マッソウ  (トライアスリート)
地域 : 京都    年齢 : 41歳(1978.12.15)
一言 : 
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り+身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。          2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り+身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水
0.0 R
太陽が丘ナイター練習会(個人練)
400m×10本(ロード)
フラットロードにて400mインターバル。ゴール2箇所にコーンを設置。特に200mのライトコーンが良い感じでした。練習の方は、負荷5以内を目標に頑張りました。ラストも飛ばしすぎず良い感じで終了。しかしトップは速い!
9/02 木
0.0 R
鍼治療

約1ヶ月ぶりのオフ。駅伝の調整には致し方ありません。とは言え、やる気があれば早起きすれば走れていました。まだまだです。
9/03 金
0.0 R
ご近所ラン
ダイフレ
ショートコースへ行く予定でしたが、進むと排ガスの様な嫌な匂いがしてきたので、引き返しご近所をグルグル。
9/04 土
0.0 B
3.0 R

買い物ラン・調整ラン

ダイフレ、流し×5
ずっと寝不足でしんどかったですが、昨日は早めに就寝したっぷり寝て、体力・気力回復。
スーパーまでのジョグで身体の感じを確認。全身からバネを感じ調子は上々。痛いところも際だってはなし。買い物後、いつものエリアでダイフレ&流し。やや足首に不安を感じましたが、マグレイン治療で大丈夫でしょう。明日はビルドアップで頑張ります!ビルドアップです。突っ込みません。・・・・と自分に言い聞かせる。
9/05 日
0.0 R
セプテンバー駅伝
1区 5.2km
スタートの渋滞で先頭を追う力を序盤で使ってしまいましたが、途中グループに着くことで休憩でき暑い中、まずまず良い感じで走れたと思います。ラストの1周の切替が出来れば最高でしたが、極端にタイムも落ちず想定内の走りでした。もっと言うと17分切り出来れば一番でしたが、それは来年の楽しみに取っておきます♪ところで今日は足が大きくなったのか、小指あたりが靴にあたって気持ち良く走れませんでした。日によって靴下を買える必要があるかもです(今回はタビオ5本指靴下使用)。
9/06 月
 
     
9/07 火
0.0 R
枚方陸上競技場練
400m×10本
ウェーブエキデン使用。1コースが使えないため、2レーン使用。1本目は靴の感覚が掴めず、全く進まず。反発を使おうとすると膝に負担がかかる感じです。足の置き方、体重のかけ方を変えながら(アラレちゃん走りで一発解決)徐々に自分の走りが戻ってきました。後半はタイムの割には疲れず、最後は振り絞りました。足の裏の摩擦感あり。
9/08 水
0.0 R
太陽が丘ナイター練習会(個人練)
2.65kmコース × 6周

9/09 木
0.0 R


サンダルラン。
9/10 金
0.0 R
オフ

小指回復のため無理せずノーラン。
9/11 土
0.0 R
オフ

小指回復のため無理せずノーラン。
9/12 日
0.0 R
大津月例マラソン(オンライン)
10km 34'11
ヴェイパーフライネクスト使用。
9/13 月
8.6 R
大山崎〜八幡方面ラン

小指が痛いため、ウェーブクルーズにて。
9/14 火
0.0 R
アーケードラン


9/15 水
0.0 R
太陽が丘ナイター練習会(個人練)

ズームフライ3。
9/16 木
0.0 R
大山崎〜八幡方面ラン

フライニット。
9/17 金
0.0 R
ストレッチ

台風接近のため、4時終業という素晴らしい会社の対応に感謝。とは言うものの朝から何だかしんどいので、台風の雨の止み間がありながらも強制ノーラン。久しぶりに湯船に浸かりました。
9/18 土
 
     
9/19 日
 
     
9/20 月
 
     
9/21 火
 
     
9/22 水
 
     
9/23 木
 
     
9/24 金
 
     
9/25 土
 
     
9/26 日
 
     
9/27 月
 
     
9/28 火
 
     
9/29 水
 
     
9/30 木
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
11
km
km
km