R
様子見ラン

回復を見計らって夕方頃、様子見ラン。足首は問題ないものの、かばって走ってダメージを負った足のアーチや脛回りに痛みあり。特にアーチが酷く、歩いて帰りました。明日の出場はギリギリまで様子見になりそうです。
10/03 日
9.5 R
びわこタイムトライアル
5000m 16'31
6:55起床。7:41出発。8:00 宇治東IC入。8:10 石山IC出。8:40野洲川河川運動公園近くの体育館駐車場着。受付8:45。11:20 5000m4組スタート。最後尾ペースメーカーの後ろで力を溜めながら淡々と。1kmを過ぎ当たりから、走り方を工夫し前を追いかけます。炎天下の中、団地の日影でダウンジョグ。
10/04 月
15.0 B
自転車移動/治療院
整体院
良い感じで自転車運動ができ、首の疲労が軽減されました。治療も受けて更に回復!
10/05 火
13.3 B
自転車トレーニング
自宅回り直線コース

10/06 水
12.5 R
太陽が丘ナイター練習会(マソ練)
5000m+3000m+1000m
本日届いたばかりのウェーブデュエルネオ2エリートを使用。足を悪化させないようキロ4ペースで淡々と。
10/07 木
10.6 R
天王山方面ランニング
1:25:45

10/08 金
0.0 R
休息


10/09 土
3.0 R
マソスポ
バドミントン・ダイフレ
一日お仕事デー。夜よりマソスポ。次の日筋肉痛は残ったものの、よい調整になりました。
10/10 日
16.4 R
大津月例マラソン/ダイフレ
10km 34'41
6:00起床。8:13出発。8:55無料駐車場到着。8:58いっぱいの為、市民センター駐車場へ移動。受付9:05。ヴェイパーフライネクスト。アップの時間ほぼ無し。流し無し。サンバイザーに泣きました。しかし練習不十分・調整無し・疲労感有りでこの走りはまずまずです。
10/11 月
10.8 R
天王山方面ランニング
1:14:36
テンポネクスト。メチャ時間がかかりました。
10/12 火
0.0 R
治療院
鍼治療
土曜日が試合の為、木曜日では遅いため、思い切って早めの治療。
10/13 水
18.0 R
太陽が丘ナイター練習会(マソ練)
15kmビルドアップ走
ウェーブデュエルネオ2エリート使用。足首の違和感で離脱必死でしたが、何とか騙し騙しでラストは3'20切りで走破。悪化せずに練習を終われて感無量です。土曜日の手ごたえも掴めました。やはりポイントは足首の角度と足首の脱力です。疲れで早い時間から就寝。
10/14 木
4.2 R
河川敷ジョグ
ダイフレ 500mほど
フライニット。キロ9ジョグと、ダイフレ。昨日の疲労と仕事疲れで足が棒です。明日はレースに備えて午後休を頂きます。疲れで早い時間から就寝。
10/15 金
0.0 R
休息

予定通り半休。昼から散髪・ゼッケンの作成をしつつ、大阪国際マラソンの要項発表によるハーフ公認レースの模索やメッセージのやりとりなどで気づけば次の日まで1時間。ストレッチをして寝ます。オス。
10/16 土
 
     
10/17 日
 
     
10/18 月
 
     
10/19 火
 
     
10/20 水
 
     
10/21 木
 
     
10/22 金
 
     
10/23 土
 
     
10/24 日
 
     
10/25 月
 
     
10/26 火
 
     
10/27 水
 
     
10/28 木
 
     
10/29 金
 
     
10/30 土
 
     
10/31 日
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
28
86
km
km
km