月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木
4/02 金	10.0 R	天王山方面ランニング	60分
4/03 土	3.0 R	マソスポ		20人を超える大人数で、めちゃ盛り上がりました。バスケ、ラダー、ドッジビーなど。
4/04 日	0.0 R	休息		お尻・内転筋あたりが筋肉痛。
4/05 月
4/06 火	2.0 R
4/07 水	16.0 R	太陽が丘ナイター練習会(マソ練)	1000m×5×2セット／リレー／鉄棒	昔はレース用シューズとして大活躍したフライニットにて。
4/08 木	3.0 R	ジョグ	内転筋刺激、お尻のストレッチ	帰宅後即、お風呂を沸かしてその時間を利用してダイフレ＆ジョグ。帰宅すると先客がいてビックリ。
4/09 金	0.0 R			眠いながら1日何とか乗り切ったと思いましたが、夜に大事件発生。立体駐車場で車がクラッシュ。精神的ダメージ大。
4/10 土	0.0 R	軽く筋トレ	腹筋ローラー	何とか車は自走可能な状態。朝から両親の手伝い（個別対応）。
4/11 日	0.0 R	軽く筋トレ	メディシンボール腕立て	日中は車の修復作業。車の傷・へこみは後に回し、アンテナの穴の雨対策の対応。シャークアンテナ注文すべきか迷い中。
4/12 月	17.2 B	自転車移動	電車・バス区間
4/13 火	0.0 R	軽く筋トレ	腹筋ローラー
4/14 水	14.0 R	太陽が丘ナイター練習会(マソ練)	400m×15本 82〜72	フライニットにて。まずまず追い込みましたが、ダメージ無し。
4/15 木	17.2 B	自転車移動	電車・バス区間	昨日のダメージはそれほどなし。但し喉痛し。身体のメンテナンスとして疲労抜きバイク。帰りは急いだためややトレーニング志向に。
4/16 金	0.0 B 4.5 R	軽くラン	キロ6以上	喉は昨日よりもマシに。但し鼻水多し。熱は平熱。 一週間の疲れと体の換気のため軽めのラン。ダイフレ。
4/17 土	0.0 R	完全休養	雨	朝から雨の中送迎でやや寒気あり。1日家仕事。鼻水止まらず（埃？花粉？）。熱は平熱。腕のだるさが強いので就寝前に胸と腕(肘のやや下)にマグレイン治療。
4/18 日	25.0 R	大津月例マラソン	10km 34'02	コース案内5km。アップなし。ダウン5km。夕方ラン5km。眠さはありましたが、1日かなり走りました。
4/19 月	17.4 B 3.0 R	自転車移動 桂川堤防ランニング	坂道コース 20分弱	新コースで通勤。信号がやや気になりますがアップダウンがあり、なかなか通勤しがいのあるコースです。時間的にも変わらないので、色々と織り交ぜながら使いたいと思います。 軽くラン。ダイフレというよりもストレッチラン。
4/20 火
4/21 水
4/22 木
4/23 金
4/24 土
4/25 日
4/26 月
4/27 火
4/28 水
4/29 木
4/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 51 80 km km km