月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	12.0	200×10＋200×3 (r200w/8分)	29"9(170) 29"3(173) 29"5(176) 29"2(167) 29"5(185) 29"5(163) 30"0(178) 29"2(165) 30"1(178) 30"4 (8分) 37"2(166) 31"4(162) 29"5	09:00 学校。adizero japan。久々に酸欠になった練習だった。脚の乳酸的にはもうちょい行けそうな雰囲気。しかし、とにかく頭痛いのと吐気で垂れた感じ。＋3本の最初は何かが込み上げてきたのでペースを落とさざるを得なかった()。インターバルとして200×10を30秒とかで走ってたのが信じられん。
5/02 月	0.0			腿裏が筋肉痛なので良き。
5/03 火	7.5	支援コーチ　トレラン		09:00 水見色。降りは普通に置いてかれた。降るのが下手なのか度胸がないのか…。
5/04 水	10.0	(1200＋300)×2	3'54"2 (75) 49"1 (7'44) 3’52“4 (60) 49"4	09:00 草薙サブ。ハイバウンス。←ワークマンで2900円で売ってる厚底カーボンシューズ。買ってみて履いてみた。ヴェイパーよりはショボいけどそれなりにクッション性・反発性はある。が、ポイント練で履けるかといえば微妙。特に今日みたいな短めの練習ではイマイチ、距離走ならこれ履くのも有りかと。
5/05 木	8.5	36jog	きろ4'20 (164/187)	20:20 来週研究発表なの控えめに言って無理、絶対炎上案件。もっとゴールデンなウィークにしたかった。
5/06 金	0.0			夜研究室の飲み会だったけど、ノンアルコールしか飲まなかったの偉い。
5/07 土	15.0	静岡県長距離記録会 1500m、5000m レスト1時間半	4'14"01(49"8-68"5-2'15?) 16'35"70(3'11-14-23-31-15)	エコパ。ドラゴンフライ。 1500m。アップしてる時はそんなに調子良い感じでは無かったけど意外と好タイムが出た。序盤からキツさはあったけど同じ様なキツさのままラスト200を迎えられた感じ。ラストスパートはもう少し伸びたいところ。インカレで自己ベストまで持っていきたい。 5000m。疲労が結構残ってるけど、後ろから入っても垂れるだけだろうと言うことで前目で走った。2000通過まではキツさを感じなかったけど後半は普通に垂れた、3〜4000は楽をしてしまった。緊張が一切無く、普段からこんな感じで走ればもっと走れるんだろうなと。
5/08 日	0.0	おふ		妥協
5/09 月	0.0	おふ		図の作成など。議論が全く浮かばないから金曜の発表は炎上確定。
5/10 火	14.0	支援コーチ　400×15＋3000	90前後 4’15前後	19:00 清水。ハイバウンス。序盤はペースが上下してなかなか安定しなかった。ワークマンヴェイパーは接地位置を矯正出来るので良き。
5/11 水	13.5	8000m変化走 200×3	3'36-20-40-22-39-23-42-24 28'06"6(182/194) 33"0(70) 32"3(66) 32"3	17:00 草薙サブ。ハイバウンス。後半は3’40ペースが全然レストに感じなくキツかった。特に6〜8000の3'42-24は単に垂れてラストスパート掛けただけ。久々のラップ改竄スパート。とはいえ良く耐えた方かなと。200×3は流し感覚で走った。1500のペースにも慣れないと。
5/12 木	0.0	おふ		↑ラスト1周だけ上げる様な走り方じゃなくて、もっと早めにペースを上げられる様になりたい。ラスト2周85-74だったけど、80-79に出来るはずなんよな。
5/13 金	0.0			研究発表は炎上はしなかったけど良い発表とは言えない感じ。
5/14 土	7.5	300×7(r90s)	57"0(90) 55"9(90) 54"4(90) 52"1(90) 51"7(90) 50"9(90) 50"6	21:00 日本平スマートICの裏の農道にて。段々上げてって最後は1500のペースくらいまでっていう感じのメニュー。レストが長いぶん流しみたいな感覚で走った。
5/15 日	30.5	支援コーチ 30km走	きろ4'42 (152/168)	09:00 キロ何で走っても25〜30kmはキツい。帰りにしきじに行ったら「整う」のPBを更新した。
5/16 月	10.0	41jog	きろ4'11 (155/177)	19:00 前腿と腿裏半々くらいの筋肉痛。後半はキロ4。
5/17 火	12.0	支援コーチ　1000＋6000＋1000 200×2	きろ4'00→4'20→4'00 29"7-31"7	19:00 清水。日曜の疲労がちょっとある感じ。
5/18 水	0.0	おふ		先生がさわやか奢ってくれたし他大のゲストの方が厨奢ってくれたし圧倒的感謝。
5/19 木	0.0	おふ		しきじに行った。2日オフで疲労が取れたと思われる。
5/20 金	0.0	おふ		ダイヤモンド研磨で1日が終わった。
5/21 土	16.5	43jog 32jog	きろ4'20 (155/179) きろ4'56 (141/172)	17:00 4日ぶりに走った。自発的に走れないの良くない。勝手にペースが上がって勝手に疲れた。
5/22 日	4.5	17jog 流し300＋100	きろ4'13 (158/175) 51-18	22:50 とりあえず動いとくかっていうジョグ。
5/23 月	0.0			実験後試料の薄片擦り飛ばしちゃったので突如繁忙期になった…インカレで4日不在だし分析間に合わないって
5/24 火	10.5	支援コーチ 5000m 400×3	キロ4 66"5 (139) 66"6 (136) 66"4	19:00 清水。genten。400×はよしきに引っ張ってもらった。1500のペース感覚を養った。たぶん。
5/25 水	6.0	26jog	きろ4'18 (155/175)	20:30 走ってるうちに脚が軽くなった。
5/26 木	0.0			移動日。雨降ってて妥協。
5/27 金	8.0	東海インカレ1500m	4'09"34(47.4-65.4-67.9-68.5)	13:10 長良川。ドラゴンフライ。久々の自己ベストで嬉しい。内容としては突っ込んでひたすら粘るだけだった。ラスト200全然脚が動いてないのが課題。逆に言えばラスト200まで耐えたからPB出たとも言える。
5/28 土	9.0	東海インカレOP5000m	16'15"24(3'09-13-16-24-13)	18:30 長良川。ドラゴンフライ。良くも悪くも安パイなタイムを出せた。ただ集団についていけば15分台も不可能じゃなかったので少し悔しい。こっから復活。
5/29 日	0.0	お		最終日。みなさんお疲れ様でした。最後の東海インカレ、フル参加して良かった。
5/30 月	0.0	ふ		目覚めたら昼だった。炭素蒸着と月演しかしてない。
5/31 火	11.0	支援コーチ 2000×3 200×3	きろ4 29"8-30"1-27"5	19:00 清水。200×はgenten。楽にスピードが出た。なんか調子が良さげな雰囲気。 完休13日はヤバいとは思ってる。
走行距離	206.0  km